“过早退出的原因往往在于对于未来的不确定性，对于投资时间最终无法收到回报的恐惧，感受到的困难越大，这种恐惧越大，因为越大的困难往往暗示着这个任务需要投资的时间越大。所以其实我们都是直觉经济学家，当我们说“畏难”的时候，其实我们畏惧的不是困难本身，而是困难所暗示的时间经济学意义。”

—《暗示间》

要知道未来的“不确定性”是我们焦虑和缺乏安全感的重要原因。从某种意义上来说，生命就是不断与“不确定性”做斗争的过程

—斜杠青年：如何开启你的多重身份

以上两段都是在讲“不确定性”这件事，人们对不确定性是恐惧的、是厌恶的，但是终其一生，人都是在和不确定性做斗争的。

很多时候我们过早放弃的原因就是因为未来的不确定性，我们付出了很多却迟迟未收到结果，不知道未来是否和我们的预期一样，因此选择了早早放弃。

关于不确定性，生活中有太多的例子，接下来举个减肥的例子来说明不确定性的具体体现。

很多人都有过减肥瘦身的经历，其实减肥瘦身有3个重要阶段，但是很多人往往在第一个阶段就选择了放弃。

1.减肥初期

胖的人普遍存在2个问题：吃得过多和运动过少。

大家都知道，减肥很简单，就是两点：管住嘴，迈开腿，虽然只有这6个字，却难倒了众多减肥者。

减肥初期，人们开始慢慢适应少吃多动的生活习惯，但是，这其实是在和自己的人性做“斗争”的一个过程。

相比运动的困难，人们更喜欢不动，相比现在不吃为了有个好的身材这种延迟满足感，人们更喜欢现在就享受美食带来的愉悦。

有的人，每天吃的很少，还坚持跑5公里，坚持两天非但没瘦还胖了1斤，他们大受打击，于是选择了放弃。

此时，他们面对的是「少吃+运动」结果的不确定性，因为没看到结果，所以过早选择了放弃。

其实运动初期体重的波动可能是激素带来的影响，参考意义不是很大，主要是前期的坚持。

减肥成功的人都很清楚一件事：胖子不是一口吃成的，减肥也不能指望几天就瘦下来。

2.减肥中期

在减肥初期，坚持一段时间之后是可以看到比较明显的瘦身效果的，体现在身材上就是看起来瘦了，体现在体重上就是体重变轻了。

尤其是大基数体重者，前期瘦得会特别快，很明显感受到自己变瘦了，但是过一段时间就会发现自己陷入了“平台期”。

此时的表现就是：坚持运动甚至加大了强度，饮食更加苛刻，但是体重一直不降，甚至不降反升。

每个人的平台期持续时间不同，如果一个人平台期持续了一个月依旧没过去，此时他面对的是坚持运动和合理饮食但是迟迟不瘦的局面，他不知道自己的平台期何时会结束，甚至觉得很无望，然后，就放弃了……

3.减肥末期

减肥末期的时候，通过几个月的坚持运动+合理饮食，体重也快达到了理想体重，如果这时候停止一切行动，又恢复以前的那种大吃大喝、能懒则懒的生活习惯，那么体重大概率会反弹。

瘦身的本质是更新自己的习惯，用健康饮食代替大吃大喝，用保持运动代替一动不动，当我们养成了健康的饮食习惯和持续运动的时候，自然会变成一个瘦子，并且长期保持。

但是难就难在良好的生活习惯是长期持续的事情，如果在体重达到了理想水平之后，就放弃了好的习惯，体重反弹是自然而然的事情。

根据以上减肥的例子，我们可以看出：人们在面对不确定性的时候很容易早早放弃，过早放弃的结果就是无法实现自己的目标，因此我们应该学会对抗“不确定性”。

具体如何对抗不确定性呢，其实就是把不确定性变为确定性，把看不到希望的大目标拆解成可以简单实现的小目标。

继续拿减肥的例子举例。

比如，如果我们定的目标是：成功减肥30斤，这样的目标过于宏大和宽泛，让人看不到希望，就很难坚持下去。

如果我们把这个目标不断拆分并细化，可能是这样子的：

我的终极目标是减重30斤，我会用一年的时间去完成这个目标

1.前2个月，目标是减重10斤，每天坚持运动半小时，断掉零食，晚餐少吃主食。

2.3-6个月，目标是减重10斤，每日运动40分钟，每顿饮食按照311法则去吃

3.7-12个月，目标是减重10斤，每日运动1小时，持续保持311饮食法，当达到理想体重之后，持续保持运动习惯和健康的饮食习惯。

当我们把目标拆解之后，就会发现，这个目标很具体，并且看着也不难了，每日都有具体的计划，每个月都有相应的小目标以及具体的方法论。

这时，我们就把减重30斤的不确定性变为了具体小目标的确定性，因此我们更容易坚持做下去，不会早早放弃。

把不确定性变为确定性，把大目标拆解成具体的小目标，是我们对抗不确定的好办法。

最后，愿我们都可以成为一名长期主义者。