开始之前旭哥先分享一下马拉松的知识，全程马拉松４２.１９５公里，半程马拉松是2１.0975公里。那距离上我用一个数据更好去体现，那就是标准４００米的运动场，需要跑１０５圈。那当今的世界记录呢是２小时３分钟３８秒，是在２０１１年肯尼亚名将马考创造的。
在马拉松热潮迅速扩大的今天，很多马拉松参赛选手并非传统上的体育专业人士，而更多是业余跑者，旭哥就是其中的一员，其初始出发点仅为减肥，从最初的9分至10分的配速跑步1—3圈，发展到以5至6分的配速跑完5KM、10KM、半马。这一次半马的配速６分１８秒，进步空间还是有很大的。2018年11月１日，我开始久违的跑步运动，第一天，我跑了２.０２公里，确切的说应该是走吧，２１０斤的大胖子走了２２分钟，第二天３.９８也是边走边停，４３分钟，这完全是走路时间，对吧。第三天４.０９ ３８分钟，第四天 ５.０９ ５２分钟 第一个月甚至还是１６分钟一公里的呢 全月走下来１７０公里。
第二个月跑步的进步是最大的，１２月２日我约了一个跑步教练，有专业老师的指导那是不一样。正如我们早睡团有妙妙老师带我们一样。当天轻松１０公里突破，７分１８秒，我都不敢想的成绩。接下来，那就一发不可收拾了。天天提配速！开始了报线上马拉松的想法，每次只报十公里，一次次都在提速度中，最好的一次成绩是１小时３分钟。越来越有成就感，当然，在报半马的时候，我能被抽签中的原因也是我提供了１００多天天跑步的材料。
功夫一定是在平时： １５０天的时间，我跑了整整１０００公里的，每天早上坚持不少于５公里风雨无阿阻，150天里我跑了昆明，大理，北京，杭州，南京，西安，等等众多的城市！就是新春佳节当天一度的天气，我还在江西跑着围了一个城，１３.１４公里，从日本著名的小说家。村上春树说：因为不想跑步，所以才跑步。到现在我的每一天都最重要的事情是一定要跑步，跑步对于我来说，已不再是运动，而是思维方式。为什么我会越来越喜欢跑步，原因其实只有两个字，简单，因为简单，所以热爱。
跑的省份
跑的节气
要在马拉松比赛中取得好成绩，临场发挥固然重要，但关键还是日常跑量的堆积。跑的多，才能跑的快，最终才能跑的远。真正的马拉松赛场上的成功者，无一不是经过漫长刻苦训练的旅程的，人生又何尝不是如此呢？只有每一天的锲而不舍的努力，才有可能最后铸就出人生的辉煌。
下面谈一下跑马拉松的准备工作，一双合适你的跑鞋子很重要，鞋子品牌并不重要，重要的是合脚，这一次，因为考虑到１８０斤的体重，我选择的就是一款高弹性很宽松的跑鞋。 第二个就是袜子，千万不要穿棉袜，棉袜穿着固然舒服，一长跑起来，出汗后就容易打泡，打了泡后的长跑那个心情就自然大打折扣。所以我就去迪卡侬买了专门的跑步袜子，很便宜的。３双也才１４.９元。 第三个，跑马前的头一个晚上，一定要好好休息，我是提前到订了酒店选择好好休息的。
最佳的速度既不是快也不是慢： 刚一开跑，看着密密麻麻的人群，光是等开跑就等了５分钟，这也是为什么有个鸣枪时间的原因。一开始我的速度有点快，前五公里的配速在５分４５秒。毕竟第一次跑，开始还是很兴奋的。有着丰富长跑经验的人都知道，真正取得良好马拉松成绩的人，基本上都是匀速跑者。真正的高手都懂得在开始体力充足阶段控制速度，以保存体力，供下半场之需。最佳的速度，既不是快也不是慢，而是可控。这就和人生一样，真正有智慧的人，就是对工作对生活能够自由驾驭的人，该快则快，该慢则慢，动若脱兔，静若处子，因需而变，一切因地而变，因人而变，因时而变。整场半马的成绩我配速是６分１８秒。
跑在中间，就一定要靠补给，只有要水的地方，就补水，有降温的地方就拿冰海绵，考虑到我的体重和消耗，每次我都固定的喝三杯水及时补充。当天深圳的气温达到了２７度，最后跑完步，好多人被晒伤，当然也包括我啦。下次防晒我也要考虑到的。
战略的安排体力尤为重要： 马拉松比赛中，尤其是跑过3/4赛程之后，只要你还在跑，你必然会发现很多人已经开始在走了，这些在走的人，开始都比你跑的快，但是他们现在跑不动了，而你却仍然在跑，因此即使你跑的很慢，那你也肯定是胜者。这就说明，在整个人生中，真正的最后胜利，不一定是属于开始某个阶段多么轰轰烈烈的人，而一定属于一直在持续不断地努力的人，即使他在人生的前半段默默闻闻。整场马拉松我认真地对待了每一步，２０公里的路上我没有一步是走的，坚持跑，最让我感恩的最后一公里是加速度快跑的，让我更有信心去参加下一场，全马我来了。
收获奖牌
最后用这段经典感悟的一句话送给所有的同学们：站在起点看终点，遥不可及！站在终点看起点，不过如此！
你不能决定人生的起点，但终点是由你决定： 马拉松赛场的起点，总是人潮汹涌、人头攒动；马拉松赛场的终点，却总是稀疏错落，即使是冠军和亚军之间有时也是相距甚远。这说明，起点并不重要，后天的努力，决定着人生的终极状态。You are the only one who can determine your fate(你就是唯一能够决定你自己命运的人)。
