每个人的人生都需要航海图和罗盘来指引方向。可是，大多数的人每天却让自己的情绪牵着鼻子走，任由自己怠惰下去。我们必须将人生路途中，每天宝贵的经验与智慧，一一记录下来。这是我们的人生记录。

一、我是如何开始晨间日记的

    相信你对日记应该不陌生吧，日记可是小学语文的必修课。但是回过头来看，总会或多或少发现一些小疑惑：

    你有一直把日记坚持写下来吗？

    你还记得写过一些什么日记吗？

    你的日记里面都会写哪些内容？

    你会去看过去写的那些日记吗？

    你还能找见他们吗？

    你一般都把日记写在哪里呢？

    你都什么时候写日记呢？

    你写过的那些日记对生活有什么特别的帮助吗？

    你写日记的目的是什么呢？

    但是我想有很大一部分人都和我一样吧，当心情好了的时候会记录一些生活点滴在日记本上，偶尔会坚持一小段时间，总被一些各种各样的事情打断，写的那些流水账日记也很少去回看，很少能从中找出一些对我们有很大帮助的内容，甚至根本就找不见了。

    在一个多月以前，重新踏上了写日记的旅途，一群有着共同目标和追求的人，一起养成一些好的成功习惯，比如早睡早起、运动、阅读、晨间日记等。特别是晨间日记的这个好习惯，践行了一个多月下来，目前确实有一些小收获。为了更好的利用晨间日记，让我们有更大的收获，向我们推荐了《晨间日记的奇迹》这本武功秘籍。

  然后认真阅读了《晨间日记的奇迹》，感觉如获珍宝，解决了自己的很多困惑，也更深的认识了解到晨间日记背后原来还有如此大的学问。

    接下来简单分享一下这本武功秘籍的精髓，以及一些自己的小感悟。

二、写晨间日记的好处

1、晨间日记的五大好处

    开篇作者序就介绍了晨间日记的五大好处，特别是强调早晨写日记的优点。将这些优点整理成五项，分别是：

计划性，可以做好一天的准备。

效率性＆忠实性，可以正确地写出昨天所发生的事情。

中立性，冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。

持续性，对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。

灵活运用性，可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。

    综合以上几点，我们可以知道，“晨间日记”能够让我们的工作变得很有效率，并且也可以让写日记的习惯长久地持续下去，同时也让我们将过去宝贵的经验或智慧和未来做结合，提高自己迈向成功之路的几率。

    这不正是我们前面所面临的那些困惑吗？原来通过晨间日记就能更好的帮助达成，这样的好习惯怎么能不让自己也拥有呢？

2、晨间日记的大体内容

    然后介绍到晨间日记可以帮助我们记录宝贵的经验和情绪，并且将所获得的智慧，活用于实现自己的梦想。所以从现在开始，一起来善加运用晨间日记，一步一步地实现自己梦想，创造美好的未来。

    我已经在路上了，你呢？要来一起前行吗？

    当然，一个好习惯的养成并没有那么简单，作者继续介绍了如何养成晨间日记这个好习惯。只要花三分钟，做一件新的尝试，不但可以找回失去的智慧，还可以成为我们人生的航海图与罗盘。

    成功的方程式就是在早上的三分钟。这种写晨间日记的方法和我们目前熟悉的博客完全不同，内容是完全私密的，因为只有自己看得到，是一块与自己内心真实对话的园地，我们可以尽情地书写而没有虚伪。

3、《晨间日记的奇迹》内容结构

    本书的结构大致如下图所示，后续分别来拆解这些对我们有帮助的秘籍。

三、为什么要在早上写日记呢？

1、早晨写日记的转变

    大部分人白天都非常忙碌，基本只有睡前才能抽出一小点儿时间来写日记，然后草草结束一天的生活。这样的日记里面，很多内容都是一些令人讨厌的事情，会将白天工作和生活遇到的挫折和困难，以及所有的不满都发泄记录在日记里面。日记里面基本都是简单记录一些不快乐的事和快乐的事情，后期回过头去阅读那些日记，并不能很好感受到当时的情绪，只是一些简单的流水账，对自己并没有那么大的帮助。

    作者居然这样坚持了十三年，一天都没有间断过，写日记已经成为了生活的一部分。一个小插曲，导致一次隔天早晨补写，发现整个人感到非常地舒适、神清气爽，日记的内容也变得有所不同，更加的正面积极，工作和生活也承接了愉悦情绪。

    然后逐步演化为完善的晨间日记，共分成了两部分：一部分是书写过去发生事件的过去日记，另一部分是书写今日应做之事、及未来想执行事项的未来日记。

    自那次转变后，作者不断享受到晨间日记的好处，职场上有了戏剧性的变化，想法也有了很大的转变。特别是当睡了一个好觉，高亢的情绪冷静下来后，再记录下发生的事件内容和感受，可以更加客观的来正视问题。

    提到一定要将实际发生的事件与当时的情绪记录下来，目的是要记录自己所经历的经验，或者自己在事件中解决问题所发挥的智慧。

    借由写下未来日记，可以让自己更下定决心来解决问题，也能够让自己变得更坚定。冷静地回顾过去，让今天的自己更坚定的晨间日记，可以改变自己的行动，让自己更积极、自主地解决问题。

2、梦想成真

    晨间日记还有一个比夜晚日记更占优势的地方。因为写晨间日记的时间是介于过去与未来的早上，因此让我们更接近美梦成真的时点，晨间日记拉近了我们与美梦成真之间的距离。

    成功者懂得抓住突然出现的机会，以旁观者的立场来看，也许会觉得成功的人运气真好，事实上，这是因为成功者经常把自己的梦想放在心上，懂得适时地抓住每一个机会不让良机逃走。

    作者还将“所发生事件”和“情绪”作为直轴、“过去”和“未来”为横轴，做了一个如下表格。

。  实现梦想的行动或生活态度的时间，不能只是偶尔的期待，必须是长期的期待，而且是可以平稳、长期持续下去的期待。

3、早起

    晨间日记需要早上完成，然而很多人都是卡着点起床的，根本没有时间允许写晨间日记。最后作者分享了一些关于早起的内容，每个人的生物钟都可以重新设定，其中借由太阳光的唤醒而起床是最好的。

    接着分享了帮助早起不赖床的方法，如音乐、香味、光线、淋浴等方法，综合使用效果更佳。

    利用早上的闲暇时间，跟自己对话，可以重新检视自己真正想走的道路、也可以重新再检视大局。虽然大家都觉得和别人的沟通能力很重要，但是和自己沟通的能力也是很重要的。

四、借由日记实现梦想的方法

1、写日记的好处

    第二章开始就分享到日记热潮的背后意义，日记成为大家记录生活最好的工具。然而记录了自己的生活，假如不能够将以前的经验活用在未来的话，只会让日记变成一本只能满足自己的日志而已。

    写日记和美梦成真，两者之间绝对有密不可分的关系。首先来看一下写日记的五大好处。

2、晨间日记如何实现梦想

    作者提议的晨间日记，加入了“曼陀罗”九宫格成功表的元素在里面，日记里面不但要记录真实事迹，还要记录我们人类特有的情绪。借由冷静、客观剖析自己的情绪，并且将其记录下来，可以净化自己的内心，更能让自己进步。并且只要清楚地知道自己的情绪、过去与未来，并且在想写的项目格中，写上数行重点就可以了。

    写好的日记，必须是可以提供自己在必要的时候，能够拿起来反复阅读的。为了将写日记变成每天的习惯，每天早上写上三分钟，而且需要简单记录真实的自我。写下自己心中不伪装的真心话，就算只有写几行，也可以帮助我们实现梦想。

    从事积极性工作的人，必须具备跟自己对话的能力。在日记里写真心话，可以引出自己内心的真我，可以看出真正的自我全貌。同时也能够做为日后工作时的参考，协助发展自我事业。

    就算念再多的书、上再多的课程或参加再多的读书会，假如无法面对自己的真实内心，那么内心的空虚感和焦躁不安感绝对无法消除。

    刚开始提笔写日记的时候，心里只要告诉自己一定要写出真心话就可以了。一点都不需要矫揉造作，不需要任何的场面话和虚荣心，哪怕是一点点的自尊心，除了真心话之外，其他都是多余的。

    最后总结整理了上面的重点，主要有以下三条：

为了实现自己的梦想，必要的因素不是来自外在，而是自己内心。看清自己内心的真实世界，才能开拓所有的可能性。

为了能够冷静地剖析自己的内心，日记一定要写真心话。也就是说，要写出一本“灵魂日记”。

为了取得事实与情绪之间的平衡，早上是最适合写日记的时间。

3、一般习惯和成功的习惯

    对我们人类来说，已经跟当事人合而为一的习惯，总共有二个。从别人身上所习得的生活习惯，和必须靠自己培养的成功习惯。

    晨间日记”便可以用来检视自己是否确实执行成功习惯。只要我们将写日记变成一种习惯，就不需要一个一个检查了，而且当自己想挑战新的习惯时，晨间日记也将是我们最好的帮手。

    现在的你，有人生的梦想吗？你已经找到为了实现美梦的成功习惯了吗？可以参考下图，将自己的想法写下来，便可以看到梦想正朝着自己微笑地走过来。

    如果你已经具备了七大成功习惯，那么实在是非常恭喜你。如果还有梦想没有实现，可以将目前的成功习惯的层级提高，并且试着挑战新的成功习惯。

    如果有很少的成功习惯，甚至没有，那也没有关系。不需要一次就培养许多的习惯，只要慢慢的、一个一个增加就可以了。任何时候开始都不晚，那么就从现在开始培养第一个成功习惯吧！如果有兴趣，欢迎来一起践行。

4、晨间日记的其他三大功效

    作者继续分享到，晨间日记除了与实现梦想之间的关系，事实上还有其他功效。这里分别介绍了晨间日记的镇静功效、健康功效和记录功效。

。 只看眼前的事情，是无法改变现状的。改变视线的方向，看看遥远的远方，便会在意想不到的地方，突然找到突破的关键。当自己遇到瓶颈，感到痛苦的时候，可以拿起过去的日记，然后反复地阅读。一定会看到某一行文字，可以帮助我们突破现状，可以引导我们解决问题。

    现在社会上的每一个人，几乎都受过高等教育，可是我们却对自己的身体懂得不多。一些跟身体有关的数据，都应该要记录在自己的晨间日记里，让晨间日记会变得更有意义。比如今天记录后，在一年后的今天，可以比较两者之间的数据之差，从而透过长时间数据的变化，观察到身体的健康现象。

    每个人都会听到一段话，对自己来说就是十分受用的。当自己遇到这种宝贵启示时，只要简单地将它记录下来，往后随时都可以翻阅。

五、开始写晨间日记

1、连用日记

    市面上有很多各式各样、大小、厚度不同的日记簿，但是几乎都或多或少存在一些问题，如：

无法将过去的经验或智慧，活用于将来的生活一年一本的日记簿，即使写得再多，往后也很少有机会再去翻阅以前所写的内容。而且，我们平常也不太可能从收纳日记簿的书柜当中，专程将日记翻出来阅读。

记录一天生活的书写空间是固定的，缺乏机动性。

书写的内容完全看写作者的功力画上几条线，在上面写什么内容都可以，这就是一般的日记簿。这种写什么都可以的自由，反而会让写作的人不知从何写起，迟迟无法提笔。

    而晨间日记是一本将日记做为人生的记录，并且希望可以从中帮助我们，将旧经验活用于往后的生活的“人生攻略日记”。

    最适用的就是作者推荐的Excel 等的计算表软件，只要利用这种软件，便可以执行连用日记的模式来写日记，而且日记也可以写上十几年。就算想写的事情很多，也没有关系。这样子的记录方式，可以让我们将去年的今天、前年的今天，所发生的事情与情绪做比较，并且汲取教训，活用于未来。

2、使用活页纸和档案夹制作日记簿

    市面上并没有在贩售可以写二十年以上的二十年连用日记簿，或五十年连用日记簿。连用日记簿还会发生之前所提到的记录一天生活的书写空间固定，缺乏机动性”的问题。作者通过摸索，最后决定通过使用活页纸和档案夹当日记簿。

    作者建议大家使用二十孔的 A5 尺寸档案夹来做为日记簿。依照月份来做分类，从一月到十二月开始，便会产生十二本日记簿。

    活页纸的颜色及每一行的宽度，也可以依照自己的喜好来做选择。每个月变换档案夹和活页纸的颜色，或者变换笔或墨水的颜色等，都可以创造出一本十分独特的档案夹日记簿。

    书写档案夹式的晨间日记时，有一件事情希望大家先完成。那就是——基本页面的制作。可以合理运用，帮助让天天都变成特别的纪念日。

    同时要将记录的内容分类，导致不会太流水账的事情发生，也便于后期反复阅读和查找。其中工作、金钱、健康、人际关系等四个栏位，是一定要先设定的，假如我们在这四个栏位的部分完全没有任何烦恼的话，表示我们是极度幸福的人。

    刚开始写日记的时候，不要先决定份量，先写下当天想写的份量，隔年再往之前的日记下书写写即可。自己可以想一个最独特、最适合自己的方法。

    写日记之前，要先在日记簿当天的页面上，用尺画一条直线，然后分别写上“工作”、“金钱”、“健康”、“人际关系”等栏位。画好之后，还可以把尺当作书签，夹在写完的当天。同时建议写上天气，让写晨间日记变得更得心应手。写完天气后，就可以正式开始写日记了，当然只需要在三分钟之内完成即可。三分钟是最适合让写日记变成习惯的时间。假如时间允许的话。也可以尽量增加书写的量。

    这种特别提醒我们，在刚开始写晨间日记的前七天只写好事，多看看自己身上的光明，多多赞许自己的优点，多用积极的想法来看世界。当晨间日记变成习惯后，再开始慢慢地反省自己。

3、数位晨间日记

    要完成一个好的晨间日记，确实还是蛮挑剔的，手写怎么都会有一些不方便，唯有数位晨间日记最方便。

    简单总结主要有以下十大优点：

    当然作者还分享了一些小技巧，比如可以通过晨间日记来提高士气，将自己的座右铭、自己喜欢的美辞佳句，或者每天我们一定要大声念一次的一句话等，都可以写在雏型页面上，这样我们每天在写日记的时候，也可以看到这一句自己喜欢的话。

    作者特别介绍了数位晨间日记的终极版叫做“超级曼陀罗日记”。一直使用电脑来操作确实还是有一些不方便，好在写在的移动APP种类丰富，可以寻找一款最适合自己的软件，如果能力允许的话也可以自己开发一款。

    目前大家用到的较多的是印象笔记，当制作完适合自己的模板后，其复制功能非常方便。但有一个问题就是，不能很方便的对比每一年当天所发生的事情，但是可以间接通过加标签的方法来实现，需要多借助一个搜索功能来完成。

六、七大作战法

    只要能够做到前面分享的内容，晨间日记基本可以做的很好了。

    如果不能将写日记变成习惯的话，就无法感受到晨间日记的神奇力量了。作者特别用了这一章来帮助我们养成更好的习惯。

    作者将写日记和飞机起飞做了一个比照，很兴奋的前三天，跟飞机刚开始启动喷射引擎，在暖身的动作一样。从第四天开始走出跑道，机体开始会慢慢地小幅摇动并起飞，大概三个月左右便可以水平飞行。经过三年之后，就进入了稳定飞行的境界。

    作者分享了三大原则和七大作战守则，其实这不只适用于晨间日记，在生活中很多地方都比较适用。

七、小小梦想的 DQ Power

1、梦想

    梦想可以说是一种“未来想象”，也可以说是一种“使命感”，自己想变成的样子，或者自己做不到的样子，也许都可以叫做“梦想”。

    作者分享到了人生常见的三种“病”：“总之病”、“应该病”和“怕吃亏病”。

    “总之病”、“应该病”和“怕吃亏病”都有几个共通点。其中最大的共通点就是——“失落感”。用别的说法来表示的话，就是罹患这些疾病的人，不知道自己想往那个方向前进，也就是说，他们是没有梦想的。

    这辈子生而为男、生而为女、出生在台湾或国外，都不是我们可以决定的。因为这是“宿命”。可是“命运”是可以改变的，只要人的想法改变，一切就会改变。

2、4Q

    IQ指的是智商，EQ指的是情商，大家都知道光有 IQ 而没有EQ 是不行的。

当然还有一个NQ，人际关系指数。有智慧，也能得宜控制自我情绪，但假如人际关系不好的话，也很难成功。

    还有一个少为人知的DQ，梦想指数。自己的梦想指数过低的话，只能过每天被眼前事物追着跑的生活。

    这四个“Q（指数）”，可以藉由晨间日记来提升，可以参考前面分享的梦想成真表。

    早上三分钟的时间，可以让我们平静地面对自己，更加认识自己，发掘真实的自己。从原本与真实自己的对抗，到后来的细细品味。伴随兴奋感的梦想，其力量是无敌的。不管遇到什么样的障碍，都可以一步一步地实现自己的梦想。

八、接下来要做的事

    已经很久没有写过什么读书笔记或者读后感了，本文也是一个全新的开始。虽然写的有点乱，但还是尽力把一些精华串联了起来，相信无论对自己，还是对看到这篇分享的朋友，都能有一定的参考。

    截止今天，已经坚持写晨间日记48天了，基本也只是刚开始。不过已经开了一个好头，期间已经根据自己的需要多次优化了更适合自己的模板，使用起来相对还是比较顺利的。当然，这是一个逐渐迭代的过程，还需继续经过实践的检验。

    要特别感谢天哥分享的《晨间日记的奇迹》，通过这次学习后，更加清楚了晨间日记的作用，以及其背后的理论和数据支撑，还有作者分享的诸多实战方法。

    相信认真对待晨间日记，并坚持记录，一定会在工作和生活中大放异彩。

    和自己的梦想一起生活，晨间日记是实现梦想的引擎。晨间日记可以让我们结合梦想与现实，让我们更接近梦想。告别只做眼前事的焦虑生活，展开全新的、令人兴奋的人生旅程。