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2019年3月4日DAY9
今天阅读《非暴力沟通》第三章“区分观察和评论”和第四章“体会和表达感受”。
001 要区分观察和评论。
很多时候我们对于别人的评论并不客观，只是凭自己的主管感受和臆想直接对他人进行评价，但是我们对他们的评价并不一定真实。我们需要做的是注意观察，描述我们看到的事实，不要随意加以评论。
002 要用于表达自我感受，并和自我评价区分开来。
从小我们被压抑太多，导致我们不会或者不敢表达自己的感受，这样很不利于我们的身心健康。同时被压抑的时间太长，很多人都无法准确的表达自己的感受。在生活中我们可以注意一些词语的使用来表达自己的感受，例如当我们的需求得到满足的时候，我们可以用兴奋、喜悦、开心、满足等词语；当我们的需求没有得到满足的时候，我们可以用害怕、担心、焦虑、悲伤等词语。在日程生活中多加练习，我们每一个人都能准确表达自己的感受。
003 示弱有助于解决冲突。
不要相信以暴制暴，当两个人都在气头上时，如果坚持都认为自己是正确的，只会让矛盾和冲突激烈化，但是这时候如果有一方示弱，结果就大不同。这可能会引起另一方思考，是不是我哪里也有做的不好的地方，这样才有助于问题的解决。
图片发自简书App
