从4月17日起，大约半个多月以前，我开始每天坚持做运动。运动的初衷也不知因何而起，大概是因为那次和朋友的聊天对话中他提到自己在健身，给我秀了好看的线条？又或许是因为我在确定了自己不考研的方向之后想要很好地提升自己管理自己的身材和健康吧。
那天我下载了几个健身软件，打开一个看到的事是减肥健身教练，只有几个动作，坚持七八分钟就够了。我估摸着自己可能会偷懒做不了多少，索性每天抽点时间试试看。
第一次做这种全身性的运动时我觉得有点累，但是可以承受，所以不知不觉就坚持了十几天，并且在这十几天的过程中我探索到了新的运动领域，由此也打开了自己健康饮食之路。
每天吃过晚饭休息之后，大约七点半的样子，我开始运动。运动项目就包括八分钟的瘦身操，简单易行。然后休息的时候站立墙角，瘦肚子和让身材挺拔。借此可以看看网易云公开课，或者听听新闻联播也是不错的。
在这样的坚持之下我又重新打开了其他相关的健身APP，无意间看到薄荷健康，里面讲解的关于科学有效的减肥方式让我茅塞顿开。各个减肥达人的逆袭经历大大的鼓励了我，合理地饮食加上适当的运动，减肥不是一件难事！
因为目标坚定，方向明确，所以我开始迈开步子尝试了起来。
早餐要尽量做到丰富，健康的饮食应该包括四大类，分别是:
①谷物类，我大体上理解为碳水化合物类，作为主食(比如根茎类的红薯，紫薯，土豆，山药等;谷物类的糙米，燕麦，黑米，意面等)
②动物性食物:包括动物的肉(鱼肉，牛肉，鸡肉等)，当然还有鸡蛋。
③奶和奶制品:牛奶等。
④水果蔬菜类:香蕉苹果，火龙果西红柿还有猕猴桃也不错。
整体把握碳水化合物+蛋白质+水果蔬菜，有条件的话适当的加上坚果类就更完美啦。
有了食谱上的健康安排，接下来要做的就是运动这一块了。
正确的减肥方式需要有氧运动和无氧运动的结合。有氧运动包括跑步跳绳瑜伽舞蹈之类的，无氧运动我把它归结为Keep上的那些增肌单独练习的运动这一块。而在时间的安排上，一周中我挑出了周一，四，七做有氧运动，二，五，做无氧运动，剩下的时间拿来适当的休息或者做轻微的瑜伽。坚持每次有氧运动四十分钟以上，无氧运动半个小时，最后再认认真真地做拉伸，运动完之后感觉神清气爽。
睡前喝杯热牛奶，帮助睡眠的同时补充运动完后蛋白质的缺失。十一点开始泡个脚，舒缓一天的疲劳，早上六点多起来喝杯水，开始一天的学习生活。我觉得这样的状态特别充实和满足。
有了规划和安排，行动起来效率更高，并且收获也是明显的。我在最近一周里发现自己瘦了接近四斤，七分靠吃，三分运动，在饮食方面我做到了七分饱，运动上也足够强有力，我相信自己达到目标体重是很有可能做到的。
由于这段时间每天坚持运动，让我感觉自己的生活有一条主线，就是每天都要做的事，在一直引领自己向前，不去分心，也无暇顾及其他吸引眼球的事了。
没有之前那么浮躁和不安，忙着忙着就做好了要做的事，因为这种坚持，让我开始关注健康，关注饮食和运动。现在已经不吃夜宵，室友约鸡排土豆也毫无欲望，看她们扎堆儿地吃辣条和薯片，递到我嘴边我也可以坚定地拒绝。我从来不知道原来一直坚持着做一件事可以这样坚定。
我想要更瘦一点，赘肉少一点，看起来成熟一点，身材好一点，那在这个过程中注定付出是很多的。只要目标清晰方向明确，操作可行并且有所反馈，接下来就是需要磨练意志力和交给时间来见证了。
