天使6班4.0第12周周检视会议流程

承办人：七组

时间：周五（1月19日）6:00-7：00

地点：YY房间  1338923696

1.主持人文章开场2分钟

2.班长瞿刘先

公布周积分排行榜，嘉许3分钟

3. ️️班委代表发言：吴蓉 5分钟

4.  第12周冠军组: 二组特别分享

优秀组员：苏坚5分钟

优秀组员：谭秋艳5分钟

5.征集5名优秀学员分享，每人5分钟

①田心远    5分钟

②韦燕云    5分钟

③赵    娜    5分钟

④陆    超    5分钟

⑤朱    狄    5分钟

6.🤩班主任总结 15分钟

角色安排：

主 持 人：🤗文章

时间大臣:🤗吴豆豆

记录大臣:🤗牟春英

排        麦:🤗徐沛菡

四组：田心远

    大家早上好，我是来自四组的田 心远，我是半途加入的易效能，今天很荣幸能和小伙伴们交流一下加入易效能之后的体会。

一、先来说说为什么要加入易效能呢？

我从2016年开始，就有参加各种各样的网上学习社群，有读书写作的、冥想的、运动的，还有早起的社群，自己也是常年泡在一个自控力早起社群。所以一开始易效能要求的早起打卡与我并不新鲜，早起已经一年多了，每天都是5点钟左右起床，无痛早起做的还不错。但是时间管理光靠一个早起还不行，生活时常会感到混乱、拖延，抓不住重点，迷茫，不知道自己究竟想要过怎样的生活？也一直在不断的寻找，很早以前就知道了易效能，也在喜马拉雅听过叶老师的课，但都是浅尝辄止，没有深入去学，这次也是偶然在简书上看到易效能的小伙伴写的文章，个人成长动力十足，深深的吸引了我，于是留言请求加入，感恩小伙伴们的热情相助，终于成为易效能的一员。

二、强大的核心课程

加入之后，感觉到易效能真的是一个牛叉的社群，它有很多催人奋进的方法手段，点线面结合，全方位调动学员的积极性。它的核心课程是叶武滨老师的时间管理100讲，里面是叶老师读书及践行以来的思想汇集，再结合各种工具和app的运用，落地性很强。我每天都至少听一讲，现在才听到48讲，有空会反复回听。到目前为止，其中的目标管理、精力管理对我启发很大。

1、目标管理

  易效能要求每个人在入群时就要明确自己的100天践行目标。有了明确的目标才能集中精力，有的放矢，不会做无用功。汤老师说的好：爱非坚持，只有找到内心的原动力，你热爱它，才会做好它。热爱才会产生激情，激情才会产生能量。

    每天早起听100讲，确定三只青蛙，读金句， 这些都让每天的早起变的让人期待，没有梦想的人睡不醒，有梦想的人睡不着，这句话说的太棒啦！

    很喜欢每日金句，每天都让我眼前一亮，会仔细体会其中的哲理韵味。譬如这句：“别人在努力时，你也在努力，这只叫本分。别人在休息时，你还在努力，这才叫勤奋。”我一下子就记住了，还把它说给女儿听，对她也特别有启发，在此要特别谢谢我们组小伙伴陈诗成每天的用心推送。

2、精力管理：也是听了叶老师的课后才知道时间管理的基础是精力管理。精力管理就是三大块：睡眠、饮食与运动。幸运的是：虽然之前我并不知道这个理论，可是一直很重视这三大块，也用心在践行。读了很多关于睡眠方面的书，也会做一些睡眠分享，大家如果有有关睡眠方面的问题，我或许可以帮助到你。早睡早起一年多以来，精力管理得到了很大提升，睡眠、运动、饮食三方面做的还不错，从一开始5点钟早起，中午11点多就精力不支，到现在4点多起床，12点多还精力旺盛，这中间隔了一年的时间，各种改变，有对睡眠的改造，对运动的坚持，对饮食结构的调整，现在状态真的很不错。继续保持啦！

三、那我加入易效能以后有什么新的改变呢？我有了新的三个开始。

1、开始用印象笔记写晨间日记。从早起的第一天（2017.1.2）就开始写晨间日记，是用最原始的笔和纸，主要写早起的感受，日日检视自己，连续写了三个多月，这对我养成早起习惯起到了极大的作用。但是早起习惯养成后，日记内容匮乏，写的就断断续续了，但一直在坚持，我发现，每天早上拿出一点时间来写晨间日记，会让一天都过的有条理，但可能在大部分日子里，每天都过的差不多，如果每天都来重复写，很容易就失去了激情，认为是浪费时间而难以坚持下去。

    加入易效能之后第七天，开始使用组长分享的晨间日记模版，尝试用印象笔记写晨间日记，每天复制模版，很短的时间就可以搞定，还可以随时插入图片，我每天的早起打卡和睡眠日志（感恩三件事），晒的早餐、走路的记录都可以用图片的形式记录在日记里，还有学习时间管理的心得都可以记录，还可以关键字搜索，感觉好棒。这极大的提高了我写日记的兴趣，准备一直用这种方式写下去。

2、开始跑步了。

    这是个意外的惊喜，记得才加入易效能时，我给自己健身定的目标是日行万步，从来没有奢望过自己也能跑，因为上中学时跑800米都会气喘吁吁，难以坚持，所以一直认为自己的耐力不足，根本不能长跑的。也是在听了叶老师的课之后，特别去搜索了一些跑步牛人的经验分享，很多人也是慢慢才跑起来的，这激起了我挑战的愿望，所以在制定2018年愿景版的时候，就给自己定了一个连续跑2公里的目标。没想到两个星期就实现了，上个星期天我的第一个2公里挑战成功，还非常轻松，这让我有了很大的自信。已经决定把2018年的愿景改为连续跑5公里，对此我非常有信心，慢以致远，不是吗？

3、开始思考要过平衡的人生。其实我已经不年轻了，2017年是我40岁的新开始，因为错过了春花，只有接纳秋实，各种改变，生活重心可能有偏颇，过于注重个人成长，忽视了其他，幸运的是：有缘遇见易效能，一切都是最好的安排。九宫格式的晨间日记和梦想版会让我每天都在计划与反思自己的人生，注重平衡，2018年充满期待。

最后我想说：有一种成功叫做在寒冬早起，有一种梦想叫作按原计划进行，有一种行为叫作言出必行，易效能的家人们，我们都是最棒的，为我们自己点赞！

二组瞿刘先

班级周检视（2018.01.19）

      各位天使班的小伙伴们，大家早上好，我是瞿刘先。我居住在六朝古都的南京，我很喜欢这座城市，它带给我浓浓的幸福感。欢迎天使班的宝宝来南京的时候约我，我们一起去吃南京正宗的美食。很开心在这样的一个早晨，和大家相聚在YY，这是我们最后一次的班会了，希望大家好好珍惜这一次的班会，最大程度去消化吸收班会的精彩内容，化为己用。

      今天是2018年1月19号，我们4.0践行的第84天，还剩下半个月的时间，咱们的100天践行就结束了！不知道小伙伴们还记得自己在17年10月末的时候制定的100天计划，现在完成的怎么样了，我自己是一直都记着我的三个目标，也一直尽全力在完成自己的三个目标。

      最近看到一个视频，很想跟大家分享一下，是关于台湾著名漫画家蔡志忠先生的。很震撼，蔡先生在自己三岁半的时候就开始思考自己以后要做什么，他躲在爸爸的书桌底下思考，他说思考不能被打断，所以必须躲起来，这样思考了一年，在四岁半的时候定下了自己的人生目标：以画画为生，一辈子专心做画画这一件事情。15岁成为职业漫画家，一直到现在70岁，还是在画画。这也是叶老师说的，人生不在于做多少事，而在于把一件事做到极致。大家感兴趣可以去看看这个视频，叫《生命觉者》。

      接下来，我要公布上周的小组积分排行榜啦~

第12周各小组积分排行榜

第一名，第二组，总积分317分

第二名，第三组，总积分243分

第三名，第四组，总积分234分

并列第四名，第一、六、八组，总积分192分

第五名，第七组，总积分187分

第六名，第十组，总积分178分

第七名，第五组，总积分171分

第八名，第十组，总积分168分

      咱们的第四名竞争很激烈呀！

      二组又是冠军，我觉得这得益于当初我们琴琴组长做出的一个决定，全员5点半完成打卡，每天多1分，争取每周周冠军。所以，不管做什么事情，有个明确的目标和方向特别的重要，成功有时就那么简单。

      最后的时刻，大家给自己一个掌声，为在4.0一直努力践行的自己鼓掌！我知道，你们和我一样，在这80多天里面满满的收获，同时知道自己有很多的不足，不管怎么样，我们是在前进着，即使路途困难重重，我们也没有选择放弃，大家都是最棒的！

      接下来，让我们一起聆听其他优秀小伙伴的分享，像他们学习，让自己慢慢的更加的优秀！当然，还有咱们汤帅每半个月一次的大输血，大家一定要认真仔细聆听哦~

  吴蓉

  各位亲爱的天使班的小伙伴们大家早上好，我是26号吴蓉。很荣幸有这个机会和大家一起来分享易效能的践行心得。明天就是大寒节气，这就意味着我们将进入一年当中最寒冷的时候，大家一定要注意防寒保暖，加强锻炼，多喝养生汤，美美的暖暖的过冬哦。然而最寒冷的时候到来，也就意味着离春天不远了，就像我们天使4.0班，100天已经过去了84个日日夜夜，离我们成功完成100天目标不远了。

不经想起第一次班会汤帅说过：这100天的践行完成，你就拥有价值500万的自己。你们做到了吗？到目前为止收获怎么样？

        作为班委代表发言，我先从自己从事的纪委工作方面来分享。 我们纪委主要做统计记录和监督管理的工作，每天都会对大家的践行情况进行统计加分，发现了一些小问题和大家进行及时有效沟通。然而，在这个梳理的过程中我慢慢的发现，有些人一直做的很好，非常了不起；有些人会遇到瓶颈期，但是她(他)们很快的调整过来，继续的勇往直前；还有一小部分人却选择了退出，对于她们的退出我表示遗憾。退出意味着放弃自己的初衷，值得庆幸的是，今天参加检视会的每一位天使宝宝，你们都很棒，你们拥有一颗坚定而强大的内心，一直持续走到现在，我为你们点赞。不是每个人都能够坚持到终点，很多人就倒在最后一公里。你要相信黎明前的一刻，恰是最黑暗的时候。不忘初心，咬紧牙关，奋力迈过最后一座大山，希望之光终会在天空绽放。

其实，成功的路上并不拥挤，只要这条道路是正确的，你相信、你坚持、你努力，成功定会向你来敲门。

      本次我们天使班4.0的主题是，早睡早起、喜马拉雅时间管理100讲（做笔记）、列出今日三只青蛙，让我们从中不断养成好习惯，精神得到慰籍，做到要事优先。我每天坚持听叶老师的100讲，并认真的做笔记，而且尽量做到一字不漏，虽然这会花费我一个番茄钟的时间，但是收益真的和只听一遍完全不同，我在叶老师的字里行间里学习到了他的思维模式，易效能的系统性和全面性，还有无微不至。有机会我一定要安排时间去线下课，现场亲身体验易老师和汤帅的魅力与风采。

其实对于学习我们也要断舍离，我们应该把一个点一个面学习透了以后，才可以进行下一个层面。易效能倡导时间管理的核心是精力管理，然而我们的精力是有限的只能聚焦，所以大家不要贪多，做一件重要有意义的事情，就一定要把它做好并且把它彻底的完成，然后我们再进行下一件有意义的事情。《吃掉那只青蛙》一书中也讲过：如果你处理一项工作的过程中做做停停，也就是说先做这件事情，中途又放下去做另外一件事情，然后在继续做这件事情，那么完成整个工作需要耗费的时间会增加500%，甚至更多。这可是个惊人的数字呀，所以一旦开始，全力以赴吧！

        最后我分享一下我在易效能的收获：我养成早睡早起和午休的好习惯，休息是为了更好的生活和工作；我挑战完成21公里半马，养成运动的习惯，做到每天和身体谈一场恋爱；我从不爱阅读看书到把它作为每天必不可少的一件事情，真正体会到三日不读圣贤书则面目可憎；我践行学习了罗伟思维导图，开发左右脑，还带着孩子一起完成了罗伟思维导图的幼儿口才训练营课程；我践行了断舍离，让家变得有序舒适；我完成了我人生的第一个梦想版2018，作为手机屏保时时警醒自己，为我指明方向；我开始积极主动乐于助人，家庭和周围的人际关系从而发生了巨大的变化，每一天每一秒都是美好的幸福的；我开始写晨间日记，做计划，做反思，做检视......

当然这些我也做的并不是很好，学到仅是冰山一角，所以我今后还要向大家多多学习多多请教，更要在叶老师和汤帅的带领下不断精进，持续践行易效能时间管理，越走越远，收获绚烂美丽人生。

    非常感谢大家的聆听，非常感恩易效能这个平台，感恩遇见你们，我的发言完毕！谢谢大家！

4组韦燕云

各位天使家人们，大家好！我是4组韦燕云，来自广西省南宁市，南宁因植被丰富、四季常青、诗情画意，有“半城绿树半城楼”的美誉，所以也称之为美丽的绿城。欢迎大家以后南宁玩都可以找我，我会热情款待，大家在一起100天不容易，你们就是我的家人。

时间太快，居然是最后一次班会，也很感谢班长给我机会和大家做一次分享，我时时关注班长，因为她一直践行得很好，表率作用很棒，也很有温度的陪伴我们，感恩有你。

回顾我的100天目标

1、健身饮食：减重10公斤/曲线美

我以前是无辣不欢，煎炸酸甜辣都是我的最爱，清清淡淡食物我是不感兴趣的，，进入天使班后加入炫腹团一阶我开始践行3333，现在饭量控制得比较好，没有辣椒也能好好吃饭，以绿色健康饮食为主，加上践行了运动，最近还爱上了跑步，反正加入天使班到现在已经减重12斤，身边的人都说我瘦了，特别高兴，一定继续努力达到自己的体重目标，做个健康美丽自信的女子。

2、早睡早起：养成晚十早五的习惯

这个刚开始第一个月践行那段时间没问题，中间一个月后来冬天到了，闹钟一响有时还在徘徊起来实现自己的梦想还是继续窝回去？但是因为越来越接近100天尾声，所以最后一个月的时候我又反思，努力调回状态，最近都比较好的践行，所以晚十早五对我来说也不是问题，感恩易效能，让我养成好习惯。

3、高效输出：晨间日记

第一个月简书和晨间日记都是有时有有时没有做，到第三个月都很努力践行，感觉还得比较好，简书每周输出都能通过投稿，晨间日记也每天记录，人要不断的反思和记录，现在每天把日记写了才感觉是完整的一天，要不然总感觉拉下什么

100天我的这三个目标虽然还不是百分百完美达成，但是我已经做到了改变，养成自己的好习惯，我觉得我没有白来，接下来的践行也只会越来越好，感恩各位天使们一路的陪伴，感恩易效能，我想说优秀的人有优秀的系统，普通的人有普通的系统，失败的人没系统。当有些东西你站在某个高度、某个角度的时候，自然就会了；当你成长到一定程度的时候，自然就熟了。期待遇见更好的自己，谢谢大家。