前几天，我充满自信地微信我朋友说，我开始减肥了，他打趣我说，千万不要瘦成一道闪电呀，闪电有五米宽。呃～果然是朋友～
虽说就是一句玩笑话，不过也说明了一点，减肥，看的是尺寸。
五围变化
从7月1日起，我开始减肥了。每天至少运动一小时，坚持了31天。每周轻断食，也已经完成了9次。今天是7月31日，我的月小结日，也是我的五围测量日。首先，把大家最关心的效果奉上。
好神奇的数字，4321。很多朋友可能都知道减肥是全身一起减的，塑形增肌才有着重部位锻炼。
如图，这一个月的尺寸变化是可喜的，最高有四厘米的差距，而且是在我们最最想减的部位，腰腹部，其次就是大腿，恐怕没有哪个女生不想要又直又细的美腿了。
看见胸围的变化，是不是觉得不开心？在这里我可以告诉大家，减的都是背部的肉哦，鼓掌～因为上围和下围我都量过，与7月1日相比，上下围差是一样的。怎么做到的？我也不知道，接下来的几个月我会继续观察，如果都能减脂不减胸，我再把我运动会使用的那几套动作分享一下，好好期待吧。
关于手臂和小腿，都仅仅是一厘米的变化。这是需要持续关注的。
感受
说说感受。辛苦吗？其实不辛苦。虽然一开始的确挺累，因为一直没有运动习惯，很不适应，所以我都是从拉伸动作开始的，慢慢加入有氧运动。从上周开始加入了瑜伽，真的是不做不知道，一套瑜伽动作下来全身都是汗，头皮发麻，不过做完感觉真的很爽快，现在就是因为柔韧度不够，很多动作做不到位比较让人沮丧，相信慢慢会有进步的，运动也得理智，要注意运动伤害，必须循序渐进让身体适应然后超越。真的就是在不知不觉间，柔韧性提高了，现在做下犬式，脚跟已经可以着地了。
再说说轻断食。我还是因为轻断食才知道，水煮鸡胸肉这么好吃，真的是太香了！而且为了营养均衡，肉，菜，水果，坚果基本上都会有，不但颜色好看，还好吃，每周搭配创作减脂餐真的很有意思。
我要说的
总的来说，这一个月的减肥实验是圆满的，有效果，同时也达到了我在开心中度过每一个挥汗如雨的日子的期望。
我必须跟大家说的是，一开始不要太看重效果，阶段性效果是用来鼓舞自己的，在还看不到效果的时候，就当是一个实验，去体会每一天的变化，这里的变化指的是，汗水的挥洒，心率的加快，肌肉的酸痛等等，每个当下都能感受到的种种变化，累积起来就会出效果。放心，论回报，健身是最值得期待的，只要不是过度运动损害了身体，你的一切只会越来越好。
吃也一样，享受每周轻断食日适度饥饿的感觉，感受身体排空的畅快，这不只是身体的重生，还是心灵的养护。学会跟你的身体，跟你的五脏六腑聊天，好好关注它们，适当的休息会让它们更好地发挥作用，你会突然间感觉到，生命的伟大。
1个月的时间，4厘米的差距
差距，不只是尺寸上的，也不只是视觉上的，更多是心灵上的，我能清楚地感觉到，今天的我比一个月前更有自信，因为这一切的一切都是自己努力的结果，没有什么比努力得来的更让人珍惜。我相信，无论什么事情，只要按照计划，踏实走好每一步，最后都会有所得。我相信，懂得了这些道理的我们终究会遇到更好的自己。
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