余华说:“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演干百遍;身未动，心中已过万重山;行未果，假象苦难愁不展;事己毕，过往仍在脑中演。
想法就像是高速公路，你想让路上的车跑得慢一些，但你无能为力。同一条路上，车的快慢不同，不是路决定的，而是开车的人。
脑子里的想法太多，一刻都停不下来。你想自己的大脑如果有个开关该有多好，这样就能让自己休息一下。或者有个暂停键也不错，按下的时候能有片刻安宁。可是一切都只是幻想，根本不可能发生，想法太多的无能为力，还是得靠自己解决。努力让自己成为开车的人，而不是做一条被动接受的路。精神内耗，说白了就是想太多，所有末发生却在内心上演千百遍累死人的内心剧场，是我们对自己和别人的不信任。
就拿口吃者来说吧。口吃的人每天在未说话前就想说话的场景，我该怎么说，会不会口吃呀，口吃了丢不丢人，我要慢慢说，不要怕等等。说话的时候注意力没有放在说话的内容上，而是放在如何把话说好上。说完话，如果出现了问题自责内疚，焦虑痛苦，陷入深深的无力感。在这样的说话处理方式中，情绪高度敏感紧张焦虑，自卑感越积越深。最后陷入恶性循环无法自拔。
这个世界没有真正快乐的人，只有想得开的人。山重水复的背后是峰回路转，一地鸡毛是用来做鸡毛掸子的，不要为尚末发生的事情提心吊胆。要允许自己有很多问题暂时还不知道该怎么办，如果注定要被生活戏弄一下，与其拼命反抗，不如配合着哈哈大笑。
上天给你什么，你就享受什么:上天拿走什么，你就接受什么;上天懒得理你，你也别去理他。
口吃的人不要过分在乎自己说话的好坏。因为在你矫正好以前口吃发生是再正常不过的事，你口吃了已经十几年二三十年了，难过了也无济于事，只会增加你的心理负担和心理障碍。放过自我，允许口吃的出现。只要自己允许口吃了，心理负担立马减半，说话有可能会好很多。我们有系统的语言修炼和心理修炼的方法，通过实践，口吃一天天在慢慢减少，心理一天天在慢慢健康。停止内耗，口吃好转的速度会非常快。
