01. 记录开心的小事

从今天开始，每天记下让你开心的两件小事。哪怕只是有人夸你今天的衣服好看，哪怕某天晚上睡得很好没有失眠。我们习惯了盯着烦恼和难过的事儿，所以总觉得生活很糟糕。多记住那些细碎的美好和温暖，你会发现，幸福其实就藏在日常里。

02. 多跟朋友打打电话

有空的时候，跟朋友通通视频打打电话，山南海北的聊工作、感情、八卦，把近期的开心与不开心都分享出来。到了一定的年纪你会知道，有一个可以随时打扰的朋友，是件很珍贵的事情。心里的话，有人听就是温暖；郁闷的事，有人懂就是幸福。

03. 偶尔奖励自己礼物

在特别的节日里，在遇到烦心事的时候，送自己一份礼物。在不那么美好的日子里，学会给自己找一个开心的理由。在乏味琐碎的生活中，极力去触摸点滴的欢喜。如果没有人爱你，你要记得爱自己。取悦自己，才是最幸福的事情。

04. 忘记一些事情

张小娴说：“小时候，假如记性不好，是会挨骂的，然而，当你长大和变老，你才发现，有些人有些事，能够忘记，是幸福的。”那些让你难过的，让你痛苦的回忆和经历，让你伤心的人，不如忘记。人情世故不简单，但你可以简单过。把烦心事丢掉，才能腾点地方放鲜花和玫瑰。

05. 少比较，会知足

这个世界上除了朝九晚五，还有很多人要加班到深夜，没有双休，没有热好的粥，没有灯火通明的家。也许你没车没房，没钱没权，但你无病无灾，有人爱你，关心你，这也是一种让人羡慕的平常的幸福。

06. 早睡早起

再昂贵的护肤品和保健品，也比不上早睡早起给身体带来的好处。早睡，让你身体健康，增强免疫力；早起，让你有充沛的精力和更好的状态去迎接新的一天。早睡早起，才是最好的养生。

07. 定期旅行

生活很辛苦的时候，就出去走走吧，一次旅行，足以治愈尘封已久的心情。去感受不一样的风景，去到陌生的城市和街角，去看日出日落。你会发现，这个世界上还有很多事情值得我们去期待，还有很多美好等着我们去邂逅。

08. 学会做饭

有人通过研究发现：做饭能调节焦虑和烦躁的情绪，还可以增强自信、增加幸福感。闲暇的时候，试着做几顿饭。在翻炒中体验生活的温度，在糖醋中感受人生的甜蜜。花一点时间和心思，倾注一些耐心和温柔，用双手为生活增添一道色彩。

09. 整理房间

定期收拾房间，打扫卫生，扔掉旧物。给家里来个大扫除，把换季的衣服洗干净收纳好，把用不着的物品清理出去。房子可以不大，但要干净明亮。在这样的环境下生活，心情也会变得清爽舒适。

10. 偶尔独处

人生到了一定的阶段，你的生活会被工作填满，被家庭、孩子和琐事羁绊。但偶尔，也要留一处安静的角落，给自己一些个人的时间和空间。只有内心宁静，我们才有足够的耐心和温柔，去审视自我，去吸收这个世界的光和热。

11. 保持整洁的仪容

出门的时候，换上一身自己喜欢的衣服，化个素雅精致的妆容，让自己看起来大方得体；在家的时候，也把自己收拾得干净整洁。每个人都喜欢好看的人和事物，不管什么时候，都不要放弃对美的追求。决定你年龄的，不是真的多少岁，而是你的心态。

12. 每天锻炼半小时

除了进健身房，你也可以通过其他方式来锻炼身体。少乘电梯，多走楼梯；少打车，多骑车；少躺着，多站站，多走走。下班后跑跑步，打6打羽毛球，周末去爬爬山，游游泳。坚持锻炼，你的身体和状态会改善很多。

13. 每月定量存钱

攒钱这个事，听起来很痛苦、很枯燥，但是有了积蓄，内心的安全感和底气也会随之增加。花钱的快乐是瞬间的，而存钱的幸福却是持续的、踏实的。当你通过一点点的积累，实现了某个目标的时候，获得的快乐也是双倍的。

14. 定期清理朋友圈

朋友圈是分享生活的地方，别让你的朋友圈变成广告圈、工作圈、树洞圈。关系没那么要好的，不用刻意维持点赞之交。不喜欢的人和内容，定期屏蔽，人的时间和精力都是有限的，拒绝无用的社交之后，你会发现自己过得轻松很多。

15. 适当保持沉默

不是什么事都要争出是非对错，不是什么人都要跟他计较。有时候，心要简单一点，人要糊涂一点。有些事情学会保持沉默，笑着看淡，有心者有所累，无心者无所谓。

16. 有空多读书

读书是最低成本的自我增值方式，我们能在书中，看没看过的世界，听没有听过的故事，获得不同的人生体验。那些好的文字，能拓宽你的视野，增长你的智慧，改善你的格局，给你带来新的思考、蕴藉和力量，让你变得通透、豁达。

17. 培养一个爱好

培养一个工作之外的兴趣爱好，比如画画，比如唱歌，比如学会一种乐器，或者游泳。兴趣，是你平淡生活里的调味剂、增色剂。

18. 每月设立目标

当生活没有目标和方向的时候，人往往会感到焦虑、迷茫。比起那些宏大的目标，不如设立一些清晰的、不那么遥远的小目标，你会为此而努力，把工作、生活安排得井井有条。不求好高骛远，只求脚踏实地。

19. 每日睡前复盘

每天入睡之前，放下手机，花10分钟左右的时间，去想想这一天是怎么度过的。有哪些做得不好的地方，有什么事情让你有了新的感悟和思考。只有不断反思，才能不断成长。

20. 少抱怨少吐槽

若是想抱怨吐槽，真的能找到无数件事：家里不够有钱、自己不够漂亮、婚姻不够幸福…抱怨和吐槽都是会上瘾的，只有停止抱怨，你才会开始聚集于解决方法，你才会发现自己的潜能，改变心态。少一点抱怨，多一点行动和改变。生命是由微小的事和细小的快乐组成。做好每一件事，吃好每一顿饭，读好每一本书，其实就是一种幸福。常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里经常看看太阳，心就不知不觉暖洋洋亮光光。