賏这几年的（看书+实践的）养生心得！必须要分享给我最爱的家人和朋友！

昨晚做梦，梦见被带去一个“酵素湖”在里面游泳游了几分钟之后，瞬间觉得很有精神，而且皮肤也好了很多。于是，专门查了一下相关的信息。四年前，妈妈一直在喝叫做“活泉”的台湾的一种饮品，据说是水果发酵做出来的。那一年，妈妈说她没有便秘，而且皮肤也变得好了许多。 在康熙来了有一期节目上，有一个42岁的男演员，看起来最多

30岁，他的秘诀是坚持每天喝酵素--12年。所以他看起来比他44和46岁的哥哥年轻许多。 于是，我的《宝典》里面又多了一个砝码。又鉴于目前攒的资源和实验成果已经堪称对得起大家了，所以特此和大家分享一下。

主要是，我已经开始打算在我以前的方法里面再加上这一条，由此，得出的秘籍就是全方位的了。身心灵，内外兼修。

之前和妈妈、几个姐姐也分享过，一个月后效果就很明显了。我只能说，光前面几条方法，不加喝酵素，我妈妈已经是一个青春健康的典范了。她看起来就很年轻充满活力，因为我给她认真推荐了这些方法。

也许是高灵的指导，也许是大天使们发现我最近表现的太好，特此给我奖励。

我的直觉一直很准，而且我深知，我已经自己总结出了，“不老的美丽秘方”。 好东西，应该拿出来分享。

况且，自制酵素本身就很环保，非常值得推荐！就算是为了地球，我也该分享它！

这几年，其实我就是工作之余使劲看书，各个领域的书都涉及一些，很多方法也都亲自尝试体验效果。感谢身边的很多朋友也陪着我一起验证效果，所以也算是有一些实践心得。

这个方法适用任何年龄段的人和任何体质的人，只不过有的体质弱一些的，需要循序渐进。

好了，步入正题了。

教具如下，必须备齐：

1.《秘源-藏地五式》/《西藏回春瑜伽》（这是台湾版的）----这是书名，当然网上可以搜索到视频。就五个动作，很简单。不过我还是建议看一下书，因为里面有些补充的东西也是需要了解一下的。

2.《生命喜悦的祈祷》作者：沈妙瑜。网上有电子版，可以自己手抄到一个本子上。不过我还是建议买书。这本书的作用非常神奇，我推荐给了很多好朋友，就是坚持念21天，奇迹就会出现！我自己则是把书里的全部内容，自己录 制了音频，然后放在手机里，上班下班路上，自己放来听。已经坚持了快一年了。我可以说，听着自己的声音念出这些祈祷，和自己亲口念出来的感觉完全不一样，但是效果一样强悍！而且当这些祈祷文进入到潜意识之后，它可以带动起自己的情绪和生活，让自己的觉悟有一个质的升华。

3.酵素。酵素的作用大家可以在网上搜索到，自制的制作方法也很简单。网上有文字和视频的各种教学。（我推荐纯苹果酵素，适合任何体质哈）

4.补充个美白的小方法，甘油+白米醋=1：1~1：2涂抹皮肤：这个方法经过我和好朋友的验证，效果非常明显。如果皮肤角质层薄的，可以兑一些纯净水稀释一下。每天在脸上抹15分钟以上。

以上1-3样备齐之后，就可以开始美丽进程了。

这是我直觉上的一个流程，结合我之前的经验哈，当然，如果你有更好的组合办法，可以自己选择适合自己的。

毕竟，每一个人都是特别的。

最了解你的，只有你自己！

一、每天早晨起来，空腹喝（30ml酵素汁+300ml水）的混合液，然后练“回春瑜伽”。亚健康状态的人，前期练回春瑜伽会头晕，所以要先从每个动作做3-6次开始，每周加3次，直到每个动作做21次为止。

强调一下：我的建议是，可以晚上睡前两个小时的时候练习瑜珈。这样不至于晕乎一天，影响白天的活动。

二、练习瑜伽之前，念《生命喜悦的祈祷》里面的“青春美丽的祈祷”。然后再开始练习。

三、如果你打算来一个身体大净化，那么可以选择辟谷。但是辟谷过程中，早晨和下午都要喝一次酵素水。（酵素可以活化身体细胞，从原材料和制作方法上，从理论上和推论上，从物质上和心灵上，都有对身体很好的净化作用，我不想再在这里强调了，如果感兴趣，可以去搜索。拉斐尔大天使说了：跟随你的心，跟随你的身体，跟随你的直觉和感受，它会告诉你什么是最适合你的。所以，要不要加入喝酵素这个环节随你的心意，至少，只坚持瑜伽和祈祷文是绝对有效果的，我妈妈就是一个很好的例子。）

这一周，我都在食素，而且已经开始连鸡蛋牛奶都不吃了。

的确感觉方面越来越清晰了，所以接受指引也越来越快和明确。

我是打算酵素+辟谷先坚持一周到两周的时间，然后坚持酵素+瑜伽+祈祷文。

要带动身边的人一起实践，这是非常健康和环保的，而且理论和实际都能验证其效果。

如果，你想要一直年轻和健康，不妨试试看。单单坚持瑜伽和祈祷文，就能够塑造美好的身材和美好的外貌。 我没打算把这个当成独家秘方，分享才是王道！

我希望每一个人都活的自信而充满爱与喜悦！

如果你愿意尝试，如果几个月后你的转变很大，请把这套方法推荐给你身边的人！

也请你告诉我，效果很明显，让我有更多的“实践效果很明显”的例证！

我还会继续努力，看各个方面的书；继续提升自己，连接高灵，补充更多的有效的捷径。

我们一起加油！

不强迫任何人，反正这个宇宙什么都没有，有的是时间。

这些时间，就用来验证自己和创造自己就好了嘛~

感谢我的爸爸妈妈！

感谢我的宝贝老公！

感谢我的家人和朋友！

感谢宇宙和地球！

感谢爱与喜悦！

每一天，我们在各个方面都会越来越好！

话说，如果打算开始实践这个方法，有疑问可以打电话发短信问我哈！

我很喜欢的一句话「想走的快，一个人走；想走的远，一群人走。」所以，我们一起会走的更远〜

（对了，说一下为什么开始素食啊！就是因为看了「假如动物会说话」的视频，看得我眼泪哗啦啦的，然后下定决心以后食素昂。食素神马的，大家随心就好啦！我是比较奇怪的性格啦，所以一直都想什么就做什么的，不过酵素喝了的确可以排毒和活化身体细胞，非常推荐！孕妇小孩都可以喝的！总之，要好好爱自己，爱惜自己的身体，关注健康和美好！我们一起加油哦！）