焦点是一个以目标为导向的后现代心理学派别，当一个人知道自己想要去哪，就会更有针对性、方向感、也会更有力量，它就如我们在大海航行中的灯塔一样。
需要符合三个原则，1,是来访者想要的，2,在咨询师的职责范围内，3，通过咨询师和来访者的共同努力，有希望实现。
A：咨询师，B：来访者
A：你最希望在我们这次谈话中获得什么？
B：我不太确定，我最近感觉很低落。
A： 那你来到这里最希望的是什么呢？
B：就是感觉好一点，我自己的感觉好一点。
A： 如果你感觉好一点，你希望会给你带来什么样的不同呢？
B：那我可能会有更多的自信，我会更喜欢自己，我能够重新面对生活，而不是企图的躲避。
A：如果在我们谈话之后，你会发现自己有了更多的自信，更喜欢自己，能够重新的面对生活，你就会觉得这次谈话对你是有用的，是吗？
B：是的。
焦点强调，以终为始，咨询开始我们就知道自己要到哪里去，然后也会看到到了那里以后我们的改变和不同，那就会让我们升起更多的希望感和力量。特别的期待看到自己的改变和不同，而且在这个过程里面，还可以继续探讨我们现在所在的位置在哪里，我们何以在现在的这个位置上？我们拥有的力量和资源是什么？那么接下来我们做一点点什么会离我们的目标会更近一点？当我们真的能达到自己的目标的时候，期待着谁最先发现，如果说他发现了我们的改变会给我们什么样的反馈？有这样的反馈，给我们的感受是什么呢？那我们又会怎么给他回应呢？……
目标--资源--一小步，咨询师和来访者一起，共同建构解决之道。
