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如果你认为自己异常忙碌，又不感到充实。

很可能，你在忧虑自己缺乏足够的时间学习。

我曾有持续了很久的焦虑，觉得日期的更迭之快到了令人发指的地步。不管我做什么，都觉得不够充实，直到发现闷头学习似乎是克服时间焦虑的一剂良方。

学习的好处，暂不多说，我想分享下关于如何投入更多学习时间的一些思考。下面直接进入正题——

一、放弃无意义的社交，减少不创造价值的娱乐

社交最大的价值是信息交换，

如果一项活动不打动你，就不要参加。

打游戏、看剧这种娱乐行为，最容易吞食整块的时间。

没有说停就停的底气，就不要自信的开始。

做不到减时间，就减频率。

降低社交和娱乐时间，是必须要打赢的一仗。

二、把工作变成事实上的八小时制

可以正常的下班，下班时间不受打扰。

我称作事实上的八小时制。

如果下班过了一个小时，还感觉走不了，思考是出自哪个原因：

自己上班时间没尽力效率不高，导致工作任务完不成，要加班；

工作任务太重，即使自己尽力也完不成，要加班；

工作完成了，但是不好意思走，要加班。

如果是第一个原因，应该适当加班以最快速度完成工作，这是基于对薪水的负责，也是对自己信誉的负责。

自己的锅自己背，工作常常完不成，学习节奏必然失控。

如果是第二个原因，

及时向上级反馈任务超负荷的情况，不做悲情的超人。

寻求任务减量分配、时间宽限等途径降低紧迫性。实在不行，再考虑时间借债——先加班忙过这个阶段，再调整休假。

如果是第三个原因，请大胆的下班，以保证足够的独立学习时间,  你对知识的积累将换得掌声，而不是想象中的记小本本。

工作外还对自己学习的投资的雇员，要用深度的知识成果证明自己，与明智的雇主共赢。

倘若雇主强行要你加班做体力劳动，以表面工作时长作为评价标准。看钱给的足不，不行就走人，换个事实上八小时的工作。

三、把通勤的时间变废为宝

步行上班是多数人的梦想。条件允许优先考虑，如果做不到住公司附近，就住在离公司最近的公交地铁站所在线路上。

选择公交或地铁通勤，且路上在20分钟以上的，一定要有座位。

为此要通过几次尝试找出合适的出行时间，早晚高峰错开的话有个座位并不难。

座位加优秀的降噪耳机，可以直接创造一个私人领域，用来闭目养神听书，或者是看视频娱乐都可以。

将通勤的时间变废为宝，积累下来你会发现比其他人多学了很多。

如果每天都要多次转车挤人出行，将是一场日复一日的精疲力尽，有所失而无所得。这种情况，最好搬家。

四、追求无缝衔接的快节奏生活

在长期规划上要形成快节奏的生活习惯，拒绝拖沓。

控制节奏，而不是被外界压力打乱。

注意避开用餐高峰的排队情况，错峰吃饭。

少去远处就餐，去的远容易延长用餐时间，时间最怕这种叠加式的消耗。

陌生地点相关的出行，如果路线复杂（公交转车多或者走路远），果断选择打车。

自己按地图推荐出行的话，除了通勤本身多花费的时间外，往往还要费尽心思的找路。

任何费心的糟糕体验都会占用注意力成本，进而浪费更多时间。

五、掌控睡眠时间

参考《睡眠革命》一书，

以90分钟即1.5小时为一个睡眠周期，用它的4-6个整数倍作为规划睡眠总时长。

用起床时间倒推睡眠时间.。

例如计划七点起床，就酌情在23：30，22：00，01：00三个时间选择睡眠点。

即使周末贪睡，也保证与工作日同时先起床，用餐之后再回笼补觉。

保证睡眠节律的可掌控性。

睡前把压力都疏散到笔记里第二天再继续，享受放松的睡眠。

把一切焦虑忘掉，才能用更好的精力战胜焦虑。

六、利用统筹时间原理

走路的时间可以用来听书听歌。

吃饭的时间可以很自然的用来社交。

整理房间的同时可以打电话给家人朋友聊天。

上厕所，倒水的途中回复下社交软件的消息。

把自己的娱乐需求变成和伴侣或朋友一起的，说服不了对方就说服自己。

日常活动的组合。比如右手刷牙的同时，可以用左手拉起左手脚脖做单脚站立的训练。

很多小事情的处理，不应占据专门的时间。

总结统筹时间的方法，是件很有成就感的事情。

七、用碎片时间扩大学习战果。

有了前面努力，已经可以腾出很多独立学习的时间了。这样就容易增加自己的理解力与专注度。

积累出一种快速进入学习状态的能力，善用碎片时间学习。

碎片时间可以学习可拆分的知识块，或是用来记录学习到的知识点，灵感素材等。

你可能觉得就算常年加班，娱乐时间很多，生活节奏很慢，也可以利用碎片时间看看各种新闻，看看书什么的，这样不就能保证学习，又能保证原本的生活节奏了吗？

我认为不现实，碎片时间学习其实可操作性较低，挤出的时间看的一两篇文章。

没有足额思考学习时间作保证，是很难有意识的利用碎片时间，内化自己的知识。

大量的工作和娱乐时间的占用，也会降低思考与学习的意愿，不利于碎片时间对学习内容的针对性筛选。缺少筛选，很大可能阅读都是无针对性的，被信息流牵着鼻子走，很难真的学到什么。

八、建设思维体系，把工作变成学习。

有了长期学习带来的思维深度广度提升，就可以建设自己的思维体系了。

用一定比例工作时间，专门研究如何更快，如何解决难题，如何改进工作方法。

将工作任务需求简化，变成参数；

将工作流程，写成清晰的算法；

将重复工作单元封装成模块；

想办法把模块打通；

打通模块往往很难，这也是脑力最该用在的地方。

自己想不出来，也要关注市场，用资金将接口打通。

一旦全部打通，就布局了一个全参化工作体系，时间久了，你的工作内容看起来就是这样：

花大量时间造砍柴机，少量时间操作机器砍柴。

这种可能在习惯了拿斧头砍树的人眼里，是不存在的。

利用知识的复利，不要急于求成。

在思维体系的成长阶段，不妄想突然就有成果，但要坚信一定会有成果。每天思考带来的复利的效应会让点滴的进步成为高门槛的鸿沟。

工作中的学习，要以能按时完成工作为底线。

信誉是学习成果的背书，在职状态的每一天，都应该对得起自己曾经的选择。

九、用钱换时间。

记住钱不是省出来的，是赚出来的。

记住时间不是赚出来的，是省出来的。

如果你是个省吃俭用的人，请把这种能力用在时间上。

立即办共享单车月卡，除非散步，即使只能省两三分钟，也要骑车代替走路。

立即购买自己常用的视频、网盘的付费会员，不必考虑自己是否常用，彻底消除广告、下载速度方面的浪费。

利用生意，把不需要深度思考的工作，外包给合适的人做。

果断为感兴趣的优质内容付费，因为可以一物多销，大多数付费内容都不算贵。

自学遇到瓶颈时，有条件就付费向专家学习（优质课程，认识的高手），节省探索时间。

十、变现学习成果，给自己甜头

思考市场上需求，用知识做成产品，接受市场的检验。

不要小看每一笔生意，有价值的知识产品拥有复制能力，所以有无限的服务对象与可能。

学习之余，要给自己应得的甜头。走上知识变现之路，贯彻学习型人生。

总结

种瓜得瓜，种豆得豆。投入大量时间学习，必将得到更好用的大脑。

希望每一位有时间焦虑的朋友看到后能有所收获。

让我们一起用更多的时间学习，玩命成长！