上一周分享了对武志红老师《感谢自己的不完美》的关于坏习惯的讨论，我们知道面对坏习惯，我们要看到它、接纳它，再去改变。

这周再来谈谈关于负面情绪的我的认识。

无论是坏习惯、还是负面情绪，那都是我们自己的一部分。

拒绝了它们，就等同于否认了一部分的自己，把自己分裂开来，从而造成了无止境的痛苦。

面对情绪，很多时候，我们会用“好”“坏”来对它们进行区别对待，我们希望好的情绪的停留，希望坏的情绪赶紧离去。

但这往往不现实。

因为生命的无常，我们才不至于永远堕入无止境的痛苦的深渊里。

通过了更深入的对情绪的认识，我更喜欢用特点来形容，舍弃“对错好坏”的评价。

那我们可以走那条路来学着跟负面情绪相处呢？

以下是我自己整理出来的思路：

认识是什么——为什么（他们存在的意义，信号是什么）——怎么办

1：什么是坏习惯和负面情绪（悲伤、愤怒、内疚、恐惧）？（总结归纳在下表中）

习惯、情绪，无论好坏，都反映着我们的需求

相对于思维和逻辑，我们的身体和感受、情绪诚实许多。我们可以在大脑里欺骗自己，但是身体、第一感受无法欺骗，它们是潜意识与我们沟通的信号，意识和潜意识都是我们自己，我是一个大公司，要相互协作才能成为更好的自己。

2.它们要表达什么呢？

负面情绪代表什么呢？

在我看来，情绪没有分对错好坏，它们存在都是有意义的，而反倒是我自己需要好好的学会与他们沟通语言，方能好好的理解他们在说的话（对于目前的自己来说，自己在有意识的觉察自己的身体，真实的感受，从而明白自己最内心、珍最真实的想法）

FOR EXAMPLE：上一次和男朋友吵架的时候，我的心感觉很难受，心感觉隐隐的压痛不适，我的嘴上在逞强要证明“我是对的，我是好的”，但是身体却很诚实的告诉我：你在乎这个人，很在乎，失去他会让你很难受，你的确爱他。当那个瞬间我觉察到了这一切，突然一切都清晰了：嗯，对，我承认我爱这个人，而爱一个人是我自己的选择，别人爱不爱我，是别人的选择，我无法左右；我唯一能做的是告诉别人的心声，并且行动；这的确是一场相当大的赌博，但是爱情便是这样子的，而我选择鼓气勇气去赌一场。

那愤怒、悲伤、恐惧、内疚都在告诉我们什么呢？

3.如何面对它们呢？如何和他们相处呢？

在接触心理学的过程中，我的体会是：一切都有其存在的意义，不应该也没有必要去分好坏对错。

当我作出了判断，真相往往离我越远，我越看不清一切，内心更加的焦虑和忐忑；在当我作出了对错判断后，这往往又带来一系列抗拒、压制的行动，但是水能载舟亦能覆舟，哪里有压迫哪里就有反抗，最终的结果就是自己的理智和情感在打架，没干成啥事，便已经内耗严重。

“我是我的观察者”

心理学中，对“我”的定义是：我是我的观察者。

我认为作为观察者，在目前日益信息爆棚的年代，思维逻辑总是不缺，我们却的是对身体和感觉的觉察。

身体和感觉，更原始，更诚实，第一反应是没有办法骗人的。

这让我想起一件事

有一次在查房的时候，我的小伙伴抓起我的白大褂的领子做向两边扯的动作，那一个瞬间我就怒了（因为别人入侵了我的个人空间），真的，在我开始思考前，这个愤怒就直接出现的，比思考要迅速的多；而我那一次表达了我的愤怒，我真的很开心，因为这正正说明，我是真正的开始理解愤怒了：是在感性、情感和肉体上去理解愤怒，而不是仅仅在思维层面上的理解。

觉察真正的自我，在于觉察我们的身体和情感；

真正的理解一件事，在于我们的身体和情感都能理解它；

潜意识它不可怕，不应该把意识和潜意识对立起来；

因为它们都是我的一部分。

梦的确能让我更容易的觉察到潜意识的信号；但是我醒着的时候，我也是能选择和潜意识好好协作相处的。

我们的痛苦，并不是因为某件事情的发生，

真正让我们痛苦的，是我们对这件事的理解和认识

正是这个理解和认识，才导致了我们的痛苦这一结果

发生的什么相对来说并不是那么

重要更重要的是我们如何理解它

更重要的是我们如何理解它