最佳CP“阿乐and彭于晏”,男神的腹肌锻炼秘籍

曾经捧红了刘雯&崔始源这对石榴夫妇的“我们相爱吧”第二季播出,这季节目的三组嘉宾分别是:陈柏霖&宋智孝、余文乐&周冬雨和魏大勋&李沁。

what!?

余文乐和周冬雨要谈恋爱!

怎么可以是他们俩,无数的争议扑面而来

作为阿乐的粉丝,我们不是排斥周冬雨

“好吧就是排斥周冬雨!”

因为我们都明白余文乐不是周冬雨的

不是我们的

是彭于晏的!

彭于晏和余文乐在一起快15年了。

娱乐圈的15年,是什么概念?

别说友情易逝,就连昔日情比金坚的璧人都成了分飞的劳燕。

可有些情感却经过了重重考验,成为他人口中交口称赞的珍贵。

彭于晏和余文乐就是这样。

他们在青葱岁月认识了彼此,

2001年拍摄偶像剧《爱情白皮书》二人相识,

这是彭于晏的电视处女作。

他的荧幕初吻对象是余文乐。

啧啧,今生的好兄弟上辈子一定是被拆散的情人!

当年青葱的俩人

从此两人就结下了长达接近15年的革命情谊。

身为一起那么多年的好基友,没点相同的兴趣爱好怎么行

一起FIT估计是他们永不停歇的爱好

众所周知彭于晏的好身材

身为好兄弟的阿乐当然也不简单

我们这就来比对一下吧!

先是彭于晏

接着是男神余文乐(好吧,小编尽力扒,阿乐实在低调!!图太少)

举杠铃举到手上长茧

为了做更好的自己,他每天都在努力“过程的艰辛远远超乎我想象,但我会尽力克服它”

其实健身的基本目的之一就是为了穿衣好看,之后才会有追求肌肉线条的雕琢,那又是另一个相对艰难的过程

他的正经并不限定领域,无论是作为电商品牌的创始人或是演员。

这样的好身材,两位男神都是怎么锻炼的呢???

小编独家男神练腹秘籍~

选用合适的食物是雕塑轮廓分明的腹肌的第一步。第二步是坚持一个训练计划,目的是锻炼腹部和核心区域。

1 反向卷腹

指导

背部平躺,手臂保持按压在地面上起支撑作用,膝盖抬起到胸部位置,然后慢慢放下膝盖直到双脚触到地面,重复做练习30次。

2 仰躺踢腿

指导

上背部略微离开地面(下背部和臀部稳定在地面)。

左右腿交替抬起做一次动作。

重复做30次动作。

3 交替脚跟接触

指导

上背部略微离开地面

用腹斜肌卷腹

触碰左脚跟+触碰右脚跟=一次完整动作

重复做20次动作。

4 交叉肩带

指导

背部平躺,脚踝放在相反腿的膝盖上

卷腹带动肘关节向相反腿的膝盖方向延伸=一次完整动作

每边重复做30次动作

5 自行车卷腹

指导

双手放于头后

上身和腿一同抬起的同时,向膝盖方向扭转身体。

反向做另一侧

每边计数做一次

重复做20次

6 触碰脚趾

背部平躺在地面

抬起双腿指向天空

从腰部抬起上身,伸出双手伸展触碰脚趾

重复做30次动作

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 205,033评论 6 478
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 87,725评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 151,473评论 0 338
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,846评论 1 277
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,848评论 5 368
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,691评论 1 282
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,053评论 3 399
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,700评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 42,856评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,676评论 2 323
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,787评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,430评论 4 321
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,034评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,990评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,218评论 1 260
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,174评论 2 352
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,526评论 2 343

推荐阅读更多精彩内容