一切的生活习惯都会最终反映在外貌上 。
尽管每个人天生有别，但是上好的皮肤头发身体是可以养出来的。比如内调外养，良好的生活习惯等。而在我坚持了一段时间过后，看到皮肤渐渐细腻，气色慢慢明亮，心里也越来越从容淡定。也渐渐明白这种坚持，回报不仅仅是外貌的留存，更是气质的全面提升。
我想简单方法+长期坚持是修炼美貌的不二法门。
所以在自己尝试过了很多东西并积累了这么多经验走过这么多弯路过后，整理出了一份简单并且容易坚持又更具操作性的日常指南。根本还是在健康跟变美的基础上。
如果你能做到一半就已是一个越来越好的开始，而我也仅是用自己的经验与日常为你提供一个参考，更多好的适合自己的还是需要小仙女们去慢慢的实践。
尽量的比平时早起一会，不要立即起床，而是让自己做个拉伸，伸个大懒腰，舒展身体，也这种最有效的方式让自己真正清醒，也可以将头放在床沿，对抗地心引力，这样能够很有效的对付颈纹。这也是妈妈跟小姨她们一直的习惯，现在他们的颈纹没有很多，至少跟同龄人比差距很明显。
倒一杯开水凉着，再刷牙，刷牙要刷够3分钟，牙齿一晚上在口腔里繁衍很多细菌，所以一定要仔细的刷干净。可以尝试用入门级的电动牙刷，那会辅助将牙齿刷的更干净,并纠正自己左右刷变为上下刷。之后喝水，加点盐也可以，空腹喝一杯温开水被称为养颜水，解决一个晚上体内缺水，及时补充，可以将晚上的代谢终产物排除体外。
我洗完脸后会再用燕麦洗，一晚上的油脂垃圾在打圈中融在燕麦里，照镜子会很惊喜脸如此嫩滑。并且上妆时可以明显感受出来，燕麦洗脸我已经坚持一年多了，关于燕麦洗脸一些心得以及具体功效可以看上篇文章。
早餐多吃五谷杂粮、薏仁核桃糙米大米黑米玉米小麦仁高粱米红豆黑豆等自己随意搭配煲粥放在电饭煲里定好时间，早上直接就可以喝暖暖的粥。在校的话推荐那种迷你小电饭煲，bb煲，很方便，我在学校就靠bb煲解决了早晚餐。实在没时间，也要摄取一点碳水化合物类的，比如麦片，面包这种。坚果、黑芝麻每天都吃。五谷杂粮如果你愿意尝试并坚持下去，几个月就可以看到成效，皮肤真的会变光滑白皙，月经或者其他问题也都会减轻很多，而你的气色也会通过这些五谷杂粮慢熬使用中反馈在你的脸上。做点运动和全面的生活作息调整，真是太重要了。
尽可能的吃一点水果，水果在早晨吃是最好的，如果早餐吃太多吃不下也可以作为自己上午的加餐，各种水果里含有丰富的维生素和对人体有利的微量元素，对你的皮肤都会有好处，虽然你不能马上给你看见效果，但不知不觉，你会发现你的变化。其中我也会服用葡萄籽、胶原蛋白这些抗氧化维持弹性蛋白以及补充微量元素的维生素，吃了半年多，皮肤有比以前好很多，重点是变白了，身边的人见到我无疑不说我变白很多，这很大一部分应该也是归功于此。而关于怎么挑选这些以及一些经验会单独开篇。前提是不要盲目乱买，保健品补品之类的马虎不得。
少吃甜食，甜食其实很容易致痘，那种天生皮肤特别好不长痘的怎么吃都行，但是容易冒痘痘的皮肤就要注意了。辣的也不要吃多了，不会致痘，但会促使痘痘的色生长，如果脸上有刚冒出的小痘痘闭口之类的再去吃辣的，就会使它冒的很大。痘痘也是我们很多小仙女皮肤的一大困扰，所以要平时要多注意。
坚持喝热水，不管夏天还是冬天都要坚持喝热水，不喝冰水饮料，那些色素会反应在你的脸上的。坚持喝自己榨的果汁，果蔬汁夏天天都会喝，多喝皮肤真的会变好。我经常喝玫瑰花茶，不仅对皮肤好，对姨妈也会有改善。冬天会喝红枣桂圆生姜红茶，这个搭配是在帖子里看到的，功效是暖胃、补气补血、提高体温、减肥。这个强烈推荐你们喝，对气血虚的女孩很好，我喝过后慢慢感觉起色真的好很多，身体暖烘烘的，冬天不会像以前那样手脚冷的像冰块一样。前一晚把红枣、桂圆、生姜丝放进保温杯里闷，第二天倒出来不太热就加热一下，放红茶就可以。
坚持做一项运动，比如我就在坚持做天鹅颈美肩教程，有时间还会练简易瑜伽，配上天鹅臂。每天一点小的运动真的会改变你，你每天坚持三分钟，当你做下来了，你的心态会不一样，自己也会慢慢去坚持更多。健身瑜伽请教练计算卡路里学习呼气吸气看起来就很复杂的问题，但是一个三分钟的小运动很简单，却也没人能坚持下来。而那些身材气质差距就是在这些地方拉开的。
每天竖腿跟敲胆经，竖腿在晚上睡觉前可以做，将臀部靠近一堵墙，两腿向上靠着墙面，上半身自然放松的躺着，保持一段时间，这个对腿型纠正很有帮助，同时练习前后半小时避免沐浴，需要注意的是练习前后一小时不要进食。敲胆经的正确姿势是坐在椅子上，双腿平放，用手握拳敲大腿两侧，这样不仅可以使胆经的活动加速，对瘦腿也很有效果。一般人频率为左右各100次，时间2到3分钟。不过想提醒一下，每个人的身体素质不一样，所以敲胆经要注意次数和时间合适，因人而异。
睡觉前一定要泡脚，最佳的泡脚时间是7点-9点，此时泡脚按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。加生姜艾草，祛湿活血，长期泡脚，晚上睡觉手脚冰凉的症状会缓解很多，泡到微微出汗。泡脚同时也可以敷一张面膜出汗的时候拿再下来，黑眼圈跟其他的一些眼部问题都会减轻一点。
给手涂上一层厚厚的护手霜，或者给脚也涂一点，可以适当的抹一点身体乳，重点涂腿，对鸡皮肤会有缓解。秋冬身上的皮肤真的很容易发干，但是你去重视保养一下，时间长了，你会跟不保养的差距很大。睡前我一定会擦唇膏，所以嘴唇基本从来没有出现很干或者唇纹这种。
我以前的生活就是熬夜，追剧，刷微博，买买买，不停的翻着各种娱乐新闻跟室友谈论着八卦，过得尤为舒服。而在长时间熬夜追剧随之而来的轻度贫血气色差、皮肤暗沉、脾胃功能下降，在镜子里看到的一副伺候不好的外卖脸，皮肤痘痘始终活在滤镜里时，极其的不健康不规律才使我意识到由内而外的健康好气色，运动以及全面的生活作息调整，真是太重要了。
所以希望我们不要再任意的捣腾自己的身体与皮肤，在不适合自己的那条道路上盲目跟风焦虑，找到自己该花心思该投资的地方，开始自律的规范自己。而对于健康皮肤身材五官，我们都可以用自然的方法比如养生内调运动来修炼自己。通过养生与对自己生活习惯的控制，气质才能散发出来，并且更持久。而外貌和气质，这两者几乎是相辅相成的，那种自己认真准备早餐五谷粥、研用各种自然养生方法、耐心挑选食材的女孩子，总会在不知不觉间，把气质这个东西，放到了身体里面。
总之，找对自己的节奏，静下心来，调整自己的运动饮食和作息，跨出这看似简单实则艰辛但也最本质的一步，坚持下去吧，真是会变好，我喜欢我们一步步变好的样子。
最后感激这份相遇，无论是暂时的还是更加长久的越来越好的走下去，就这样一起温暖的陪伴。
