定期为精力充电。【学到了新知】情绪账户就就入银行账户一样有存储有透支也会守恒，用时必须扩容。情绪扩容的必要性，跟体能账户一样，如果经常不锻炼这块目标肌肉的话，肌肉就会萎缩。如果身体不主动超越极限的话，很多时候定期更新自己情绪外也不得不去面对，当我们心力交瘁时就出现无法掌控自己的情绪。定期为自己的情绪账户储值扩充容量，建立仪式感。【改变旧知】一是情绪也是可以通过不断锻炼使情绪肌肉走出舒适区扩大体量。二是当把一件事变成生活中的一项仪式感反复去做就会形成习惯。【To do】扩容4步法-1、定位目标肌肉，找出自己要锻炼的情感肌肉。2、分析表现障碍，缺乏哪块情感肌肉的表现。3、设定期望成果，改变缺乏的情感目标肌肉。4、建立仪式感，设定仪式频率，补齐相应短板。
2019-01-31
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