在生活中，我们常常会为了提升自己或者改变自己而下定决心去减肥、健身、阅读、背单词等等，然而能坚持下去的却寥寥无几。很多人会去抱怨外界的诱惑太多，埋怨自己的意志力薄弱，抱怨一天的工作量太大，自己太累，反正总是在找借口，却从未给自己找方法。甚至有些人会说，“有志者立长志，无志者长立志”，也许我本来就是没有意志，没有志气的人吧。但是，我只能对你说你没有找对方法。不管是多么有意志，多么有志气的人，都是经历过一次次的磨炼，受过一次次的培养才成就的。
一、远离诱惑以及制造诱惑的人和物
大学的时候，我迷上了英雄联盟这款网游，玩的是昏天地暗，没完没了，已经严重影响到学习和身心健康。于是，我决定戒掉它，先把它卸载了，然后把手机上的掌上英雄联盟卸载了，就连每周的比赛也决定不看了。每次想玩游戏的时候，我都会去找一部好的电影转移注意力，就这样坚持了几天后，我天真的以为可以戒掉这游戏的时候，我的撸友们喊我开黑了，然后就没有然后了。后来我才明白，远离诱惑很重要，远离诱惑的人更重要，因为后者会让你放不下，不忍心离开这个游戏，给这款游戏添加了很多感情。
说实话，到现在我还是没有戒掉这款游戏，但是它已经不再影响我的日常生活了。一味地想要去戒掉某个爱好或习惯，会耗费大量的时间和精力，是不划算的，只要让他们不影响我们的正常生活就足够了。远离诱惑以及制造诱惑的人和物是抵制诱惑的第一步。
二、让自己时时刻刻看见目标
如果你下定决心去减肥，请PS一些减肥后的照片（甚至可以把减肥想穿的漂亮衣服P上去，把理想中的自己P出来）放在自己的梳妆台前，电视机上以及任何显眼的地方；如果你想学英语，请P一些4级、6级或者其他英语证书放在书房以及任何想偷懒的地方；如果你想成为某个行业的顶尖人物，请把一些楷模的照片或者自己想成为的那个人P出来，放在那些显眼的地方。
让自己时时刻刻看见目标，这样不仅可以进行自我暗示激发我们的斗志而且可以增强我们抵制诱惑的能力。
三、让自己忙起来
让自己忙起来，我觉得这是抵制诱惑最有意义的方法，也是我最喜欢的方法。因为它不仅抵制了诱惑，做了该做的事情而且可以培养你的成就感。不过这个做起来可能有点难，因为需要全身心地投入，并且寻找到其中的乐趣，让自己沉醉其中。但是，一旦成功钻到里面去，将会是非常管用和高效的。
四、给自己找个志同道合的小伙伴
如果一个人太累，太难坚持，那就给自己找个小伙伴吧。一个人在奋斗的路上，总会遇到挫折，内心难免会受到大的或小的冲击，可能会心生质疑，甚至想要放弃。此时，你就需要找个小伙伴了，两个人在一条艰难或者陌生的路上行走，相互鼓励，相互帮衬，道路会平坦很多。
但是，不要找那些意志不坚定、充满负能量的伙伴，否则，再被现实打败之前就先被他打败了。另外，小伙伴只要一个人就够了，三个人的话，兴趣、习惯、性格等不一样，需要顾虑的点就多了，花费的精力就多了。
五、为即将做的事提前做好准备
如果你决定每天坚持夜跑，那么请你一定要去吃晚饭，回到宿舍后一定不要打开电脑；如果你决定每天早上上课前背英语，那么请你一定不要熬夜，一定要定闹钟；如果你决定去学吉他，那么请你一定要留出时间，一定要保持活力。
有句话叫“如果准备做失败了，就是在为失败做准备”，如果你在做事之初没有准备好，那么这样的事情会很容易使你的意志溃不成军。所以在做每件事情之前，我们要充分预测可能遇到的阻碍和诱惑，并为之做好准备，想到应对的办法。
六、学会全局思考
通常当我们想去做一些不必要的事情寻求快乐的时候，为了让自己心安理得，我们会给自己找一些借口，比如郁闷没心情学习、工作得有点累了、身体不太舒服、这场足球赛千载难逢、演唱会不看就没了、学了一天了也该放松一下了（实际不见得是真学了一天）等等。
这时我们可以微笑着问自己：“是不是借口？”然后我们从全局来考虑：我们是不是追求远大的目标，长久的快乐。我们的人生目标难道是看更多的精彩节目？这些东西对我们有什么实质帮助？相比学习，如果去贪图眼前的小快乐，自己将会损失那个远处的大快乐，值不值？如果我这样做了，我将得到什么，我将失去什么（我们失去的不是时间和精力而是做另一件事情所获得的价值）。仔细想想，更可怕的是，有了第一次的偷懒，后面将会来得更容易。
七、学会寻找乐趣
任何一件事情都绝不是完全枯燥的，我们要善于发现我们所坚持事情的乐趣。就像跑步，如果我们死盯着跑步本身，我敢说你跑不到两圈就不想跑了，但是如果我们戴个耳机跑呢，听着自己喜欢的歌，漫步在操场，是不是还有点小浪漫呢。有的人说健身是很令人着急的事情，如果你一直盯着你的腹部看，却怎么也看不到肌肉，那确实很着急，但是如果你盯着窗外、盯着美女、盯着机械的运动可能就不一样了。
有的时候我们只是需要一点点的改变、一点点转换、一点点添加剂，事情就会变得有趣起来。
八、学会和自己交流
当我们刚开始决定做某件事的时候坚持下去是很难的，这时候内心适当的交流就显得尤为重要了。如果我决定每天背半小时的单词，但是一天的工作下来，我很累，我想打游戏，我坚持不下去了怎么办。这时候你心里肯定会有两个声音在争吵。那这个时候，你就可以把那个说NO的声音当做是竞争的对象，一定要打败的对象。把你体内的潜力发挥出来，如果你失败了，给自己惩罚；成功了，记得奖励自己。如此一来，便会体会到成功的乐趣，培养自己的成就感和意志力。
记住让坚持成为习惯，让习惯成为自然。献给那些想要奋斗，决定奋斗和正在奋斗的人！
