听了老师分身术训练营第二天的课，我感受最深的有三点：一是自己对外界刺激可以有选择权；二是了解到任何负面情绪背后都有积极意义；三是不能继续喂大我的小我，后知后觉，刻意引导训练我的小我积极主动思考。
自己对外界刺激可以有选择权。以前应对外界刺激时是直接就做出情绪化反应。甚至不知道外界刺激是什么，是哪个外界刺激导致了我的情绪化反应。更没有想到遇到刺激时的三种以上的解决方法。现阶段经常导致我不开心的原因，主要来自于外界刺激中老公对我整天的责难和不满。而我一听到他又开始表示对我的带有失望愤怒的情绪化不满时，我的直接反应要不是不说话自己生闷气，要不就是直接反击他，然后闹的都不愉快。以后他再说我时我应该先不那么注重他的情绪化语气，先注重他说的话的内容，然后反思自己是不是真的有做不到的地方，如果自己确实做的不到，就坦然的承认自己做的不到，心里也不要因为他的责骂而不高兴。同时提出他说话的内容我都接受并会做出改变，但是我不接受你说话时表现出来的负面情绪，譬如愤怒，失望。
了解到任何方面情绪背后都有积极意义。我特意去网页查了老师说的那些负面情绪背后的积极意义，尤其是我经常出现的生气，焦虑，纠结，愤怒，恐惧几种情绪背后的积极意义。等下次自己再出现类似情绪时，可以按这种方法积极思考。以后生气要先觉察到自己的小我在生气，然后想是什么外界刺激了我生气，再想，她是不是故意的，如果不是故意的 我也没必要在意，如果是故意的，那么我要做的不是生气，而是想我要怎么去做去应对她的这种行为，可以把她的错误行为有理有据的指出来。如果当时不能反应出来对方哪错了，可以说谢谢你的建议，我回去会好好思考，如果我错了，我会改，如果你错了，希望下次见面时你能为你的无礼行为像我道歉；焦虑，纠结，最近的焦虑纠结主要源于自己精力不足以去应付自己想学的东西，但又不想舍弃其中任一个，就像老师说的一样，选价值大的。老师的课程从本质上解决心理问题，这个积极心态和刻意思维训练塑立起来了，其他课程如英语，沟通技巧，都会进展更顺利。所以老师课程近期排第一；因为英语除了自身还会涉及到孩子的进步，而且语音价格越涨越高，而且语音好了，自己自信应该也会大涨。英语排第二；office课程等两个月上班后立马会需要，而且用的不熟练会影响工作进度，但是做为新人，可以在工作中提升，但基础的还是要在上班前熟练掌握的。沟通技巧，这些软技能是更重要，但作为一个职场新人首要的还是提升自己的硬能力，所以沟通技巧的课程可以在以后打扫卫生时顺便听。等硬能力上去后，可以结合实践再仔细听。（写到这里，突然意识到我为什么现在在自己基本心态和工作能力都不太具备的情况下，那么紧张自己沟通技巧的提升，原来还是受了老公不断责难我沟通水平差的影响，但他以为的是根据他自身的经验，以及他自己以为的我现在需要提升的沟通水平，但根据我现在各方面水平，还不到那里，而且我觉得我沟通出现问题，很大一部分是源于我的心态问题，如果心态放平摆对了，再加上适当的沟通技巧，沟通达到中等水平，也是水到渠成的事，我不会有他说的那么差，沟通达到中等水平，也没有我想的那么难）。
后知后觉，刻意训练我的小我积极主动思考。这两天发生事情时基本能做到，后知后觉自己的情绪，但是三种以上的解决方法做的不是很到位。事情发生时会放慢速度，让自己多想几种方法，但试了以后，不管用，自己就开始急躁。其实要想总可以想到更好的方法的。
行动123组_明心见性
