今天看了下周岭老师的认知觉醒，下面是今天的一些收获。

令我触动的点

我发现每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰；

大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化

提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。

归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。

缺乏耐心根本不是什么可耻的事，和自己的道德品质也全无关系，这仅仅是天生属性罢了，每个人都一样。

耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果。

首先，面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己。其次，面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通。最后，面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。

潜意识没有思维，只有本能，它会努力让身体走低能耗路线，诱导我们娱乐、享受，所以本能通常都是阻碍学习的，而人若不学习，又无力克服本能。

回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变得难以解决。

真正的困难总比想象的要小很多。人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。

受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单。这极符合人类不愿动脑的天性。因为解决问题需要动脑，享受幸福也需要动脑平衡各种微妙的关系，而承受痛苦则只需陷在那里不动。虽然被动地承受痛苦也会耗费很多能量，但在基因的影响下，人就是不喜欢主动耗能

记住，任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。

恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露。一旦把它看得清清楚楚，情绪就会慢慢从潜意识中消散，你的生活将会舒畅无比。

行动力不足的真正原因是选择模糊。

我们要把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。

人生就是一场消除模糊的比赛，我们比拼的不仅仅是成长的速度，还有成长的模式。在这条赛道上，领先的群体都有意无意地做着同一件事：消除认知、情绪和行动上的模糊。

先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。

我的思考

这一部分，解决了最近我自己的一个困扰。一直以来，我发现很多道理落实下来都很难，比如“己所不欲勿施于人”，比如勇于挑战自己。这些道理都很不错，但是它们面对的是深植于人心的那些人性幽暗面，要落实这些道理，就必须对抗人性。但是本能脑和情绪脑是如此强大，以致于理性脑根本难以抵抗，因而也造成了学了很多道理依然过不好一生的困境。

这本书里提到的消除模糊，正是正确面对情绪脑和理性脑的关键。事物在未经处理的情况下都是模糊的，无论是自己的认知、情绪还是行动。当一个知识自己没认真思考过，那么它在我们的脑子里就是模糊的；当一个情绪在内心波动时，它也是一种模糊的状态；当我们未经思索和感知时，我们的行动也是捉摸不定的。

而这些模糊，正是我们痛苦以及无法改变的根源。消除这些模糊，正是成长的必经之路。这些模糊如何影响我们呢？认知模糊，我们就无法把握事物的本质规律，因此看不到事情的长远影响，从而本能脑占了上风，我们总是选择即时满足；情绪模糊，我们就会对事情产生恐惧，这种恐惧不是因为事情本身，而是因为模糊带来的不确定性。这种情绪不会消失，如果不直面问题，那么它会进入到潜意识，从而持续对我们产生影响；行动模糊，其实是选择模糊，我们面对各种选择，拿不定注意，不相信自己的感觉，也无法快速下定论，因此会产生焦虑，进而本能脑让我们逃避，从而行动力低下。

可见，模糊给我们带来的影响是持续且深远的，我们之所以落实不了道理，是因为我们把事情变模糊了，从而让本能脑和情绪脑主导了身体，最终我们就只能变得急于求成和避难趋易，从而与那些我们知道的道理背道而驰。

那么如何消除这些模糊呢？对于认知模糊，我们必须不断学习，并思考核心问题，力图抓住本质规律；对于情绪模糊，我们必须直面问题，思考情绪来源，并拆解问题，杜绝恐惧主导我们逃避问题，而要由我们的理性主导解决问题；对于行动模糊，我们需要一方面相信自己的感觉（情绪脑处理速度极快，能获取大量理性脑获取不到的信息），另一方面要能够把目标和过程细化、具体化，从而让自己永远“没得选”。

这部分的内容给了我很大的启发，我们面对的那些人性，其实就是由我们的本能脑和情绪脑主导我们趋利避害和即时满足。我们所谓成长，其实是让理性脑和另外两个大脑能够和谐相处，消除模糊地带。当我们在面对问题的时候，也许本能脑会提醒我们别费劲了，省点力气吧。这时应当想到，如果消除了这里的模糊，那么我的理性脑就可以强大一点，我就能够看到事情的长远影响，抓住本质，破除恐惧，不再焦虑，我们的人生就会充满清晰带来的快乐而非模糊带来的痛苦。

相关经历

平时我是不断在学习，希望以此来提升自己的。但是一直以来，真正给我带来的改变确实有限，一些我很在意的点，我发现当问题来临的时候我还是难以去调整自己。

比如在学知识的时候，有时候觉得知道个差不多就行了，也不太深究（毕竟耗能量），这在后面需要据此做决策的时候，就显得犹豫不定；在面对问题时，第一反应就是难受和恐慌，下意识会去回避。但是之后理性上来了，就开始找补，并且模糊的情绪在内心不断扩大，让自己十分难受。

行动清单

关于这部分，接下来可以做的事情有：

1. 认知方面，要求自己务必做到精确，杜绝不求甚解。

2. 情绪方面，慢慢调整自己面对问题时的恐惧，坚信任何问题只要直面，都不会很麻烦，反而逃避才会麻烦。

3. 行动方面，养成提前规划的习惯，破除潜意识里觉得多一种选择就会更好的想法，用感觉和规划帮助自己快速选择。