今天是瘦身第八天。
目前是早上八点，先反思总结一下上周情况。
上周总减重：86.2——81.7kg，共计4.5kg。
上周反思：
由于上周并没有严格执行瘦身原则，一周七天吃了三次擀面皮，一次自助牛排，一次火锅，导致了大大影响了瘦身速度。
另外早餐并没有认真吃饭，比如煮鸡蛋。午餐蔬菜沙拉，用沙拉酱热量有些高。
心理变化：
从一开始的心里在纠结在馋各种美食，到后面的接纳，既然决定开始，就义无反顾吧。
在学校真的熬不住的时候，也会趁三四点的时候去吃一次擀面皮。
但现在也对它有了一个了解，热量是真的高！
在家的时候，放纵了两次，导致体重在周末可谓没有进展。一次是周六老公请我去吃自助牛排。一次是周日晚上的火锅。
现在想想，瘦身路上的拦路虎有两只：一是擀面皮和火锅，二就是我老公。
嗯，想想昨天那顿饭，明明可以不吃，却还是不自觉地坐在那里，吃了又吃。这点来说，还是心里没数！不知道自己要干嘛！
反思就是为了进步！
这周计划：
目标：81.7kg——79kg（共计5.4斤）
分析：
本周是生理期前一周，体重怕是下的不会那么快，而且不吃主食肯定会影响例假的，所以，把主食（全麦系列）放在早上吃会相对来说好一些。上周的饭菜准备的仓促，对肉的概念没有理解，按要求的话也就只能吃一个巴掌的，所以，这周要控制肉的数量。青菜可以多吃，主食就放在早上或者中午，但数量要少，而且要粗粮。
另外这周五开始就放假在家，周五计划跟老妈回老家，也许，也可以试着去见见我的生父。
周五开始，饮食尽量坚持，但周五在老家一定会吃饭的。我想说我保证不吃主食，但写了又删，因为我感觉我一定会吃凉皮和壮馍的。所以想想这周的目标还是不要定太高。
计划：每日提前一天就计划好第二天的菜单。保证菜的多样性，避免太单调引起暴食的需求。
今日食谱：
早餐：小米粥一小碗，煮鸡蛋两个，炒青菜一小碟。虽然都拍了，但是土豆和花卷是儿子的饭菜。我的只有蒜烧青菜。
10：00喝水（枸杞红枣菊花黄芪水三小杯）
菠萝两小块
午餐：
被朋友拉去吃陈刚串串，唉，感觉自己的食欲被一下子适放，吃了三个油炸线虾！！！！吃了一个油条！！！！还吃了粉丝！！！吃完居然还想来一支冰淇淋！！！尽管最后没吃。但是，我这是疯了吗？疯了吗！
一会打算喝一杯酵素，再喝一下午乌龙茶！好好地刷刷油。
下午加餐：菠萝两小块
晚餐：不吃了。
