今天无意间打开百度网盘，看到了《极简主义，活出生命真意》这本电子书。之前听说极简主义是在微信公众号上面说国外著名的企业家遵循极简主义的生活方式，当时感慨颇多，觉得极简生活方式真的不错，可以卸下包袱，为生活带来很多轻松与便利。今天读完了《极简主义》，感受依旧深刻，我记录下书中重要的观点。

第一章 我们来了。我们期待的人生到底是什么样的呢？值得我们思考。乔舒亚从放手过程中学到了几条经验教训:1.我们不是自己的财物本身。2.我们的价值并不局限于自己所拥有的财产。3.记忆在外面心中，而不是在物品上。4.财物给我们的身心带来重压。5.你可以给自己想要的物品拍照纪念。6.对我们来说只能平添愁思的物品，对其他人来说却可能有实际用途。7.放手让我们获得自由。极简主义是一个帮助你获得自由的工具-远离恐惧、烦恼、重压、内疚、抑郁及束缚的自由，真正的自由。极简主义是一个工具，我们用它来获取满足感。极简主义只是去除生活中那些无关紧要的事物，从而使我们能够专注于最重要的东西-而它们根本上就不是实物。极简主义对我们有所助益，体现在:1.取回我们的时间。2.让我们拜托多余的东西。3.享受我们的生活。4.探索生活的意义。5.活在当下。6.专注于重要事物。7.追求我们的热情。8.寻找幸福快乐。9.做任何我们想做的事情。10.找到自己的使命。11.体验自由。12.创造更多东西，消耗更少东西。我们所关注的是幸福，只能经由有意义的人生来实现:充满热情和自由的人生，可以实现个人成长，以及有意义的方式为他人做出贡献的人生。这才是幸福的基石，而非身外之物。极简主义网站:TheMinimalists.com。人生有意义的五大价值:1.健康。2.人际关系。3.热情。4.成长。5.奉献。接下来做的改变人生的三件事:1.我下决心改变自己的生活。2.我使改变从应该变成了必须。3.我付诸行动。

第二章 健康。健康生活有两个主要成分:饮食和锻炼。要过上更为健康的生活，并没有所谓的理想的饮食结构。我们不是为了减肥或更好看，我们的目的是过上更好的生活，感觉更好。应该避免的食物:1.加工食物和包装食物。2.糖。减少以下食物的摄入量:1.麸质、面包和意面。2.水以外的一切饮料。3.奶制品。4.肉类。应该多摄入的食物:1.水。2.绿色饮品。3.新鲜蔬果汁。4.蔬菜。5.豆类。6.水果。7.鱼类。8.有机食物。特别的饮食方式:1.素食主义。2.严格素食主义。3.鱼素主义。4.石器时代饮食主义。5.间歇性禁食法。改善日常饮食习惯。我们发现评价成功与否的重要标准不在于体重秤上的数值，而在于以下两件事:1.我们是否在持续的改善健康。2.我们对自己的进步是否满意。乔舒亚的锻炼原则:1.享受锻炼。2.锻炼释放压力。3.多样化，让锻炼保持新鲜感。乔舒亚的十八分钟锻炼:1.俯卧撑。2.引体向上。3.深蹲。人体所需要的睡眠因人而异。我们坚信要将你“应该做”的事情改为“必须做”的事情。刻意在家里留非常少的食物:1.我不要浪费金钱买很多食物。2.我家里甚至没有零食来让我开小灶。如果你还在为他人的意图而挣扎，那么你可以从以下两件事中选其一:1.询问他们这么做/说是什么意思。2.接受事实:不管你怎么问，别人的真实意图永远无从得知。关于嫉妒，最重要的一点，你可以让他停下。

第三章  人际关系。我们都想被爱。我们都想去爱。我们都想有人能一起分享生活。建立更好关系的三种方法:1.寻找超棒的新人际关系。2.改造你现有的人际关系。3.改变你自己。最重要的人际关系:1.亲密关系。你的爱人，伴侣，配偶。2.密友。我们最好的朋友。这种密友通常不超过5个人。3.直系血亲。父母，子女以及其他血亲。关于次要关系，有一点需要指出:你的次要关系同样举足轻重，但只有在完成了应该为首要关系做的事之后，你才能把自己的时间和精力给予次要关系人。你唯一能改变的人是你自己。当你以身作则时，与你走的最近的人往往也会跟着效仿。在你寻找新的关系（或者改善现有关系时），有三件事需要考虑:1.你想要什么？他们都是怎么样的人？你们想要一起做什么？你希望他们从精神，身体，心灵，情绪等方面为你提供什么？他们的信仰，价值观，愿望，兴趣，规矩以及恐怖分别是什么？2.在交往当中，什么是绝对不允许的？3.为了吸引这样的人，你自己必须变成什么样的人？一旦确定什么是你想要的，什么是你不绝对不要的，你就要清楚自己必须做出怎么样的改变，才能吸引这样的人成为你的朋友，恋人或其他任何你所追求的关系。共性让人际关系正常运转，差异性则使得人际关系激动人心，充满激情。共性和差异性都能让热诚的人际关系长期运转，二者你都需要。绝佳关系中的八大要素:1.爱。2.信任。3.诚实。4.关怀。5.支持。6.专注。7.可靠。8理解。所以，当你再次走在人上岔路上时，记住:容忍，接受，尊重和欣赏。我能够为自己的人生做的，还有其他那么多重要的事情:1.金钱。2.时间。3.注意力。4.认知。5.人际关系。6.创造力。7.替代解决方案。

第四章  热情。我们需要金钱来生存。如果你每天所做的只是一份职业，那么你就很难在工作的时候感到充实和满足。首先，充满热情的人知道他们热爱的是什么。其次，热情会引发更多的热情。我们发现，生活中主要有四道枷锁，分别是身份，地位，确定性和金钱。每个人都需要确定性来保障生存。我们执行了以下五步行动，以确保我们永远都不会再与金钱做斗争。第一步:预算。1.分类。2.界限。3.团队合作。4.调整。5.安全。第二步:为自己付钱（投资）。第三步:免于债务。第四步:极简化。第五步:奉献。兴趣一半是喜爱，一半是痴迷。如果想学会如何将热情转化为自己的使命，最快捷的方法就是学习已经这样做的人。过有意义的生活跟挣多少钱无关。不要等到明天。明天和现在总是隔着一天。

第五章 成长。你的多数改变，都是通过每天在小的方面逐渐改善积累而成的。影响力杠杆指的是将足够的满足感与你在生活中别无选择，必须做出的改变相联系的能力。影响力杠杆越强，你就越容易下决心，也越容易贯彻执行。一旦你下定决心改变，一旦你有了足够的动力，最重要的就是立即行动。昨天看上去不可能的事情，在明天看来往往就会很容易。因此，如果你想继续成长，就必须继续提升自己的标准。继续提升标准的同时，持续行动也是很重要的。三十年来学到的三十堂人生课:1.我们必须去爱。2.仅有爱是不够的。3.快乐不是商店中贩卖的商品。4.成功是相对的。5.你必须让改变成为必须做的事。6.成长和奉献就是人生的意义。7.健康比我们绝大多数人想的还要重要。8.寄情之物并没有我们想的那么重要。9.你的工作不是你的使命。10.找到你的兴趣是很重要的。11.人际关系很重要。12.你不需要让所有人喜欢你。13.地位是一种误称。14.嫉妒和艳羡是无用情绪。15.每个人都有崇拜的东西。16.我不是宇宙的中心。17.清醒是一种最可贵的自由。18.在山上，这就是我对于“活在当下”的表述。19.我们经常无故害怕。20.改变没什么不好，改变就是成长。21.装作完美并不会让我们变得完美。22.过去不等同于未来。23.疼痛可能是有益的，但为此让自己饱受折磨是绝对没有好处的。24.怀疑害死人。25.等待没什么不好。26.诚实极其重要。27.坦率和诚实一样重要。28.提升他人的价值是让他人买你账的唯一途径。29.广告诱导是癌症。30.我仍然在努力把一切搞清楚。

第六章 奉献。成长让人感觉好极了，但奉献能让你感觉更好。奉献是人类的一种本能。至少有两种为他人奉献的方法:1.当地组织。2.开始做你自己的事情。关于奉献，有一条好消息:无论以何种方式奉献，你都会获得大量的满足感-一种不可比拟的满足感。生活中有两种正面经历:1.你乐在其中的正面经历。2.你不喜欢的正面经历。人们之所以没有竭尽所能地去做他们应该做的贡献，是因为他们常常将奉献视为并不喜欢的正面经历。可以应用于全部五种价值的方法。1.健康实例。2.人际关系实例。3.热情实例。4.成长实例。5.奉献实例。除非为他人奉献，否则你的人生便永远是为自己而活。只有在成长和奉献的时候，我们才会觉得自己实实在在的活着。谁为你的生活增添了价值？你又会怎样为别人增添价值？如何以有意义的方式为他人奉献，举以下四个例子:方案一:寻找和给予。方案二:捐献你不需要的东西。方案三:献出你的时间。方案四:聆听你内心的声音，立刻帮助别人。

第七章 汇流。过有意义的生活和极简主义二者是齐头并进的。“简单成功方程”:成功＝快乐+持续进步。极简主义让我能够专注于生命中最重要的事情，专注于我的人际关系，改善我的身体状况，追求我的爱好，实现个人成长，并以有意义的方式为他人奉献。

从今天起，开始我的极简生活。