欢欢在歆然的咨询室刚一坐下来，就开始抱怨她最近深陷在负面情绪里难以自拔，并且一口气列举了四大让她觉得非常烦躁的具体事情。歆然留意到，最让欢欢难受的是她跟伴侣的关系。欢欢特别强调了伴侣因为工作忙忘记了承诺为她准备的生日礼物，而且，在欢欢看来，她的伴侣也根本没有心思去管如何为她过即将到来的生日。
我听到你多次提到即将到来的生日，给我的感觉，生日的到来令你颇有些焦虑，能说一说是为什么吗？歆然问道。
我真的很怕过生日，你知道吗？每年过生日，我都很不开心，在我的记忆中，我每年的生日都有跟他吵架，去年的生日因为和他吵架我还哭了一天一夜。十多年了，每年生日或重要日子我们都吵架弄得不欢而散，我害怕今年又要上演和轮回。
所以，在这个特定日子即将来临的时候，那些你的生日不能好好过的旧痛就又开始浮现了，是吗？然后你留意一下，你内在的信念，正在试图制造一些事实来证明你所担心的是真的，有没有？
好像是哦。欢欢似有所悟。现在马上就要生日了，看他的样子，一点给我过生日的心思都没有，孩子也在学校读书，我又将要孤单一个人过生日了。我现在有生日恐惧症了，希望这一天赶快过去，或者不要来临。
看起来，你的生日一直在重复着同样的模式，你觉得呢？
好像真的是这样的，那我怎么才能摆脱这个模式呢？我真的有了生日恐惧症，怎么办？
歆然看着欢欢，慢慢的说，我们每个人内在都有一个关于我是重要的需要，而我们又会赋予生日、节日、纪念日特别的含义，所以我们对这样一个特别的日子总是有更多的期待。如果我们在平时，我们很多关于我是重要的需要是被压抑下去的话，当这样一个特别的日子来临的时候，基于补偿，平日里那些被压抑下去的需要就全都抬起头来了，无一例外的是，高期待就会带来高失望。这就是为什么很多人在节前，或者纪念日之前，或者是生日之前，都变得不像他自己，要么就会妄自菲薄，不能欣然接受别人对他的好，要么就会吹毛求疵，很不容易被讨好，要么就会变成一个诸多抱怨和指责的人，让他身边的亲人感觉到无所适从。整体来说，容易变得烦躁不安，这个叫做节前综合症。
我看到你也正在被节前综合症所困扰，在每一个重要的日子前，你内在都会得一个恐惧，恐惧我是不重要的，恐惧我是会被忽视的，恐惧我是会被不好好对待的。这个恐惧会让你在这个重要日子来临之前，变得焦躁不安，变得很难被讨好，变得非常的敏感。所以事实上，是你自己在导演，别人不会重视你，不会好好对待你这出戏。
这就是我们的信念，是如何的在左右着我们的人生了。
这个模式不会改变，除非你开始深入到这个信念的中心。真的试着和故事脱钩，和那个男人如何不重视你的故事脱钩，看到你就是会有这样一个我是不重要的信念，这个信念不是你个人化的，而是人类共有的。
自从你和那个男人结婚之后，你就开始累积很多个你是不重要的故事，我相信，随着你们结婚时间越来越长，那些故事都可以写一部很长很长的书了。可是那些故事一点都不重要，重要的是去面对你那个不重要的感觉。去真的接受，那是你人类体验的一部分。
其实，比你和这个男人结婚要早的太多太多，在你认出你的父母之前，你就带着这个我不重要的感觉。在你还是一个小婴儿的时候，你就渴望你是足够重要，足够被爱的。但你的父母也并没有满足到你的这个需要，没有人能够真的完全的、持续的满足你的这个需要。所以你是带着这个期待进入你的婚姻的，你期待他有着神奇的魔力，可以让你觉得你是足够重要的，你希望有了他之后，你就不要再感受那个你是不重要的感觉了。但是注定的，他一定会令你失望，就像这个世界也总是令你失望一样。
你的核心信念是你是不重要的 ，但是你不想要感觉到不重要，你相信有某些人要对你的这个感觉负责，当他们以特定方式对你的时候，你会感觉到好一点，但是你并不相信他们会持续这样对你，或者是你又有了新的不同的或是更高的期待，总之最后发生的就是，他们根本就不如你的期待。于是你发现，你正如你相信的那样不重要。但你还是拒绝不重要，于是你就从期待他们变成责怨他们，目的还是想通过你对他们的责任可以控制他们以特定的方式对你，让你感觉到不那么不重要。
这是目前为止人类最大的误会，不重要不会让我们受苦，我们对不重要的拒绝才会让我们深陷受苦。
不重要的感觉是身体层面的一些能量的振动，它有特定的频率和运动方式，在我们把它命名之前，他就是一个纯粹的能量，和那些带给我们快感的能量是一样的能量。但我们对这样的能量运动命名说那是一个不重要的感觉，那那个感觉是不好的，我不想要那样的感觉。正是我们对这个能量的评判、拒绝让我们深陷受苦。
成长就是去接受这个感觉，在身体层面去感受它，直到它在全然的接受中归于真正的平静。你会体验到内心真正的安宁，你会有机会看到这个不重要的感觉，他是喜悦、平和、无条件爱的乔装，你会逐渐意识到，真正的你正是这个无条件爱的力量本身，而过程正是在帮你收回这个力量，让这个力量重新洋溢在你内在。
这个部分我将不是支持你去意识到，而是支持你去体验到。我担保这是一个你所体验到的最美妙的体验之一，但是开始的时候会有些难过，你愿意去体验吗？
我愿意的，我来找你就是准备去面对的。
歆然支持欢欢面对了内在那个我不重要的感觉，欢欢安心的回家了。几天后跟歆然打来电话说，这一次的生日，她和伴侣第一次没有吵架，而且过得很温馨，很宁静，很美好。
