从今天开始

1、每晚睡前写日记总结一天经验教训

2、醒来梳理一天要达到什么目标，有什么烦心事会影响自己的判断

3、每日读20页书

3、早晚自学英语听与说

4、早晚拉韧带运动

5、每天睡好觉，不沉迷于手机当中廉价的快乐

每天在此记录

惩罚是一周的零食

奖励是一个月的旅行

图片发自简书Ap

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