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原文：任何外在的支撑，真的都是靠不住的，真正的支撑，只能是我们的内心。
感想：昨天在客栈做线下共修分享的时候我分享了一个感受：以前怕很多很多事。怕别人看不起我，怕别人觉得我不够好，怕别人质疑我的能力，怕别人说我的工作，怕别人说我没能力，怕眉毛画歪了，怕衣服穿错了，怕报告写得不好……我的怕有的来自自己，更多的是继承。我的父母也怕东怕西，更有趣的是我婆婆比我父母还要怕，她生活的简直可以用小心翼翼来形容。怕到没有勇气，怕到放弃了本该属于自己的东西。
努力学习了一段时间，感觉现在内心里有一些力量了，比如现在回主动去到学校问还有没有职位，这在以前完全不可能，因为怕被别人拒绝。以前想去政府单位询问个事都怕被训斥呢。打电话前还紧张半天。前几天打电话到考试院去询问一个考试，对方是位男士，他显然还是一副盛气凌人高高在上的样子，但是对我来说，我坚持问我想要询问的东西，你是什么态度与我有什么关系。虽然怕的事情少了那么一点点，遇事会问自己还能做些什么。但是还是能力需要锻炼，让这种能力变大变强，强化强化，不强化则消退。
学习到了尾声，这本书还是有一章没有看完，这本书对我的启发很大，深入人心到我平日都会用其中的逻辑去分析身边的事。回想我之前做过得心理咨询案例，实在都是套路。希望在之后我努力将之看完，再好好分析和思考。
2.正念练习：今天迫切地想练习身体扫描，好久都没有听身体扫描的版本。我想要和自己的身体联结，亲密联结。很熟悉的声音，很熟悉的流程，感动而亲切。从我的头顶一直到脚趾，我甚至想慰问一下我的每一个毛细孔。
3.爱自己：变换了好几种动作去练习，大腿肌肉松散，今天穿裤子大腿还真是硬伤，但是相比之前看他顺眼多了。努力啊，真是书到用时方恨少，裤子穿时方恨肥。但是要摒弃自己这种目的式的爱自己行动。我就是为了爱我的身体锻炼，而不是为了漂亮的体型以取悦人而锻炼。每天都锻炼是我的目的，如果为了体型和减肥的目的，那么没有达到减肥目的，我的锻炼会灰心会放弃。为了练而练比较好。
4.今天和邢大海聊天的时候，他很别扭地跟我开口能不能问问我小姨，帮助二哥一个忙。对于这个忙我也很不好开口。意思就是拜托我的亲戚帮助他的亲戚。邢大海一直不能理解我们家的亲戚等级关系，在他的理解中托亲戚办事，能就办，不能就不办。但是他忘记了，他的亲戚都是他的亲兄弟姐妹，而我的亲戚都是我父母的兄弟姐妹，对于我又隔了一层。在他的无条件支持关系中牢固而庞大，但是对于我一个独生子女的生存之道与他完全不同，我是孤独而独立的。感觉上一切人都为了我，而一切人都有自己的事，我只是事外之事的唯一事。不过好在他最后妥协了，也听从我的想法。其实他们家有这种强大的支撑，对我也是开放的，我十分感激。在人生中也慢慢成了重要的支撑，比如我婆婆，比如大姐二姐。这，又是邢大海带给我的人生美好的一部分了。
今天转给邢大海一笔钱，这对他来说是非常不可思议的事，在他的观念中每个月把工资大头给我是他男人力的体现。他极少会跟我讨论他需不需要钱这件事，某些时候急用钱跟我提起还会不好意思，仿佛一个大男人找老婆要钱很丢脸。其实这些钱都是他赚的，我内心一直很感激他。转给他钱的时候，他立刻有了回音说钱到了，并解释一堆为什么需要这笔钱，下个月发工资后会给我多少钱……好像在找我借钱。从内心来说我很受用他对这个家的重视，但是也会不希望他如此见外，我们是一家人，我希望他有问题第一个想到的是跟我商量而不是跟其他家人商量。
他的这种心态我可能懂了，我感激他看到我对这个家的辛苦付出，才会想以金钱的方式弥补我。我也要看到他的付出，我们各司其职，不怨对不责怪，每个人做好自己的事。
