218  |  一期一会:大多数人,意识不到自己心里有伤。【2019.03.29】

图、文/越享生活馆

Part1 关键词:隐患、创伤、成长

    心理学上,把一个人经历的心灵伤害分为两种,大到天灾人祸等“急性创伤”,小到一句恶言恶语留下的“隐形创伤”。

    前者大部分是亲人离世、性侵、车祸、校园凌霸等等,让人难以接受的崩溃时刻。

    而后者,像姜思达一样,过往的经历在心里不知不觉留下了阴影。

    但这样的心理创伤,往往是“隐形”的,也就是说,大多数人并没有意识到自己心理有伤。

    可以试想一下,你是否有过这样的经历:

    小时候常常听到父母的责备,从小没有得到足够的爱。

    一直被老师否定,仿佛成绩不好的学生就不值得被尊重。

    被同伴排挤、瞧不起,他们眼神、笑容都那么讽刺。

    遇到过渣男,感情磕磕绊绊,求而不得。

    上司打压式的“教导”,曾让我觉得自己一无是处。

    这样的时刻,往往显得难受又漫长,但我们以为时间一长,再难受也会过去了。然而,被我们忽视的心理创伤,只是被我们“假装忘记”,其实它们早就刻在我们的情绪、自我价值感中,变成你性格的一部分,实实在在影响着今天的生活。

    当你静下心来,仔细觉察,自己是否有这样的外在表现?

    1、强烈的自我攻击。

    常常否定自己,觉得什么事都做不好,出了问题非常容易自责,觉得是自己的原因。与人交往,总不敢自信地说话,遇到喜欢的人,更是不敢靠近

    2、被糟糕的情绪笼罩。

    更多感受到不安、焦虑、无助,人际关系中容易被激怒,却又压抑自己的坏情绪,充满憋屈,心里始终开心不起来

    3、过于敏感脆弱。

    害怕出错,害怕被否定,社交中不自信,战战兢兢,很难真正信任和依赖他人,哪怕再亲密

    4、莫名的躯体反应。

    一些创伤会藏在我们身体里面,莫名其妙的头疼、腹泻、身体不适,或者做噩梦,很可能是早年创伤记忆的结果

    外在不如意的表现,其实根源往往来自内在。如果这些说的也是你,那是在提醒你,向内看,或许那里有没解开的心结,没过去的坎。

    生活中一个心里有伤的人,往往陷在人生的创伤模式中。如果一个人心里的伤,始终无法自我调节,又没有得到治愈,就会像身体的伤口一样,发炎、化脓。

    最后渐渐固着成“心灵受伤—敏感脆弱—自我攻击—受伤更重”的创伤模式,发展成更严重的心理障碍。

    精神分析鼻祖弗洛伊德认为,创伤是一些成人心理疾病、不健康人格形成的一个重要来源。从创伤心理学看来,甚至所有的心理问题,都可以从创伤角度去解释。

    创伤往往会横向传递给家人,所以伴侣之间互相指责抱怨,整个家庭氛围变差。或者纵向传递给孩子,受伤的大人,养出受伤的小孩,曾经的受害者变成施害者。

    人心皆有裂痕,那是光照进来的地方那么,是否一个曾经受伤的人,只能在心理阴影中度过一生呢?并非如此。“创伤可导致心理障碍,也可促使人成长,多数人成长了。”那些理清自己心理创伤、让伤口愈合的人,会发现自己内心变得更强大了,因为经历了痛苦,心理承受能力也变得更好。跟以前的自己相比,他们多了一份从容自信。跟一般人相比,他们显得更加坚强、明亮。

    人心皆有裂痕,那是光照进来的地方。愿我们都可以走出心理的阴影,实现成长,需要我们用专业的方法,激发出自我疗愈的本能。但我觉得,最重要的是勇气。不破不立,破而后立的勇气与坚持!

部分文字摘要以下书籍




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