1 健康思维
怎样做一个心灵健康、三观正确的人,作者教会你用一种积极乐观的思维提升自我,不依靠外力的帮助,再三练习积极思维模式,直到成为自己正向的思考方式。
2 肯定自我
想成为什么样的人,健康思维模式会匹配出与之相对应的态度和生活方式。要了解、欣赏自己、并接受不完美的自己。
3 学会创造力
提升自己的创造力,让它改变生活,使生活更有生机活力,也造就自己的自信心。
4 时间控制、组织和整理
一定要规划好时间,才能让自己有序地生活,并保持良好的状态和精力。
5 控制欲望
欲望来临时,不要压抑它。关注它的感觉并感受的最深层感触后,欲望自然而然没有那么强烈,直到被祛除。
6 用色彩创造出和谐
用颜色来影响我们的感觉和思维、血压、体温、呼吸和脉搏,不同颜色有不同的认知,可以根据心情和表现,改变创造自己的环境。
7 创造健康
要关注身体的感受,它是你充沛精力的根源。身体疲惫时,电影等文艺活动或手工制造都能舒缓放松身心,重获生机。
8 感受负面情绪
压力、焦虑、内疚、完美、责任,不要逃避多负能量。要和它们做朋友,你赋予负面情绪宽松的心态,这些负面情绪反而很少出现。
9 活在当下
回顾过去展望未来,而当下却无法确定。为了将来而努力,对当下却无一丝把握。生命中的快乐产生在当下,当下好未来不会差。
10 好好照顾自己
世上的事只分两种:自己和他人的事。为自己而努力,自然而然就有动力和冲劲去做好。