测一测你的父母是不是问题父母？

以下27个问题，如果你对1/3做出了肯定的回答，那么你可能遇到了问题父母。这些问题中使用“父母”这一统称，你可以根据父亲或母亲任何一方的表现做出回答。

Ⅰ.童年时期你与父母的关系:

1.父母说过你很糟糕或者一无是处之类的话吗？他们骂过你吗？总是训斥你吗？

2.父母体罚过你吗？他们用皮带、刷子或是别的什么东西打过你吗？

3.父母曾酗酒或吸毒吗？你对此感到过迷惘、不安、恐惧、伤心或羞愧吗？

4.父母曾因情感问题或身心疾病而情绪严重低迷，或者对你不闻不问吗？

5.你曾经因为父母出现状况而反过来照顾他们吗？

6.父母曾对你做过什么不可告人的事吗？你是否曾遭受过性骚扰，不论是何种形式？

7.你是否曾在很长的一段时间里对父母心怀畏惧？

8.你是否不敢表达自己对父母的愤怒？

Ⅱ.成年后你的生活:

1.你觉得自己与他人的关系具有伤害性或者毁灭性吗？

2.你相信如果你与别人过于亲密，他们就会伤害你，或者抛弃你，或者伤害你之后再抛弃你吗？

3.你觉得人们会用最糟糕的方式对待你吗？生活中也总是遇上倒霉事吗？

4.你觉得弄清自己的身份、感受和愿望很难吗？

5.你是否担心人们了解了真实的你之后，就不再喜欢你了？

6.取得成功时你是否会焦虑，害怕有人揭发你是个骗子？

7.你会无缘无故地感到愤怒和伤心吗？

8.你是个完美主义者吗？

9.你觉得放松下来尽情玩乐很难吗？

10.你是否觉得有时自己明明出于好意，形式却与你的父母如出一辙？

Ⅲ.成年后你和父母的关系:

1.父母还把你当成孩子对待吗？

2.你人生中的重大决定大多需要先征得父母的首肯吗？

3.与父母在一起，或者仅仅想到与父母一起共度时光，你就会有强烈的情绪反应或身体反应吗？

4.与父母的意见不同会让你害怕吗？

5.父母会用威胁或者令你内疚的手段来操控你吗？

6.父母会用金钱控制你吗？

7.你觉得自己要为父母的情绪负责吗？如果他们不高兴，你会觉得是自己的错吗？你觉得哄他们开心是你的职责吗？

8.你是否觉得无论自己做什么，总是对父母有所亏欠？

9.你是否觉得总有一天你的父母会变好？

（以上内容转自樊登读书）

原生家庭在我这儿是一个梗，接触心理学以后我的我知道了“原生家庭”这个词儿。因为我的成长经历导致了我对心理学，对原生家庭，对育儿关注的更多，更强，更细。

我就是文中所说的有毒父母下成长的孩子，只是我的状况还不是特别严重，假如你也有这样的父母，我们一味的这样责怪他们和他们争执对你的成长没有一点好处，因为父母也是那样子的原生家庭下成长起来的孩子，可能比我们的情况更加糟糕，

书中有几个方法可以值得我们学习

第一，拥抱内在的小孩儿

1.注意原谅的陷阱

这里的意思是不是父母不可以原谅，只是当你理清其中的关系，当你已经准备好去接纳，当父母已经知道自己的错误原谅时，才会发生作用，产生效果。

2.摆脱和父母的纠缠

在有问题父母的家庭里，子女与父母之间的纠缠，其影响难以估量。

子女一味的顺从，或者子女和父母大声争执，大吼大叫，都说明，我们仍然被父母控制，父母仍然可以控制，我们的感受和行为，

因此，子女要学会从观念、感受和行为等层面摆脱和父母的纠缠。在情绪激动时，避免与父母接触和对质。这时，你的想法和判断会因情绪而出现偏差。

3.自我界定

面对父母的言行、观念，他拥有选择的权利和质疑他们的自由。可以采用“多一点回应，少一点反应”的方法。即面对父母的质疑时不争执，不辩解。

4，不在自我惩罚

找一个安静的环境对着自己童年时的照片或者天空大声说“你不需要为……负责！”这句话的中间加上你受到的伤害，比如“他们的忽视”“他们酗酒”“他们的殴打”。接着，重复刚才的句子，但句式改为“我的父母应该为……负责!

5、直面父母的勇气：和父母对峙

A.你可以给父母写信，其内容应涵盖四个要点：

①曾经你对我做的。

②我当时的感受。

③我的生活受到怎样的影响。

④我现在对你的要求。

此外，如果父母患病或者过世，也可以写对峙信，不寄出去，或者将信的内容读给父母的照片听

B.和父母方面对峙

需要你很大的勇气，最好旁边坐着一个心理医生。

最后，希望我们都能像苏明玉一样和父母和解，把最好的爱留给孩子，享受自我，活出最真实的自己。