【我学】

无论事业、学业取得了多么卓著的成就，烹饪、打扫、洗涤等日常反复的家务都是最宝贵的，这里有生活的真谛，让我们从中获益、从中取乐。正如道元禅师所教导的那样，打磨双目，饱含心意地认真洗碗刷锅，就是象征所有生活精神的态度。

无论是什么事情，都应该花些心思试着让其趣味横生。花心思之后就会发现诀窍，诀窍是一种魔法，是会让我们的生活变得更加美丽的魔法。

1.生活的心思·诀窍

1）食物

首先，我戒掉了平时用得最多的沙司和酱油，吃东西的时候不蘸、不抹任何调料。纳豆搅拌着吃，吐司上什么都不抹，生鱼片不用蘸料，蔬菜沙拉不加调料，可乐饼、猪排直接吃，冷豆腐、凉菜也直接吃。

这样做的效果立竿见影。一开始会觉得寡淡，不久你就会自然而然地一边咀嚼一边探寻味道本身了。就拿胡萝卜来说，你会去品味它原有的鲜甜，等你找到的时候会由衷地感慨“真好吃”，而不会觉得寡淡了。

接下来我会思考吃东西时调料的用法。

2）金钱

“请你把钱想成是自己的朋友。如果是朋友的话就不会讨厌它。用一种希望被钱喜欢上的态度去与钱交往。”

钱，是我们很喜欢的朋友。因为喜欢，所以想让它开心，不会做让它讨厌的事情，想和它增进感情。试着以这样的态度来对待金钱，竟有一种人生或许能改变的希望从胸中涌出。请你们这样想：钱，我很喜欢你。

换成钱，也就是不为虚荣购物，不冲动型购物。不把钱弄得皱皱巴巴，不扔钱、不掷钱，爱惜它。 “感谢你这样对我。我很开心，所以让我也来助你一臂之力吧。”为了让钱可以这样想，我们要用心选择好使用钱的方式、对待钱的办法。

3）聪明的输

“写给最近不走运的你。不走运的事情积累到一定程度，可以兑换幸运哦。”

如果你想要保持常胜，那么偶尔输掉一些也是好事。就相扑比赛来说，有“九胜六败美学”的说法，这种赢比赛的方式是理想且美好的。比起一味挺进，退一步然后进两步是个很好的选择。

4）打扫卫生的成就感

在日常生活与工作中，多的是无法如期进行，或者无法获取成就感的事情。这样的压力会逐渐在心中积攒。积攒得多了，情绪烦闷，心情变差、愁眉不展。虽然谁都会有这样的无奈，但正是这样的时候，我们需要打扫卫生。因为打扫会让你重获成就感。

偶尔心情低落的时候，我们不妨做一下身边小范围的打扫，或者去煎一个鸡蛋，这样的小行动会成为医治你的特效药哦。

5）学习料理，了解生活

体会料理乐趣本身就是体会生活的乐趣。如果是这样的话，那么擅长做饭的人，肯定也擅长生活。如果想要让自己的生活变得充实，首先从做饭开始。

优秀的人总是善于找到自己想要模仿的类型。事实上，在模仿的过程中也会有独创性显现出来。进一步来说，当你找到自己适合的类型之后，就可以达成目的。之后要做的就是一个劲儿地模仿，把发现的东西尽可能相似地吸收为自己的东西。

6）治疗“想要想要病”

治疗方法之一，可以尝试着多想想现在拥有的东西，而不是老去考虑想要的东西。想一想你买这件东西时喜欢它的理由，或者想一想它的优点。挑选东西也要谨慎。拥有少量优质物品，和它们长久交往。

7）前十

我想过这么一个问题：别人为我做的让我开心的事情中，前十位是些什么？这样思考可以清晰地映射出我自身，很有意思。随后我意识到的是：即便只有一件也好，就在今天这一天内想一想能为他人做的事情。这种想法，是在生活与工作中可以让自己与他人沟通更顺畅的一个小小的技巧。

8）珍惜年轻时的宝贵经验

简单的生活，拥有少量但是优质的东西——这样的生活方式越来越受到人们的关注。开始学习认识眼睛看不见但是人生中必要且重要的东西是什么，而不仅仅关注眼睛能看见的东西。我这么说，是想告诉各位：年轻的时候最好不要太考虑节约、简单，也就是所谓的断舍离。因为浪费这样的行为，是只有年轻的时候才可以拥有的宝贵的经验。

9）今日最佳日记

在今天的相遇相逢、所思所感中，记录下对于自己来说的“最佳”，应该是件很快乐的事吧。有时可能是景色，有时可能是饭菜，有时可能是书中的一段话，多种多样。真的很开心。让我进一步享受这些开心的事吧。

10）找到疼痛的原因

不是检查疼痛的地方，而要检查相关联的地方。

11）倾听书本的声音

不要只是一个劲儿地追读那些眼睛里看到的文字与文章，要把读书这件事想成是在听别人说话。这样一来，就可以把文字和文章当作人的言语或声音，读书时的心情就会轻松很多，也不会那么枯燥了。

2.工作的心思·诀窍

1）“为了一个人写”的文章

一、用温柔的语言。 二、避免外来语。

三、写亲眼所见的事。四、写短句。

五、留出余韵。六、重要的事要重复。

七、不是向大脑，而是向心倾述。八、不尝试说服（不推荐说理）。

九、不要自我满足。十、为了一个人书写。

要领就是不要指望自己会写得很好。以一种亲热、平易近人、想要诉说的方式写作，以燃烧热情的方式投入。

2）借用他人脑力

不知怎么往前走的时候，求助于周围的人其实是最好的办法，当然，需要在你已经尝试了所有办法的前提之下。如果觉得已经不行了，那早一些求救会比较好。

任何人都会在他人需要帮助的时候，生出体恤之心，会尽力伸出援手。因为人们会在这个需要帮助的人身上看到自己的影子，想着那时的自己也会希望获得帮助。总是逞强的人偶尔低下头去求助，这样的姿态更具人情味，更有魅力。

3）没有垃圾桶 心情好

垃圾不仅是一家公司的企业信息，也是个人信息。这么做就是为了在扔垃圾时可以有机会进行双重检查。在自己办公桌旁不放垃圾桶，我会直接拿着垃圾扔进大垃圾箱。从我的工位走到大垃圾箱，用不到一分钟。虽说在工作中起身扔垃圾的确有些麻烦，但是这样做既可以减少垃圾，又可以在去扔垃圾的路上再跟自己确认一下把它扔掉是否妥当。 更进一步的好处在于，即便只有一分钟，但在你集中精力工作的过程中，这段路程也可以帮助你调节心情。

4）自己以外的人都是老师

认识到自己在经验与知识上的不足，将“自己以外的人都是老师”这样谦虚的姿态贯彻到底。

5）竞争型社会是一次长跑

有胜有负，稍微多赢一些就是最好的，这样一种想法才是恰到好处的胜负平衡。所以，希望大家不要过于难为自己。

但至少你要想一想为了能够坚持跑完后半程不退赛，应该怎样分配体力，怎样控制速度。希望在前半程不要一发狠就耗尽体力。在跑完全程的时候，还能余下少许体力，才是最理想的分配状态。

6）运营

为了可以平均分配工作，据说他们会轮流做不同业务。比如，这个月算账，下个月就去烤比萨了。因此，所有员工都可以做店里的所有事务。所有人都生机勃勃地工作的秘密逐渐明晰。会员们也时常有一种“自己是这里的主人”的主人公意识。

7）独自探索，未经开拓的行业

从事未经开拓的行业，有其风险，并没有谁可以保证你会获得成功，也不一定会立马取得成果。在取得成功之前，至少会耗费许多时间。有决心最关键的是要有对于那项工作的热爱，要对它感兴趣。因为喜欢才得以继续。继续下去，一定会给你带来力量。找到谁都没有在意过的新行业，然后深挖下去，这也是工作的一种乐趣。

8）偷懒的功能

买一个红豆面包或者大福，在公园找一张长椅，或者其他什么看上去可以坐的地方。我不是有意要把偷懒说成一件好事，但是有时偷懒会给我们带来意想不到的效果，比如你费尽心思也没有想出来的新点子会不经意间浮现于脑海。

9）学习“良好的为客之道”

所谓接待，待客一方的主人与被接待一方的客人相互合作，共同煽动起现场气氛就是理想的。这种时候，客人一方留意自己的举止，以使得主人更容易招待，这样的心思就是“良好的为客之道”，它的效果有助于促成一场良好的接待。

举止礼貌，用语文雅，尊敬对方，行为体贴，此外最要紧的是，他们总是在表达感谢之情。

10）想要学习“回味起来也很美味的料理”

如果不多花一些心思，而仅仅是完成任务的话，就只会给人暂时性的印象。这样的完成任务肯定不是工作的本义。希望自己在工作中的每个举动都可以给对方留下渗透进内心的印象。 “吃过后仍然觉得美味的料理”。想学习这样的工作及生活方式。朝着给他人记忆里留下美好滋味的方向努力。

3.人际关系的心思·诀窍

1）任何相遇都会变成财富

顾虑对方，语言的魔法。

让我感动的不只是礼节，还有这位男士所说的“不好意思，打扰了，我坐你边上”这句话。 虽然知道语言有魔法，但还真没想到自己就被这么一句话的魔法“治愈”了。

和对方关系越近，说话时候的用语就越容易随意。因为是用眼睛看得见的文字模式，所以这种随意性就显得更加突出。

2）一天一百次的“谢谢”

不仅是对人说‘谢谢’，还可以对东西、对植物、对天空、对太阳说，对所有的一切都可以说‘谢谢’。饱含心意说出的‘谢谢’的次数越多，道谢的对象就越会在你实现梦想与希望的途中助你一臂之力。

3）贺年卡，联络对方的天赐良机

很享受下功夫写好贺年卡寄出去的过程，同时也品味着等待贺年卡到来时的那份雀跃的心情。

4）“美好的事情”要网上共享

最近我迷上了一个叫作“Holiday”的网站。可以在上面把自己假期里去的地方和对店家的评价写上去，和网友分享“旅行日志”，把自己愉快的回忆用相册或日记的形式记录下来，真是件很开心的事。

5）令人开心的生日手账本

我很喜欢用生日笔记本，是可以放在手掌上的小小的手账本。一想到在这个小本子上记录着大家的生日，心里就会温暖起来，甚至还想双手合十送出祝福。向身边的人确认生日，然后把它们填入这个本子也让人振奋。随手翻一翻会发现：“啊，五月生日的人很多”“二月生日的人一个也没有”，如此自语。这样的手账本对于记住重要的人的生日很有帮助。

祝贺生日的方式有很多种，可以只是说一声生日快乐，也可以只是送一张生日卡片。如果过于大张旗鼓地庆祝，对方反而会有心理负担，这一点需要注意。嗯，也就是换位思考一下，如果是自己，别人做些什么你不会有压力，我们只要做些能让对方开心的事就好。

6）磨炼冷笑话技能

一旦别人告诉我一句妙语，或者自己查找搜集到一些段子，还真是不错的体验。偷偷把这些冷笑话写在笔记本上，不出声地读着，独自一人震颤着肩膀哈哈大笑。

7）幸福源于捐赠长椅

中央公园有个从市民那里募集长椅管理费用的项目。捐款的人可以把自己的名字和自己喜欢的一句话写在金属板上，贴在长椅上。

8）好丈夫、好妻子，让育儿水到渠成

其一，不着急。无论如何，不着急，耐心等待。如果跟孩子说了一些话，教了孩子一些道理，那么之后的事情就交给他们。绝对不要说：你这样做，那样做。而是要在孩子自己理解并且做到之前静候。

其二，尽可能实现孩子的要求，让他们心中满足。从幼儿期开始，尽可能为孩子实现他的要求，另一方面，他们不愿意的事绝对不做。这可以说是保护过度了。同时，不拒绝。不说“以后吧”“现在不行”。

绝对不要为了实现自己的愿望而剥夺孩子的自由。要珍视所有人际关系，谨慎构建。不光是对于家人，对于邻居，还有学校里的老师、同学也须如此。一种良好的关系对孩子的成长十分重要。体贴、热情、懂礼貌、会感恩、怜恤他人，这些品德，孩子们是通过身边大人的言传身教而习得的。

在育儿及礼仪教育中，最重要的是夫妇的关系。为了让孩子有一位好母亲，你首先要做一名好丈夫；为了让孩子有一位好父亲，你首先得是一位好妻子。

4.择物的心思·诀窍

1）找到恰到好处的东西

等夹克做好，试穿的时候被感动了：原来衣服上身与自己合身是一件多么开心的事情。同时，也因为尺寸与身形的匹配度带来的美感而惊讶不已。又因为听说即便长胖或变瘦也可以进行尺寸上的微调而安心。

2）“就趁现在买”的“现在”到底是什么时候

就像每个人通过买衣服获得的乐趣不同一样，“就趁现在买”这样一句话带给人的兴奋感也是不一样的。

3）穿奢侈的内衣，收获幸福的心情

穿在里面的T恤和内衣一样，属于“看不见的时尚”。虽然是随意穿也没人会知道，但如果你真的不追求它的质地的话，总会感觉自己很穷酸，我不喜欢这样的感觉。我想对贴身衣物的品质有所讲究。

4）选枕头，终于遇上好物件

首先，就是选择好的寝具。听说被子要轻的比较好，就把原来用的改换成了一床轻薄但保暖性好的被子。因为很轻薄，一开始有些担心是否足够暖和，习惯了之后那真是很舒适。另外，时常注意保持床单清洁也很重要。床单刚洗好的那种爽快感，是快速入眠的基本条件。上床时保持一份好心情特别重要。然后，就是枕头。有助于快速入睡的物件中最关键的就是枕头，只要能买到适合自己的枕头，就相当于赢得了改善睡眠这一战役。

5）执着于胶卷相机

把拍摄完成的胶卷拿去冲印，在等待的过程中也很兴奋。看着冲印出来的相片，要么失望，要么高兴。这些事情都会让我们心头一紧。正因为有这样的回忆，所以现在用胶卷相机拍照也是我的兴趣之一。这其中有许多用数码相机品味不到的、难以形容的感觉。

6）让人产生阅读感的是“好照片”

照片是应该用来阅读的。要说读些什么，那便是照片上所传达的故事。如果是好照片应该有值得读的故事，不好的照片就没有任何值得读的故事。

比如，要素是一个孩子坐着。这个孩子到底在做什么？这个孩子是从哪里来的，在想些什么？此后会做些什么？孩子与周围的东西有着怎样的关联？这样的问号此起彼伏，可以串联成一篇文章，有时还会起承转折，甚至可以成为一个让你感动的故事。

5.上年纪的心思·诀窍

1）如果想到自己应该工作到七十岁，那么从今往后的路程还很长。还不到说泄气话的时候。这样一想，就突然有了精气神。也就是说，人生始于四十岁，现在开始要离巢振翅腾空了。这样一来，五十岁、六十岁，一步一步，让人生愈加熠熠生辉，到七十岁的时候迎来最幸福的时刻。

2）制作年表，深入读书

读历史长篇小说这样的读物，常会因为出场人物多、时代跳跃大而不明所以。制作年表，虽然比较耗工夫，但是按照时间序列整理出发生过的事情，再把出场人物也写上的话，你会在阅读过程中有之前没注意到的新发现。最重要的就是用眼睛确认后可以明白故事情节的这种安心感。

而且，制作年表比想象中要有趣，读完一本书之后回看，会发现读书中的另一种成就感。

想做一份从出生开始直到今日的年表，但却因为想不出应该写些什么而困惑不已。如果你不放弃继续想的话，某个记忆的断片会成为一个契机，就像打开水龙头一样，包含着那些可有可无的事情，水流如注般一涌而出。

在麻烦的事情中发现乐趣，这件事就会不知不觉地近似于兴趣爱好了。

3）保养牙齿与牙龈成为我的兴趣

到了四十五岁以后，保养牙齿和牙龈渐渐成了我的兴趣。我认为尤其重要的是牙龈的健康。

不仅吃饭之后要有刷牙的习惯，正确的刷牙方式也是一个要点。不可以草草了事。要用力拿住牙刷，认真仔细地去除牙齿上的污垢。虽然仅仅做到这一点就可以让你的牙齿干净舒适很多，但这还只是一个开端。其次，要用毛束凝成一股、毛尖像笔一样的间隙专用刷（one tuft brush）来清洁牙刷清洁不到的地方。这时候不需要用牙膏。接下来，就是用适合自己牙缝尺寸的牙缝刷（L字形状的牙缝刷比较好用）在牙齿间进进出出地清除牙齿间污垢。三餐之后都坚持这样的操作，你的牙龈会越来越健康。

如果我想二十年后还继续用自己的牙齿吃饭的话，我应该立即让牙医帮我治好所有能治的牙齿问题。一定意义上，当下的四十多岁是为将来保住牙齿的最后机会了。

4）万事不可勉强

要时常保持自制力，万事不可勉强。

5）猫咪与午觉给我幸福

虽然屋外依旧很冷，但是这春天般的阳光晒得屋内很暖和，心情也好。

6）“全面肯定”的老年生活

不管是什么事，他们都会点着头认真听对方的意见。即便是令人讨厌的事，他们也会“嗯嗯，是这样的啊”，表现出一副尊敬对方、理解对方的姿态。 如此这般肯定对方之后，再以柔和的方式向对方提出意见：“但是，也可能有这样一种不同的想法，我也听说过这种情况……”

6.兴趣爱好的心思·诀窍

1）做让自己开心的事

想松一口气的时候，你不妨尝试到一家老派大酒店的吧台去吃一顿午餐，小酌一杯，慢悠悠地度过一个中午。偶尔来这样一次小小的奢侈，也是不错的吧。午间休息的时候在酒店吧台上度过的一个小时与平时的午间一小时有着天壤之别。

2）即便一周一次也要坚持乐器练习

所谓的兴趣爱好，就像是发热一样，一会儿烧起来，一会儿又退烧了，如此反复。我深刻地觉得即便是一周一次，也应该细水长流地坚持自己的兴趣爱好。

3）以正确的姿势散步

其中的一个要点，就是要把弯曲的手肘尽量往身后拉。另外一点，手腕甩起来要让小拇指感受到有风划过的感觉。而且，脚后跟要扎实地落地。脚后跟落地后，让手肘往后拉，你的整个身体就可以保持笔直的姿态。只要做到这一点，至今为止拖着脚的走路方式，就可以变得精神抖擞、英姿飒爽了。以这样的走路方式走了一下平时走的散步道。虽然时间翻倍，但是会比平常出更多的汗，随之心情也变好了。

4）记住文字后，书写时获得的喜悦

记住文字的形状，然后像画画一样，想要试着写一下平假名。我记得自己在保育园的时候，会利用画画的时间，不画画，却一个劲儿地写平假名。一边写，我会一边想起自己看到这张车牌时的情景。写也是一种思考。这对于我来说是快乐的。

5）通过弹吉他来自我调节

我养成了在长期出差或旅行的时候给自己布置一个“学好一样东西”的任务。可以是想读的书，也可以是想学的知识。为此，我尽量不带智能手机或者电脑。如果你故意不带上它们的话，你就必须要迈开自己的双脚去现场调查，需要你亲自去看去确认，也需要你亲自去问去打听。 这样的行动而派生出来的经验和相遇，就是送给自己的礼物。即便在家也是如此，如果感到无聊的时候不是打开电脑，而是出门走走，那么你会多么充分且丰富地利用时间啊。

我弹起吉他来，就可以非常清楚地知道自己当天的状态。是焦躁的，还是疲惫的，是爽快的，还是柔和的，这些都会通过吉他的音色表现出来。

现在，我不光是在出差的时候，而是每天都会弹一次吉他。因为这样可以让自己更好地了解自己，更好地为迎接明天调整好自己。

6）窨井盖上的个性

回到日本之后，想看看日本的窨井盖都是什么样，发现也和纽约一样，每条街的设计都不同。被这样的用心感动，将这一发现告诉给熟人，但知道窨井盖有区别的人很少。可能是很少有人盯着双脚走路吧。

7）可以陪伴一辈子的烤面包机

因为很结实不容易坏，想到它是一件可以和朋友一样陪伴一生的小家电，我就越发高兴了。

8）想按檀一雄的做派去旅行

去旅行的时候，我不会带导游书。这样的习惯还要归因于年轻的时候崇尚檀一雄的旅行做派。檀一雄旅行是没有计划，没有线路，也不预约住宿，只是漫无目的地闲逛，所有的行程都是走到哪算哪，保持一种在路上的状态。

要说这样旅行的乐趣，那就是探访那座城市的早市，从摆在那里卖的东西感受那片土地上的生活，不是去餐馆，而是在当地的小食堂里，看到别的客人吃什么就点什么，看到别的客人喝什么也点什么。

7.吃东西的心思·诀窍

1）“吃进去的东西”会塑造你整个人

碗装料理的规矩“趁热吃”。

2）细细品味当地的特产点心

旅行带回的特产中最令我感到开心的，是只有当地才能买得到的点心。去世界上的任何地方都一定会有当地的点心。那样的点心的味道才是当地的味道。一边这样想着一边吃点心，其美味可是细密绵长。就仿佛是这些点心在呼唤我开启旅程一般。

3）家常菜是智慧与爱

一旦家人想要在家吃饭，对你来说，做出可以温暖他们的家常菜就很重要了。不是做那种在外面可以花钱吃到的饭菜。先要好好思考一下可以让身体获得休息、可以让味蕾获得满足的饭菜是什么，再去做。这样才可以称作真正的家常菜。  “家常菜不需要技术，需要的是智慧与爱。” 在烹饪方面，首先要记住的是要饱含心意去做。仅靠技术，是做不出美味的家常菜的。

4）绿咖喱带给我的冲击

我们就坐在桌边等，在泰国常用的研磨钵中放入绿辣椒、芫荽叶后，开始细细研磨。研磨一段时间后再加入一些香料的绿叶，再接着磨，如此反复。香草的香味很快就弥漫开来。 铃木先生说：“在泰国，有种说法是可以通过听研磨香料的声音来判断某位女士是否会成为一位好妻子。”放了很多绿叶进去，但研磨之后看上去就只有一点点了。这就是绿咖喱的精髓。用椰奶炖，很快就做好了。吃一口就惊呆了。不是我所了解的绿咖喱。可以说是香草满满的浓稠绿叶汁浇在了米饭上的感觉，而且非常美味。

5）羊角面包，吃法上的学问

最后，我下定决心要去问一下法国的熟人。结果对方告诉我，要把面包浸在牛奶咖啡或清咖啡里，等它变软之后再吃。我吃了一惊。虽然也不是非这样吃不可，但是有很多人为了不弄得到处都是面包屑而采用这个办法。真不愧是羊角面包，连吃法上都大有学问。我要尝试一下。

6）大差不离的味道就是幸福

某位美食家说过：“家常便饭，不那么美味也没事，毕竟那才是家的味道。”也就是说，即便只是差不多的味道，只要和喜欢的人或家人一起心情明媚、快快乐乐地享用，就是了不得的美味。 原来如此，所谓菜肴不是在装盘的那一刻就完成了，而是在享用的过程中，由一起吃饭的人互相照顾、互相考虑、互相体谅着完成的。

7）选择食材最重要

烹饪也是一样。注重自然，了解时令与产地，感恩并利用大自然的恩惠，只有这样才可以做出美味的菜肴。所以，我对鲁山人所说的食材最重要这句话深有同感，不管做什么，我都牢记材料为重。

富裕的生活、内心充实的生活，一份切实的、有价值的工作，都是需要认识到好的原材料，然后进行选择后的结果。我深切地意识到，现如今，“材料学”难道不应该是我们需要学习的重要课程吗？

8.后记：余味的好坏

余味，如其字面意思，是做过什么事情之后的心情、余下的印象。对于饭菜来说，余味最好理解。如果那道菜的余味不好的话，会大失所望。因为吃的时候觉得特别好吃，但是吃完之后那余味差劲的话，就会产生心理落差，那落差可是很难受的。余味不好的饭菜，通常是重口味的饭菜。

在饭菜以外，工作、生活，以及人际关系上，都会有余味的概念。共通点在于，判断余味好坏的标准与饭菜相同，都是看它是否复杂。如果仅仅是为了过那一关，为了享受那一时，而事后需要去补救，那种状况的余味一般就很差劲。在我即将迎来自己五十岁的时候，我知道虽然当时可能寡淡无味，但是余味不错的话，就会从那道菜肴、那份工作、那段人际关系中体会到幸福。尽可能地，我想让自己留下不错的余味。

【我思】

1.生活的诀窍

1）食物：不加调料，食物边咀嚼，边探寻味道本身。然后再思考加调料的用法。

2）钱：用一种希望被钱喜欢的态度，与钱交往。不扔钱，不弄得皱皱巴巴，用心选择好使用钱的方式，对待钱的方法。

3）胜负：退一步进两步。

4）打扫：打扫会获得成就感。

5）料理：找到想模仿的类型，一个劲儿的模仿，吸收为自己的东西。从做饭开始让生活变得充实。

6）择物：多想已经拥有的，想它的优点，拥有少量但优质的物品，长久交往。

7）利他：想想这一天能为他人做的事情。

8）年轻：年轻时尝试浪费，获得宝贵经验。

9）最佳：记录下今天的最佳，享受开心。

10）阅读：把文字或文章当做语言或声音倾听

2.工作的诀窍

1）为了一个人写的文章

用平易近人，不尝试说服，向心倾诉，燃烧热情的方式投入写作。留出余韵，重要的事重复，写短句。

2）求助

自己做了各种尝试无法解决时，最好求助。

3）扔垃圾

身边不存垃圾，直接扔到大垃圾桶，路上确认是否要扔掉，还能活动和调节心情。

4）老师

周围人都是老师。

5）长跑

把人生当做马拉松，思考如何分配体力，控制速度。

6）参与

工作中，每个人尝试不同岗位，有自己是主人翁的意识。

7）开拓

找到大家没有在意的新行业，热爱它，深挖下去。

8）适度偷懒

给自己放松时间。

9）为客之道

举止礼貌，用语文雅，尊敬对方，行为体贴，表达感谢。

10）回味

让每个举动都可以给对方留下渗透进内心的深刻印象。

3.人际关系的诀窍

1）相遇

让任何相遇都变成财富，用尊重对方的心去表达。

2）谢谢

对人，对植物，天空，太阳，一切说谢谢，对方会在你梦想途中助你一臂之力。

3）创造美好

带着期盼，激动，好奇，用寄贺卡，分享旅行日志，写生日手账本，用胶卷相机的方式记录美好。

4）冷笑话

听到，看到的段子记录下来，自己读或分享。

5）育儿

告诉孩子道理，然后在他理解前静候。尽可能满足孩子的要求。不为实现自己的愿望而剥夺孩子的自由。珍视所有人际关系，对家人，邻居，老师，同学，言传身教。建立和谐夫妻关系。

4.择物的诀窍

1）找到恰到好处的东西会感动

2）就趁现在买

3）穿品质好的内衣

4）选择优质被子，床单，枕头

5）用阅读的方式看照片，读出动人故事

5.上年纪的诀窍

1）精气神

40岁是第二次开始，70岁迎来幸福时刻。

2）制作年表

阅读历史长篇读物，制作年表，整理人物时间。

为自己的人生制作年表，慢慢回忆。

3）保养牙齿

建立，坚持好的刷牙护牙习惯。

4）全面肯定

先全面肯定理解对方，再柔和的提出建议。

6.兴趣爱好的诀窍

1）做开心的事

中午去酒吧度过和平时不一样的一小时。

每天或一周练习一次乐器。并借此了解自己的状态。

以正确的姿势散步。

享受书写的喜悦。

2）好奇心

研究井盖的不同。

购买好用的面包机。

不带导游书的旅行。

7.吃东西的诀窍

1）趁热吃。

2）细细品味当地特产点心。

3）家常菜不需要技术，需要的是智慧与爱，饱含心意去做。美味食物不是在装盘一刻完成，而是在享用过程由有一起吃饭的人互相照顾，互相考虑，互相体谅完成的。

4）不管是绿咖喱，羊角面包，讲究做法和吃法

5）不管是烹饪，还是生活，工作，选择食材非常重要。

8.余味

饭菜，工作，生活，人际关系都要有余味的概念，当时不要过于复杂，可能寡淡无味，但余味不错的话，就能体会到幸福感。

小结：喜欢松浦的生活态度，如孩子一般，带着好奇心，欢喜心，谦卑心，敬畏心，感恩心做事生活。也像魔法师，把每个当下都变成成长的礼物。修炼内心，接纳自己，思考利他。不断感受感动，也创造感动，让自己每个举动给对方留下渗透进内心的回味。

【我行】

1.少加调料，仔细品味食物本身的味道

2.用对待好朋友的方式对待金钱

3.通过打扫获得内在成就感

4.找到模仿对象，像海绵一样吸收学习

5.倾听文字对话，阅读照片故事

6.用平易近人，向心倾诉的方式，对一个人写作

7.随时清理周围垃圾

8.把人生当做马拉松，分配体力，速度

9.尝试不同岗位，培养主人翁意识

10.给自己适度放松时间

11.创造让对方回味和感动的举动

12.把任何相遇都变成财富

13.对万事万物表达感谢

14.告诉孩子道理，在它理解前等待

15.找到恰到好处的东西，体会感动

16.购买好品质的床品

17.为自己制作人生年表

18.好好刷牙护牙

19.每天做三件开心的事

20.饱含心意的去做家常菜

@《去生活，松浦弥太郎的生活巧思》