提起手，敲打键盘，输出文字，短短的三个步骤，我纠结了好几天

说纠结也不算，因为我一直不觉得自己是个纠结的人，

汗，那就姑且算自己是拖延症吧

我一直在反思，为什么我总是如此的三分钟热度

到后来我才想明白，其实是因为我太急于求成了

刚没看几页书，就开始怀疑阅读到底有没有用

坚持跑步不到一周，就抱怨体脂没有下降，慢慢放弃

急于求成这个词，用当下流行的词来解释就是缺乏延时满足感的能力

我太憧憬及时反馈和及时满足，总觉得有了正面的反馈才足以支撑我继续前进的动力

但我们都应该明白这个世界，没有什么是可以一蹴而就的

所以要如何让自己在这方面得到提升呢

我自己做出了以下几个调节

1、缩小目标，不要把自己的目标变得异常宏观

不知道你是不是有类似这样的经验，看到读书打卡的活动，就看的自己热血沸腾，告诉自己也要培养读书习惯，一股脑儿买了几十上百本的书，结果最后这些书的命运都是在角落里吃灰，连开封的机会都不曾拥有

以上的问题出现在哪里呢？就出现在你给自己的定的目标是“培养读书习惯”

如果尝试着把这个目的转换成“每天至少看十页书，逐渐递增”，这样听起来是不是更容易做到些，让自己的每一次行动都能产出结果，自己给自己正反馈。

理想需要高远和伟大，但是目标是需要具体和可实现。

2、低估自己的自控力

我曾在樊登读书《好奇心》中听到一句话，让我十分不可思议，他说“大脑的存在仅仅只是为了证明你还活着，而不是让你求知的，它本身的习惯就是让你“懒”

所以不要高估自己的自控力，自控力本身就是一种反人性的思维习惯，所以它根本不是你想拥有就拥有的。你只有自己做出调整，承认自己自控力不够，不容易坚持

1000米的长跑，你最多只能跑100米，然后就挑战只跑100米，这些微不足道的挑战，慢慢让你形成惯性，让这些惯性自然而然转变成习惯，让习惯造就更好的我们

3、学会拥抱不确定

我很不喜欢做计划，总觉得计划赶不上变化，直到早年前有个老师和我说如果你不做计划又怎么会知道发生的变化就是变化呢，我听了为之一怔，对计划这个事情似乎不那么排斥了

但是由于当时并没有实质理解剖析这个问题，以致于现在为止每次一有计划以外的状况发生，我身上的严重情绪化的因子就开始在我每个细胞里上窜下跳。

例如最近我开始带着孩子早期运动，其实这个计划我上周就安排好了，结果决定的第二天就开始下雨了，我无奈叹息计划赶不上变化，就又搁置了一星期。

接纳计划的不确定性，相比因计划不能按时完成的情绪化，倒不如花心思培养如何面对和解决这些变化，在做计划的时候尝试把可能发生的变化规划到计划里面去

是的，我这里用的词是”规划“

规划是目标，计划是方法

规划重指导，计划重执行

还是拿我运动这件计划举例，在想明白这个问题之后，我在跑步第一天就和孩子说，每天早起我们就跑步，如果遇到下雨天，我们就在楼下空地，你拍球我跳绳。

4、勇敢跨出第一步，不要有过多的杂念

所有的目标都要围绕如何让自己成为更优秀的人，不要去在意他人的眼光和朋友圈的点赞。我今年的还有一个目标就是捡起被我扔在角落多年的公众号，但是一直迟迟没有开始，原因就是我的杂念太多了，还没开始我就开始担心我如果又没坚持了怎么办？会不会让人觉得我这人做事三心二意的？我写着公众号但是粉丝一直没有上涨又没动力了怎么办？没有那么多感触可以写，文笔太稚嫩了怎么办？

就是这么多的自己想出来的杂念，让我一直提不起那个冲劲去坚持

现在我就和自己说，把所有的归因都只放在我是不是在慢慢变好，我有没有在输出，我有没有在思考，所有人的意见都只是参考，没有粉丝也没关系，关键要用文字记录自己的成长

让自己的成长有迹可寻

所有的开始都源于你是否肯迈出脚，跨出第一步，持之以恒向前走，才能知道前面那些横七竖八的石头，到底是绊脚的还是垫脚的。

最后我想分享的是你的人生只有自己可以定义，

别人过的好不好，有没有买房，有没有好工作真的和你没关系，

因为这些并不是让你人生变糟的原因，真正让你变糟的是踌躇不决的焦虑和什么不好的事情怎么都发生在你身上的悲观，

没有哪一份工作不焦虑，没有哪一种人生不麻烦，唯一不同的是，

打工心烦的是什么时候涨工资，老板心烦的是如何把公司运营更大你

焦虑是因为你憧憬变好，

如果你觉得自己被黑暗敲打，那就说明你恰恰是光明本身。

与其怨天由人，指责命运不公，不如把选择权交给自己，多养成长期坚持的好习惯，把心沉下来，把注意力放在自己身上，把心思花在变优秀身上

不要成为别人的判断题，要成为自己的选择题！