晨间日记—2019.1.12 (六） 农历 腊月初七
天气：-5/6 多云 空气质量 中度
特别日：
昨晚就寝：23:07 今日起床：4:50 睡眠时间： 5'43 评分：85
评价：睡眠不足
昨日回顾
早上一起出门，我上班他上课，下班后在雍和宫做了个spa，然后接他回家，一路分享了很多
昨日习惯清单 （ ✔ ✖ ）
作息：早起-6点（✔）午休（✔）早睡-10点半（）
健康：八段锦（） 拍打（✔）梳头（✔）肩颈操（✔）
健康饮食：早（✔）中（✔）晚（✔）减重0.1
锻炼：无
修炼：冥想（）
今日习惯清单 （）
作息：早起-6点（）午休（）早睡-10点半（）
健康： 拍打（）梳头（）
健康饮食：早（）中（）晚（）
锻炼：无
修炼：冥想（）
昨日精进：（ ✔ ✖ ）
1、得到每日课程（ ✔）2、得到《跨年演讲》（ ✔）
今日精进计划：
1、得到每日课程（）2、得到《跨年演讲》（）
昨日交际：（ ✔ ✖ ）
1、雪（）2、土哥（）3、闫小楠（✔）
今日交际计划：
1、和老玉米小团体去蹦床（） 2、小燕子（）
昨日计划（3只青蛙）：（ ✔ ✖ ）
1、买个加湿器（）2、约做身体（✔）3、修表（）
今日计划（3只青蛙）：
1、老妈沟通（）2、联系修表（）3、卖床垫（）
昨日小确幸：
1、有老玉米在真好，有人关心真好
2、公司生日会，下午茶水果很好吃
3、做spa和小姑凉相谈甚欢
4、收到薄荷阅读的赠书
生日会
昨日反思与感悟：
晚上还是产生了不良情绪，自己内心能感到难以消解的不愉快
已发现自己的雷区，需要好好沟通
每日自我提醒：
保持微笑！！说话之前停3秒！！用相片记录生活！！
昨日拍记录照 4 次
