关于长胖这件事，我总结出了一个小规矩，用猫叔体来描述就是：每天多吃一点点，坚持带来一身肉！没有谁能一口吃成胖子，也不可能三天饿成竹杆，体重管理这件事，也是一门学问，得循序渐进的来减轻体重，作为一直在路上的减肥达人，我的体会如下:
别人是吃一点就饱了，你是吃饱了还能在吃一点。然后在体重秤上大喊，谢特，我咋喝水都长肉。仔细想想，你可能在某个节食的午后觉得嘴巴有点淡，需要一袋坚果唤醒味觉，吃完坚果有点起腻，于是你拿起了一袋久置餐桌的麻辣薯片，刺激味蕾，吃完薯片，充满罪恶，于是你打算喝杯酸奶促进肠胃蠕动，最后摄入热量超过了正常吃饭。下一次称体重，怀疑自己买了个假秤，别笑，说的就是你。你不是喝水会胖，你只是吃多了几口。
图片发自简书App
减肥健身靠的是三分练七分吃，想要健康享瘦，吃对食物很重要。把高热量零食放到看不见，摸不着的地方，眼不见嘴不馋，可以减少零食摄入量。把盛食物的容器容量变小，吃了两次大脑会发出信号，告诉你已经胃已经饱和，不需要在进食，在采购食物时不要被包装迷惑，根据自己的需要采购，不要过量，不要被低脂低糖迷惑，含量低不代表没有。饮食清淡，多吃蔬果，保证饮水量，低盐低油低糖。吃对食物能让减肥事半功倍。你不是吃得太多，你只是吃的不对。
图片发自简书App
减肥这件事跟读书一样，需要时间的沉淀才能显现出效果。与自己达成交易，不运动就不能吃爱吃的东西，每餐减少一两口食物，或者做到某件事才奖励自己一块蛋糕，利用微习惯来帮助自己成功瘦身。你不是瘦不下来，你只是太过急切。
图片发自简书App
图片发自简书App
