秋去冬来，想起两年前的今天，一次偶然的机缘，让我走进了瑜伽的课堂，一路走来，有汗水、有疼痛、有失败、有绝望，有喜悦、有收获，唯独没有的是放弃。今天我想给大家分享一下我的收获。
对于一个没有任何舞蹈和体育底子的我来说，近年来，最多的锻炼也就跑步机、游泳、打打网球，偶尔下场打打高尔夫，再无其他的运动，而这些运动也会随着季节的变化有所减少。对于没有任何柔软性和灵活性的我，要想做好瑜伽的很多体式真是难上加难，还好，我是一个力量型的人，全凭力量支撑。但在上完两个半小时的第一节课后，我的身体发出了强烈的抗议，疼痛持续了一周。当时认为瑜伽就是运动，疼痛过去就没事了。然后，第二次、第三次。。。课之后，疼痛还在继续，随着体式的不同，疼痛的部位就有所改变。
读了《瑜伽之树》这本书之后，我才渐渐的体会和明白了，瑜伽是让我们去觉知我们的身体。通过体式，唤醒我们已经沉睡了很久的部位。就拿山式来说，起先认为山式就是简单的站立，只要站稳就可以，完全忽略了我们对身体的方向感和重心。爱穿厚跟鞋的我终于明白我的鞋跟为什么在短期内就一边高一边低，是我没有关注自己的重心，我把脚部的重心完全放在外侧，导致鞋跟外侧磨损严重，长期以往，会影响身体的脊柱变形。而山式很好的帮助我调整了我身体的重心，在平时的走路中，我也开始关注我的重心。当然山式还可以帮助腹部收紧，臀部的收缩和胸部的挺直等功能。
最弱的部位是动作的根源。在瑜伽时，由于过度的专注，将注意力集中在身体的某一部位，这样很容易忽略了身体的其它部位。这就是为什么身体的某些部位会痛，因为那些没有注意到的肌肉失去力量，都垮掉了。只专注于身体外在的姿势动作而忽略姿势内在的动作。在我刚刚开始做背部前曲伸展坐式时，看到大家都做的很到位时，我有意识的强迫自己外在姿势的优美，而完全忽略了身体内在姿势的运动，把力量完全依赖在腰部和腹部，在这一动作完成之后，腰部明显感觉有疼痛感，这种疼痛曾经保持了一段时间。在后来的渐渐锻炼中，我不再强迫自己的身体追求所谓的完美姿态，而是倾听身体、觉知身体、一步一步的将内在的姿势和外在姿势的运动相结合，现在，虽然这一动作还没有达到最终的完美姿态，但明显感觉进步了很多，甚至有时会有短暂的瞬间达到完美状态。练瑜伽不是一味的专注，而是要达到禅定的效果，通过觉知身体来实现。
学习瑜伽是一个循序渐进的过程。在瑜伽的学习中，不能为了达到某一个体式的完美，去强迫身体。有时的疼痛感是正确的，有时的疼痛感是错误的。对于这一点我深有体会，比如在做鸽子式伸展时，髋部、腿部、腰腹部以及肩部和胸部都得到伸展，所引起的疼痛感只是暂时的，在完成这一体式后，疼痛感会很快解除。而在做双腿上举锻炼时，如果完全靠腹部和腰部的力量支持，会引起腰部的严重疼痛感，而正确的做法是依靠大腿的力量上提。这样就不会引起腰部的疼痛。瑜伽的学习是让自己的身体变得越来越轻盈，而不是更笨重。在错误中寻找原因，不断的分析改进学习的方法，在每一次的习练之后，都给身体补充足够的能量，这是我们努力的目标。
两年的瑜伽生活，给我带来疼痛感的同时，我想，更多的是收获，有人问我，瑜伽可不可以减肥，我可以肯定的说可以。除此之外，瑜伽带给我的是内在的能量，在不断学习和体悟中，让我明白，这是我一生需要去学习的一门功课。对于《瑜伽之树》这本书，要学习和体悟的地方太多也很多。。。。。。
