今天聊是还是一个老生常谈的话题——心态与情绪。
为什么很热多人都在不厌其烦、或浓或淡的探讨这个话题呢？
用一个形象的例子来说明。
如果把人理解成一部手机，情绪就是底层的操作系统，有的人是苹果的iOS，有的人是安卓，我们后天学习到的知识技能，都是安装在底层操作系统上的一个一个app。可以理解为一个人的内在的愉悦、恐惧即是底层操作系统。更多时候我们迷惘、困惑，学了很多道理和技能，但还是过好这一生，其实并非缺某个app，而是我们的操作系统，只能支撑到达瓶颈。
解决之道，不是加装几个app就能搞定的，你必须重装系统。
最近我的状态是进行一轮的底层系统更新，我看了一些心理、社会学和宗教之类的书籍，下面是为了增加心量，维持内心自洽而整理的读书笔记。
别跟自己过不去，是一种精神的解脱，它会促使我们从容走自己选择的路，做自己喜欢做的事情。
人和老天爷打交道，少不了要吃些苦头或受些气，但是，只要你能低下头，咬紧牙，挺一挺也就过去了。因为，最后瓜果收获时，仍然全部都是我们。你看，藤蔓虽然活得轻松，但是它却是一辈子都无法抬头！只要风一吹，它就弯了，因为它不愿意靠自己的力量活下去。”
人无完美，物无无瑕，有时不要过于执著，能过就过，也许你会觉得失去了本应有的原则，但是生活如果太过于执著，只能用一字给其定论，那就是“累”。
当你接受一种诱惑时，随之而来的就是某些变故与失落，你一定要考虑好诱惑背后是什么：对你的未来的影响是一路的平坦，还是暂时的。
所以人若想活的轻松，活的年岁长，就当放下私心，少为自己想，多为别人想。
人生中有很多相似的事情发生，明知别人做错了事情，但如果非得要人承认——是过；被人骂了一句，花无数时间难过——是过；为一件事情发火，不惜时间和血本，只为报复——是过；失去一个人的感情，明知一切无法挽回，却花上好几年为之伤心——是过；不要拿别人的错误来惩罚自己。
当一个恶人容易，但当一个好人太难了，人言可畏，所以要不断加强修养，多学习，多开阔视野，作一个思想成熟的人。
真正能够沉淀下来的，总是有分量的；浮在水面上的，毕竟是轻小的。
学会遗忘的糊涂观，也是一种明智的处事 。
自责只会强调你所没有的，同时有失偏颇地忽略你所拥有的。我们自己做了错事，失败了，不需要自责。可以弥补的，设法去弥补；无法弥补的，不妨抛开一切，再也不要去触动它。你可以向内心的自己表明心意，说你已经知错，以后决不再犯。只要你真心真意，真正超越错误，一切众生都会听你忏悔，原谅你、帮助你再成长。
要是我们得不到我们希望的东西，最好不要让忧虑和悔恨来苦恼我们的生活。且让我们原谅自己，学得豁达一点。
正因为人生中虚实难料、前程未卜，正因为人际交往中真假交错、爱恨更替，我们才会充满探究的兴致和追寻的意趣，体味跌宕起伏间交织的惊心动魄。才会在得到真情时倍加珍惜，博取成功时激情难抑。
生活中，任何一个微小的不如意，都值得他抱怨一场。整天跟个怨妇似的，跟这样的人生活在一起，简直是一种折磨。而一个自信有朝气的人，面对生活的不幸会完全是另一种态度。
请相信，被称作“运气”的东西，是公平地分配给我们每一个人的。我们每一个人都在为自己创造运气。假如你认为自己的运气不好，是因为你努力的方法不对。
优柔寡断终是缺乏自信的表现。一旦遇到了事情就主意不定、意志不坚，一定要和他人商量，这种人既不会相信自己，也不会为他人所信赖。优柔寡断对于一个人来说，实在是一个可怕的问题。有此种问题的人，从来不会是有毅力的人。这种性格上的弱点，可以破坏一个人的自信力，也可以破坏她的判断力，并大大有害于她的全部精神。养成坚决果断的习惯，你一定会变得越来越自信，越来越受人尊敬。优柔寡断是一生的大敌，在它还没有伤害你、破坏你、限制你一生的机遇前，你就要即刻把这一敌人置于死地。不要再等待或犹豫不决。不要等到明天，今天就应该开始。要逼迫自己训练一种果断坚定的能力、遇事迅速决策的能力，逼迫自己去成就自信从容的美丽。
生活中，任何人都没有必要自卑。在心理学中，自卑属于性格问题，常常表现在一个人对自己的能力、品质等做出偏低的评价和估计。每个人的审美观并不相同，太看重别人的评价或因为自己一点的缺陷就自卑，不但没有必要，而且会影响自己正常的生活。
要以宽容的心态对待生活中的小事，别为小事抓狂。
保持冷静清醒的头脑。时刻提醒自己：唠叨除了让别人讨厌以外，什么作用也没有。
如果你能够认识到自己生活在一个有缺陷的世界中，并不断地追求进步，不断地克服缺陷，不断地超越缺陷，那才是真正认识自己的生命价值。
残缺并不是一种遗憾，而是一种耐人寻味的美。你会突破残缺的障碍，让你的生命迸发出更强烈的声响。
快乐是一种心情，宽容是一种仁爱的光芒，智慧是一种达到人生快乐的方法。
人的情绪是一个定数，腾不出空间来快乐，就会腾出空间来忧伤，腾不出乐观的情绪，就会腾出悲观的情绪。
生命有得到是正常的，有失去也是正常的，如果你紧紧抓住失去不放，得到就永远也不会到来。
得到功名利禄的时候，满心喜悦，但同时也失落了沉思与警醒；得到婚姻的时候，爱情的光芒免不了黯淡；得到虚荣的时候，灵魂却在贬值；失去最爱的时候，便是得到永恒的寄托；失去依赖的时候，便得到人生必备的磨砺；失去憧憬的时候，便得到现实的选择。
人生就是一场游戏，有时你会赢，有时则会输。你应该训练自己掌握游戏的规则，这样你就会尽可能多的在游戏中获胜。
对得与失的认知，看似平淡，却折射出一种对人生使命的思考，对物质和精神关系的透彻理解。人的一生，就是得与失互相交织的一生。得中有失，失中有得，有所失才能有所得。一个人为了实现自己的人生目标，体现自己的人生价值，暂时放弃一些物质上的享受，去追求让更多的人过上舒适幸福的生活，这种精神不仅让人尊敬，而且那种目标达成后的精神愉悦，是一般人所体验不到的，是超越物质的更高层次的精神满足和享受。
我们要想成功地走出郁闷和哀愁，就要多思考生活中美好的一面，从中品味幸福。
凡事往好的方面想，自然会心胸宽大，也较能容纳别人的意见。宽大的心胸，不但可以使人由别的角度去看事情，更能使自己过着无入而不自得的日子。
当你笑时，全世界都跟着你笑，当你哭泣时，只有你一人哭泣。
人们都不愿意让别人看到自己弱的一面，不愿让人觉得自己活的比别人差，所以，展示在别人面前的大多只是虚华的一面，而不是艰苦努力的一面。
不必羡慕别人的美丽花园，因为你也有自己的乐土，只要你用心耕耘，眼前的这片花圃，终会有花团锦簇、香气四溢。
他们在学习忍耐，忍耐清苦与干扰，把个性磨平，将脸皮磨厚，然后——他们在可发怒的时候，以严厉的声音训斥部属，也以不断鞠躬的方式听话。
最糟糕的时期过后，正常情绪得以恢复。最终得到持续的快乐，这种快乐不是一时的“情绪高涨”，而是被定义为远离焦虑和沮丧。
积极的、具有攻击性生气情绪的人通常会吹毛求疵，而且不能被拒绝，所以和这样的人相处时，就如同走在蛋壳上一样。这种行为在很多时候是一种自我表现保护方式，保护他们在面对批评和拒绝时，
一个不会愤怒的人是庸人，一个只会愤怒的人是蠢人，一个能够控制自己情绪、做到尽量不发怒的人是聪明人。心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。
在顺境中感恩，在逆境中依旧心存喜乐，远离愤怒，认真、快乐地生活，怀着爱心做大事情。
命运的主载是自己，树立自己积极正面的世界观、人生观，经常思考、检查自己的所作所为，自重、自省、自警、心底无私天地宽，只要做好自己就是最大的胜利。
每个人的一生都会遇到诸多的不顺心，秉性柔弱的人在遇到困境时，看不到前途的光明，抱怨天地的、甚至破罐子破摔，在精神上倒下；而秉性坚忍的人在遇到困境时，能够泰然处之，认定活着就是一种幸福，无论是顺境还是逆境，都一样从容安静，积极寻找生活的快乐，不浪费生命的一分一秒，于黑暗之中向往光明，在精神上永远不倒。
当今社会，不是让你去改变谁的时候，而是你要懂得学会接受，以一个好的心态坦然地接受它。当你凡事都以乐观的心态去面对的时候，你会惊讶地发现，无论多么大的困难，都不是可怕的。
如果你把自己的生命和幸福与他人的生命和幸福连在一起，珍爱别人也珍爱自己，你就可以走出无谓的纷争，实实在在地享受每一天。“享受每一个灿烂的今天”就是把一天之中经历过的事情所得到的感受通通记在心里，因为有些事情可能一生之中只能经历一次，或者换句话说，给一个人感受最深的就是做某件事情的第一次，而这一次或者第一次的感觉是最深刻。
如果你不能在要求的情况下使这条线变短，你就要懂得放弃从这条线上作文章，寻找另一条更长的线。那就是只有你自己变得更强，对方就如原先的那道线一样，也就在相比之下变得较短了。如何使自己更强，才是你需要苦练的。
另一条路是懂得放弃，不跟对方硬拼，全面增强自身实力，在人格上、在知识上、在智慧上、在实力上使自己加倍地成长，变得更加成熟，变得更加强大，以己之强攻敌之弱，使许多问题迎刃而解。
已经懂得了得与失的道理，明白了坚强也包含着放弃。这个世界上有一种坚强叫做放弃，心中的贪念使我们放不下，内心的欲望与执著使我们一直受束缚，我们唯一要做的，只是将我们的双手张开，放下无谓的执著。放手，带来更大的释放。
能舍是领略素朴之美的首要条件，舍弃过多的繁文缛节，包装文饰，让被五光十色、缤纷斑斓刺激得麻木的心灵，能完全释放出来，回到纯粹、真实的感觉。我们的忧郁、无聊、困惑、无奈，都是因为我们渴望拥有的东西太多了，或者太执著了。不知不觉中，我们已丧失了一切本源的快乐。
生活中，外在的放弃让你接受教训，心理的放弃让你得到解脱，生活中的垃圾既然可以不皱一下眉头就轻易丢掉，情感上的垃圾也无须抱残守缺。
不要把你的生命浪费在最终要化为灰烬的东西上，放弃那些不适合自己去充当的角色，放弃束缚你手脚的那些沉重包袱，用你旺盛的精力和灵光的智慧去追求你真正应该拥有的东西，十分努力地做好自己应该做的事情，追求自己的人生目标，实现自己的人生价值。
累，其实是你没有学会有所放弃，你何不尝试放弃一些包袱和拖累而轻装前进。
每个人都希望无论何时都站在适合自己的位置，说着该说的话，做着该做的事。但不经过挫折磨练的人是不可能达到这种境界的，人总要从自己的经历中汲取营养。
不要问我能赢多少，而是问我能输得起。
或许“ wrong（错误）”的反义词在某种意义上不应是“ right（正确）”，而是“ learn（学习）”；你能够正视自己的“错误”以后，自然对他人也会变得宽容，有耐心。
生物学家说，飞蛾在由蛹变茧时，翅膀萎缩，十分柔软；在破茧而出时，必须要经过一番痛苦的挣扎，身体中的体液才能流到翅膀上去，翅膀才能充实有力，才能支持它在空中。
体验失败”一样能够带来刻骨铭心的教训，而那失败的起点比那些从来没有过失败经历的人要高得多，并且失败越惨痛，起点则越高。
生命是一种缘，是一种必然与偶然互为表里的机缘。有时候命运偏偏喜欢与人作对，你越是挖空心思想去追逐一种东西，它越是想方设法不让你得到。
乐观豁达的人，能把平凡的日子变得富有情趣，能把沉重的生活变得轻松活泼，能把苦难的光阴变得甜美珍贵，能把繁琐的事变得简单可行。
去工作而不要光以挣钱为目的；去爱而忘记所有别人对我们的贬低；去给予而不要计较能否得到超值的回报；去欢唱而无须在意人们的目光。
假使我们以嗔恨之心去看世界，那么我们看到的就是罗刹世界；假使我们以贪欲之心去看世界，则会看到饿鬼世界；假使我们以怨恨、嫉妒之心去看世界，那么我们看到的就是阿修罗世界。
你愈是急于解决烦恼，烦恼愈是解决不了，更有些时候是反效果的。换转方式，尝试学习将问题暂时放下，忘却所有已发生的事情，找个宁静的地方轻松一下，做一些自己喜欢做的事情。
真正的孤独，往往产生于那些与外界没有任何情感和思想交流的人。事实上，不管你身处何地，只要你对周围的一切缺乏了解，与身外的世界无法沟通，你就不得不饮下孤独酿成的苦酒。
