洋洋是一名中年女性，职业是中学教师。她身材高挑，穿着得体，举止大方，头发总是梳得很服帖，没有一丝乱发。
第一次见面，她有些拘谨，紧张，像一个做错事的孩子。跟咨询外的她完全不一样一样。随着慢慢的聊天她说出自己的困惑:我是一个对自己要求很高的人，不允许自己有任何差错，以致于现在遇到事情提前自己就放弃了。单位里职称评比，自己主动让位；校长让我代表学校参加市立教师比赛，我害怕失败，拒绝了。
说到这儿，她失声痛哭……
没有人知道她每天都在经历着什么，那种痛像一座大山压着她快喘不过气了。
一个对自己要求到极致的女人。
心仪是我朋友的女儿，长得特别甜美、可爱。去年学车时，因为紧张连续四次倒桩都掉了，她哭着找到我，说:我完了，阿姨，这次一定也过不了。她说只要是考试就会紧张，什么都不会了，结果可想而知。
几天前她给我发来信息说她可能得了社交恐惧症了，问我怎么办……
一个总是害怕犯错的女孩儿。
我想到自己，我也是很害怕出错的人，几年前在单位里竞职演讲，上台前大脑一片空白，腿不知道怎么迈上讲台，背得熟练的稿子忘记了，在台上语无伦次的。下来后我恨不得找地缝钻进去，同事们对我的表现大感诧异，这跟平时的我完全不一样。
这些都是因为我们不能接受自己的缺点和失败。为了遮盖、掩藏、抹去或掩饰这些缺点，我们会想各样的花招去对。因此，我们陷入了跟自己消耗的战争之中。
塔尔.本-沙哈在其著名的《学做不完美的人》中所说那样，“本来感觉不到自信或者自尊，却想假装出来那种样子。”
如何从这样的痛苦中解脱出来呢？
我在接受团体治疗中发现，刚开始我担心自我形象会被破坏，很难在团体成员面前打开自己，真实的呈现。我害怕说错话被成员取笑，害怕自己不如别人。我感觉特别焦虑，双重的压力带来更大的痛苦。
我试着改变自己的逻辑:团体成员都有缺点，我跟大家一样，没有什么可怕的。
这样，我丢掉了包袱，感觉轻松了，可以在成员面前袒露自己的缺点与失败。这让我收到意料不到的收获。我的坦诚非但没有人取笑，反而得到大家的支持。很多人表达跟我一样的感受。我不再一个人孤军奋战了。
接受自己的不完美，进步与自我完善
不愿意揭露自己的缺点与失败事实上是一种危害性很大的完美主义。如果我们只想将自己积极的一面展露给大家，最终很可能哪一面都不敢展示了。
塔尔教授强调这样的观点:如果我们不学着失败，我们学什么都会失败。
而如果我们闭口不谈自己的失败，我们又怎么样学着失败呢？
我发现，当我真正自我揭露时，改变开始发生，我开始尝试做曾经不敢去做的事情（比如写作），我不会用好坏去评判我的文章，我相信我会越写越好。我因此得到很多人的帮助。小小写作群里的老师、同学；简书里的专题编辑评审官、很多写作大咖以及我身边的同学、朋友，都给我太多鼓励、支持、建议，让我不断完善、成长。
为自己感到高兴，并持之以恒
我们无须做到完美，也无须做好，只要学会自我揭示就好了。“我很困惑”、“我有些不知所措”“我很紧张，因为我太激动了”……
每当我们遇到一个问题，不要急于自贬，也不要急着评判，正视自己的感受，承认自己的不足。我们每解决一个问题，前进一步，都为自己的成功而高兴。然后继续……
既然太阳上都有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺陷--车尔尼雪夫斯基
欣赏自己的不完美，那是一种力量。
