说起跑步，很多人都有疑虑，担心跑步可能会损伤膝盖，这也成为了阻挡他们跑步的原因之一。特别是那些膝盖和腰部不太好的人们，更是不敢轻易跑步。看见奔跑者，只能望而却步。
此外，今天我阅读了新浪副总裁魏江雷所写的《跑步时，我拥有整个世界》一书，里面也提到了他写本书的初衷和目的之一是帮助还未上路的你少走一些弯路，少受一些不必要的伤痛。
因为书中也讲述了他曾经受过的伤痛和走过的弯路。
如何科学、系统的训练，减少伤痛，是所有跑者应该关注和检视的重要问题之一。
那么，这里，以我年近甲子之年的老妪的跑步体验，以及参加孙英杰跑步俱乐部的培训经历，可以负责任地告诉大家，采用孙氏丹田跑法，不会伤害到任何关节（髋膝踝），而且还有利于打造“小鹿腿、小平肩、小翘臀”的姣好身材。当然，前提是做好身体拉伸等准备活动。
所以，我特别感恩和感谢孙氏丹田跑法，让我一开始就跑在了正确之路上，没有走弯路，避免了对身体的损伤。
我也愿意大力宣传和推广此健康跑法，希望影响更多人爱上健康慢跑，获得身心健康。
我也特别希望那些想跑还未开跑的小伙伴，以及已经有跑步经验的跑友，重新学习和认识这种健康跑。
健康慢跑，尤其适合刚刚开始跑步的小白，待练就了一定的脚下功夫之后，再加大步幅，加强专项力量训练，就能很快提高配速，进行竞速比赛了。
简单而通俗地说，健康慢跑主要有以下几个独特的优势和好处。
01 不伤关节
跑步过程中，人体受影响的主要有四大关节，即肩关节、髋关节、膝关节和踝关节。
然而，以“核心轴带动”、“两紧一滚”为技术要领的健康慢跑，强调的是身体负荷主要由上身和大腿分担，极大减轻了膝盖和小腿以下的承重，因而对重要关节不会造成损害。
这一点，可以从其创始人孙英杰本人18年职业跑步生涯，以及她7年中带领上万人跑步的经验数据中得到证实。
02 不气喘吁吁
健康慢跑的另一个突出特点是“小步幅”，这意味着跑步速度很慢，因而心率必定不会高，几乎与走路般的心率水平。跑者是处于一边跑、一边说话的轻松状态。
这种舒适愉悦的跑步体验对于初跑者太重要了。
有多少人是因为参加学校和单位组织的400M和800M比赛中的气喘吁吁，跑完后嗓子冒烟般的痛苦经历，而对跑步失去了兴趣。
我本人也清楚记得中学时期参加学校运动会中的800m比赛时的痛苦体验，便从此发誓再也不会跑步了。
03 更多燃脂
燃脂主要是依靠迈步时身体起伏颠簸而消耗的，而健康慢跑的突出特色就是“高步频”，即单位时间内双脚迈出的步数是非常多的。
因此，当身体消耗完各种储存的糖分（大约跑步30分钟）之后，就会依靠燃烧脂肪来提供能量了，从而产生很多代谢物，其中包括二氧化碳（呼吸）、水（排汗）以及脂肪代谢产生的垃圾和废物。
相比较于快跑，在相同时间内，显然，慢跑所燃烧的皮下脂肪和内脏脂肪的总量会更多。
04 可室内跑
健康慢跑的一个不可比拟的优势是可以在室内完成，真可谓
“阳台就是运动场，客厅就是健身房”。
特别是在疫情防控时期，很多人被迫居家生活，那么使用“小步幅、快步频”的健康慢跑就可以实现宅家运动的愿望。
最近，我参加了孙英杰线上抗“疫”的直播公益课和付费训练课，都是居家完成的，并且借助视频图像载体，面对面接受专业训练，教练更能清晰看出每一个人的跑姿和状态，便于纠正和指导，训练效果堪优于线下课堂。
总而言之，健康慢跑是适合每一个人的运动项目，优点明显，实用有效，能够最大程度达成跑步的功效，并且容易让人坚持下去。
小伙伴们，开跑吧，用更美好的自己拥抱生活。
