时间：
9月15日 周六
地点/组别：3号场-05队/3号场12-13队
教练：阿达、黄征、索志勇、徐延东
本周六天气多云，非常适合训练。本周日事假，只参加了周六的训练。
周六第一节课的训练内容传球和控球：
热身部分20x20m区域内带球，要求分别要用左脚或右脚带球，听哨声原地颠球，听到哨声继续带球。5分钟后控制住自己的球，同时将其他队员的球踢出界，被踢出界的队员出局，最后3名留在场地里的队员获胜。
技术部分是控球与传球的练习：
1、场地15x15m，4角传球，要求先右脚逆时针方向传球，必须脚弓传球，传球后快速压上并快速转身接传球。5分钟后换左脚脚弓顺时针方向传球。
2、场地15x15m，4角传切传球先右脚脚弓传球然后换左脚脚弓传球。接球队员回传，接回传球的队员把球传到对角线的位置。这个训练过程中队员经常出现传错位置，跑错位置的情况，除了练习队员的脚下技术，更重要的是锻炼队员思维能力。
3、一对一射门练习，队员分两组，设两个球门，队员距球门20米距离。一名进攻队员，两个球门都可以选择射门，完成射门马上进行防守。另一组队员看前一名队员完成射门，马上带球进行射门。两组队员比赛，射门得分多的一组获胜。
4、分组比赛：1/4场地进行6v6比赛，要求进攻方所有队员压过半场进球才算有效，防守方必须全部队员退货半场防守，如果攻方进球有队员没有退回半场防守，攻方得2分。攻方从本方半场组织进攻必须完成6脚传球才可射门，否则得分无效。如果攻方前场抢断，可以直接射门。
周六第二节课，先是由阿达带领所有队员一起进行基础热身练习，然后按能力分成两组，阿达教练带一组，我带一组。
因为近期新队员较多，基础较差我安排了队员脚弓传球和带球传球的练习。先是将队员分成两人一组，两人面对面间距4米站好，中间的位置摆放两个标志碟作为球门，要求队员用脚弓传球，球经过球门传给对面的队员。如何是带球脚弓传球练习。最后是3V3双球门分组对抗比赛。
