坐在电脑桌前，心里空空的，翻开记事本在看笔记，久久难以落笔，感受着小腿的酸痛，头脑沉沉的，能量很低，儿子不时递给我一个面包和火腿肠，感受到儿子的爱，但我一点力气也没有来回应他。今天好累。
在第一个活动中，我边哭边表达对妈妈的爱，虽然最后知道这不是爱，是我的想法，是我的一个卡点，我很清楚，但我一直说不出口，突破不了，今天终于鼓足勇气说了出来，没有对妈妈的指责和抱怨，我成长了，我整理了眼前的妈妈的头发，拉了拉她的衣襟。我突破了自己，对妈妈说出了我的想法。说完，长出一口气，舒服了些。在各小组展示爱的体验中，我很是迷茫，带着爱是什么的疑问上午课程结束了。
接下来的体验活动中，我的搭档开始时很努力地试图理解我表达的是什么，我和她没有眼神的对接，我俩各自做各自的，我感受到她由紧张开始变得不再关注我的表达，而是做自己时，她的状态放轻松了，她开始了转圈，我也随着她转圈了。时不时会看她一眼，那一刻我俩的状态是一致的，和谐的，轻松的。有了情感的链接，有了片刻的允许对方自己做自己。在陈焰老师的示范下，开始了第二次的互动，我看着她的眼睛，模仿着她的舞姿。我不理解她要表达什么，很无奈，但不放弃，慢慢地，她开始关注到我，当她脸上露出高兴的表情时，我对她调皮了一下，打了个响指，她也接受到了，用嘴吹气传递给了我爱心，我也回应了，打手势收到，谢谢她。此时彼此敞开心扉愿意感受对方，配合对方做不同的姿势。时而动作一致，时而不一致，但这并不影响我们进入对方的情感世界。
下来活动中，和一个男士学员搭档，不知为何，当他一坐在我的对面，我就很舒服，轻松，自在，他左看看我，右看看我，那种发自内心的欣赏我的样子，而且还很是享受，我也受到了感染，开始左看看他，右看看他，觉得脸上那个部位都很好。自己也很爱这种感觉，这就是在传递爱，满意感油然而生。
震撼我最大的是要爱，陈焰老师让我扮演那个向他索要爱的人，在和他的互动中，我不管做什么，说什么，他都不给，我才发现自己根本没有要爱的能力，深深的挫败感，失望感充斥整个心中。我低着头不说话，深深地叹了口气，陈焰老师说这才是她真实的状态，那一刻在众目睽睽之下摘下面具，心中深藏的创伤被揭露了出来。我不知该如何反应。我有点呆了。跟随他们的指引来做。在接下来的要爱活动中，当对面的搭档摇晃着我的手臂，哭泣的眼神期待的看着我，我仿佛看见了小时候的自己，那种期盼，深深地刺痛了我，眼泪一下奔涌而出，久久不能自已，我知道她要爱，可是我此刻给不了，沉浸在自己的悲痛中不能自拔，慢慢地，当她放开了我的手，无助地坐在地下，我看着心里疼着，想去拥抱她，可手动不了。心中挤压的情绪的释放渐渐缓和了，当她再次拉住我手的那一刻，我感受到了温暖，我一下紧紧地抱住了她。我俩就这样久久抱着，慢慢地，哭着笑着手拉手随着音乐摆动着。当我练习要爱，音乐一响起，我再次久久大哭，要爱的话和动作怎么都做不出来，说不出来，也不知什么时候哭着拉着她的手诉说我心中的委屈，她一把把我抱住，抚摸我的后背，说着我们永不分离，语气平和稳定而有力量，使我很安全，我俩对视着，不约而同同时大声说出了我爱你。随即格格的笑了起来。原来是你想要什么，就要种下什么，才能收获什么，过程更重要。
爱是一种享受生命的状态，不需要任何外在的条件，不需要他人的配合，大脑里没有评判。爱是我和你的关系，不是我和它的关系。感受着她的感受并享受着这种感受，关系在互动中被训练了出来，自我就在关系中被创造了出来。今天的体验和不同人的互动中感觉真的不同，有抗拒，有舒服，想亲近，也有没有感觉。的确，每一次的互动都是改善关系的最好时刻。
