怎样可以做到公众演讲不害怕？
你有没有做过公众演讲？你有没有当着很多人的面去讲话？你会不会害怕？有没有紧张？想不想战胜自己的害怕和紧张？今天慧慧跟大家一起探讨这个话题，在线请回复哟～
哈喽～群里所有有爱的家人伙伴们，大家晚上好，我是慧慧，欢迎来到我们幸福人生成长课堂，一起幸福，一起成长！今天来到我们的第69期。
我们有两天没有见了，没有在微信里面相见，那，昨天慧慧没有做分享，因为真的是一天到晚。真的很忙，同时也很享受的状态。而且昨天我晚上07:40就睡着了，整整睡到早上睡了12个小时，很痛快，一直都没有这个连续睡眠这么久。所以那今天呢，我一定要抽这样一个空荡时间给大家做一个简短的分享，大概15～20分钟，好吧？
今天给大家带来的分享是，怎样可以做到，就是当众演讲，不害怕。是的，这个主题呢，是来自于我这两天，因为去到了南昌，江西分公司，代表我们萍乡参加公司的一个演说，那么那个演说呢，当然是围绕我们保险的保险品质的主题。然后我遇到了其实很强劲的对手，包括我们的总监，包括我们的总经理哈，人家总经理总监都是做十几年的保险。还有这个两位都是全国的五星级讲师，全国巡回做主讲。
那么我呢，其实去之前是做了一些准备，包括我会去看，之前流行的什么超级演说家，去看看人家的这个演说是怎样有感染力，怎样又能在四分钟五分钟，把一个故事讲明白，对。包括我也买了这个，樊登老师推荐的就是高校演讲，这本书还是让我找到一点点技巧，之前不知道的。然后呢，在比赛前一天晚上，我就超级放松，因为说实话，就是我这一次根本就没想拿名次，对于结果没那么执着，所以当很多人都是在做课件，做到十二点一点。那我那天晚上我是九点开始，在酒店泡澡，美美的泡了一个玫瑰花浴。
所以自己对结果没那么执着，就觉得说，我参与了就OK，所以呢，我发个赛场布置的朋友圈，那很多朋友就问我，说慧慧，你的比赛结果怎么样，你有没有拿第一呀，对我们大家都很在乎结果。那，我那天是这么回答的，我说评委好像认为不太OK，但是我自我感觉是蛮nice的，为什么呢，因为我把我之前的演讲稿给推翻了，然后在那一天我即兴发挥了几分钟。那我在来之前做准备呢，我是有看我的女神杨澜女士的演说，她有提到一个点就是说，其实我们人生最害怕的十件事，他说是一个心理的调查，人生最害怕的事，死亡，这居然不是排第一位，是排第二位，那什么排第一位呢，是当众演说，当众演说居然排第一位。
在我偶遇我们的女神杨澜，她那一次分享，他就主题是叫做直面演说的一个恐惧，也是直面你内心的恐惧，让我整个就真的是，就对于演说有了不一样的认知。那么我记得这个，杨澜她最后一个结尾说，其实你不用去在乎别人，认为你说的对与错，因为我们听演讲，在乎的是你的真心和真情。
人们最感到恐惧的事件当中，死亡排第二位；当众演说，当众讲话，排第一位
那么我会告诉大家这样一个事实呢，是想让大家明白一个点，就是说，不仅仅是你害怕当众演说。所有人都害怕当众演说，也包括杨澜，杨澜，她一个就是每天可能都在舞台上，每天都拿着话筒的人，她也会忘词，她也会有一些时刻害怕。她就举了一个例子，好像是在某一次颁奖上。她跟另外一个搭档主持，结果他们要介绍那个颁奖嘉宾，搭档忘记了嘉宾名字，而杨澜只记自己的一个主持词，根本没记对方的。然后对方就问他说，杨澜，你知道下一位是谁吗？她让杨澜猜，杨澜很懵逼，反应快就接话说：反正我知道，不是你。然后对方也接不过话了，就那时候非常非常的尴尬～后来都是那个嘉宾特别神反应，赶紧上台来自己出现及时解围……
我记得特别深刻这个案例，所以杨澜举这个例子就是想告诉大家，像她这么有经验，然后每天待在舞台上，每天对着话筒讲话的人，她都会有害怕会有忘词的时刻，那么我们普通人呢，一定会有恐惧有害怕。这是最最最最正常不过的情绪心情而已。
有恐惧有害怕有紧张，这是所有人都会有的正常情绪和心理状态。没关系～
是的，这是所有人都会有的，那么我问的，大家说，你有没有做过公众演讲啊，你有没有当着很多人的面去讲话呀，你会不会害怕，会不会紧张啊，那我相信可能98%的人都会说yes，对不对，因为我们是处于这样一个就是‘酒香也怕巷子深’的时代，我们在任何一个场合任何一个沙龙或是一个聚会，我们都会需要请自我介绍，或者说讲几句话，对不对，所以就是这个当众讲话或者当众演说这个能力其实是每个人都需要具备的。
那么今天我就教大家三个小点，就是怎样。让自己在公众演讲的时候不那么紧张，可以缓解一下哈，三个小方式。
第1个核心点就是，我们在心理方面一定要知道一个生命真相是什么？我说世界上没有绝对的对与错，不需要拿别人的对与错来束缚自己，所以这一点同样在我们的演讲中也是适用的，就是说，你今天要讲什么话，你今天围绕这个主题去讲哪个故事，怎样来讲，讲多久，或是以哪种思路哪个比喻，哪个方式，这都是你说了算。那你说了算，就不在乎说我讲这个是不对的，讲那个是错的。你怎么讲都是OK的，好与不好是来自于你对自己的评判和要求。
一旦我们知道第一个核心点呢，我自己都没有评判了，那我们就不会那么在乎别人的评判，就好像说，我说这个，别人说OK，然后我说另外一句话，然后别人也是认同的，不会反驳不会评判。你心里知道，没有对与错，而且我们现在真的是个开放的时代，就是没有标准答案，没有唯一答案，如果说你能够跳出那个唯一的答案，你能跳出一加一等于二，你说一加一等于三。你反而是一道亮点，你反而是让人耳目一新，然后你只需要去娓娓道来，你的理解，为什么会是一加一大于或者等于三。然后你说一下你自己，对于这个画，这个主题，甚至这个故事的理解。理解没有对错，只有不同而已。
✨生命真相是，这个世界上没有绝对对与错，同样适用于演讲～我们不需要那么在乎别人的评判，那我所说的所有东西在我的世界里，就是对的，都是OK的。
在这儿呢，我就想举个经历的小例子，就是我们在第二期的沙龙分享现场，然后呢，我会鼓励大家，就是聊聊，对于某一个点的认识。然后当时我们的亲爱的艳霞。她就很有感触的讲，说认识慧慧之后，特别是接触我的一些灵性分享之后，其实让她一点一点去打开了自己的心门，而且变得那么不抱怨啊，真的拿回一些自己的力量，然后就跟儿子还有跟老公的关系，都相处更好一些啦，所以它真的就之前会有一些抑郁，钻在自己制造的黑暗里走不出来，都有抑郁症，堵在心里长了小结节，那么现在真的特别开心走出来了，所以当她说到自己的那个故事的时候，她其实是感动的就流泪嘛，她其实是为自己感动啊，我们现场都有被她那股能量感动，然后后来呢，沙龙分享完后她跟我说，哎呀，慧慧，今天真不好意思，我，我好像有点献丑，我都流泪了。我说，亲爱的，你是被允许的，你这样流泪的状态阿，其实非常棒，这就是一种感动的能量在流动，而且你这种敞开流泪的能量，真的有感染到别人，就是这种走心，心与心之间的交流，一下子就把我们当时那个沙龙的能量场，就带的更加的高，一家人姐妹那种感觉，然后大家都想给他抱抱啊那种感觉，所以。这个没有对与错啊，当你觉得说哦你流泪啊，或是说一些什么话，好像很丢人似的，可实际上是什么呢，实际上你是在做贡献啊，别人能感受到你那股能量的流动，甚至有一些人跟你有同样经历，他有对你有所共鸣，因此跟你同频共振。
那就是如此，就像我昨天的演说，我昨天呢，我没有按照传统的，就像前面演讲人讲的那样的千篇一律和官方，但我是讲了自己的一个人生故事和保险客户故事，我说，我们只有勇敢的sayno，拒绝一些诱惑，拒绝一些触犯我们底线的东西，我们才能迎来yes的人生，我们说拒绝那些低能量的人和事，那些垃圾那些负能量，我才能迎来高能量的人和事，才能迎来充满正能量，积极向上的一些人，一些物，一些钱，一些项目来到我的身边，那就是如此，这就是我自己从过往的一些工作经历，生活总结出来的一个点。
那么我昨天那个演讲呢，最终是没有获奖，我告诉大家，我是得了个品质宣传大使，但是我一点都不沮丧，而且我还为自己觉得很骄傲。那么今天呢，我的那个陪我一同去的同事，她是很敬业为我们服务的内勤嘛，她就说，我昨天的演讲给了她一股力量，那我觉得这样的评价就是一种莫大的鼓舞和赞许呀！你说，我如果说拿了一个奖项，OK，我按照原来的那种传统思路，说官方语言保险品质是一种使命，是一种职责，是一种荣耀，是一种文化，吧吧吧吧讲下来，可能确实比较符合大众评选，然后评委也比较喜欢。可是我拿到了奖，那又怎样呢，是吧，我拿了个奖我的人生又怎样呢？
OK，那我自己推翻了之前的演讲稿，我从新来过一遍，这样自己觉得更有感觉的东西，跟之前不一样的东西，那又怎样呢，是不是又有什么损失呢，又何必在乎别人怎么评判，而且我昨天演讲也是紧扣主题地，而且，我知道下面有几个评委，其实嗯在后来的互动环节，他们都一直关注我点评到我，就让我很开心了，所以通过我这样一个例子，我想告诉大家，你只需要做自己！
其实我是。我今天这么爱分享，就是因为我，在表达方面，我还是很有表达欲的啊，所以我会利用各种大大小小的场合，或是沙龙。去不断的做自我介绍，不断地把自己推销出去，所以在这种演说方面呢，我其实一次一次突破出来了，我曾经在我们公司500人的场做过一个主持，然后呢，那一次在上海高手营，交的6000学费还不包吃住行，那次也蛮有意思，正好说现场缺个主持人，然后我就心动了下，我就举手了，就是想都没有想。如果说其实很多时候你如果左思右想，我不行，我今天穿的衣服不行啊，哎呀，我不放松，我紧张啊，我没想好没准备好，哎哟，我没有演讲经验啊，主持经验等等，你一旦想了一下，想两下，那好机会就没了，你就没有那个勇气冲上台上去啦。那所谓灵感，机遇大概就是那么一瞬间，看你能不能毫不犹豫的接住。
我以前做了这么多大大小小的一些演说，和这种自我介绍和自我推销，其实只收到大家说，你很棒，好评那种，很很好啊，但是今天这个同事给到了我这个评价，真的是也是给了我一种力量，所以说我们人与人之间从来都是在，传递爱与温暖，也从来都是在彼此贡献，哪怕你今天说我很好，OK，你是在赞许我，然后你今天说我不好啊，那其实你，虽然说是一个评判，那其实我很感谢你，因为你在关注我，或者说我知道我哪里不好，给了我一个很真实的反馈，让我能够去提升，让我去站到另外一个面去看待自己而已。
好吧，刚才是讲心理篇，害怕恐惧的核心是，担心讲得不够好，会在乎好与不好的评判。而现在当我们拿掉了好与不好，当你吃了一颗定心丸，你就不会害怕出错了，因为没有错啊，我为什么要害怕出错对不对？慧慧老师跟大家说这个世界上没有绝对的对与错啊。我们认为怎样讲都是OK的，都是允许的，被接纳的，那么，我们就会放松，真实的去展现。
好，接下来跟大家分享缓解恐惧紧张的实战方法，这个特别实用哈，特别简单，是什么呢，就是～
1、深呼吸
就是不断的去吸气，呼气，吸气，呼气，在你的一呼一吸中，去把专注力放在你的呼吸上面，然后带回当下，一旦带回当下，你就没有那么紧张了，因为当下是那么地舒服自在，那么地和平喜悦。但凡喜欢运动，会做瑜伽会打太极的人，或者经常跟自己身体做链接的人，应该很好体会什么是当下的这种感觉。
2、喝水
有看过欢乐颂的人大概都知道，就是那个Andy她是其实有心理抑郁症的人，那么她是很容易紧张，她虽然是那么出色，也那么干练的一个成功的女性。但也是有自己内心的一些阴影，没有走出来，所以她很多时候想到某个点他会很紧张，OK，她紧张很严重的时刻，需要吃药才能帮他去缓解。那他大多时候紧张的时候做这个动作什么呢，喝水。一旦觉得自己手心发汗，然后是在想这件事情或是某些人有一些情绪来到自己，那她就会赶紧喝水来让自己安定放松下来。
这个方式呢，我真的是，自从看了那个电视剧之后，我才发现喝水，还可以战胜内心的一些恐惧和紧张呢，然后，我后来在一些很小的这种主持活动，大概四五十号人的时候，我有点紧张或是卡带时刻，就会去喝水，那确实是让我喝水有些发现，通过这个水就慢慢的滋润我的全身，当这个清澈干净的水，从嘴巴进入舌头慢慢走入喉咙，然后带入到全身体里面，就会好多了，真的是好多了感觉。
3、自我打鸡血
自我激励说，我是最棒的我是最棒的我是最棒的，因为什么呢，因为你去当众演说，那很多时候是去到一个陌生的场合，没有人认识你呀，所以在你上台之前，可能，很少人会主动给你鼓掌啊给你激励，那我们一定要学会这个点就是自我打气，上台之前心里默默地念我是最棒的，我是最棒的我是最棒的我是最棒的，就念着，念着念着你就更有底气啦。
那么这种方式呢，我大概从记得初中还是高中的时候，我就会用这种方式，对，而且我发现一直陪伴着我，因为我大概是高中的时候，就是那时候学的那个李阳的crazy english吗，就疯狂英语。那么我觉得，Crazy English给我带来一些这种自信，或者说这种打鸡血的方式。所以我是自带鸡血的人啊，我从来都是自带正能量的小太阳，走到哪儿都是。OK，那这真的是一种好方式，你可以去试一下，你试一下你会有感觉的。
OK啊，那今天呢，慧慧带来分享，就这些啊，那我说当众演说是每个人都会害怕的事情，同时呢，也是每个人都必须要战胜的一个事情，所以呢，当众演说可以不是你一直以来的软肋，我们可以通过训练，可以通过一步一步的去勇敢的走出一步，那么你会看到不一样的自己，你会赢回一些属于你自己的力量，你才发现，哇噻原来我可以如此自信，我原来我可以这么有底气，原来我也可以说的这么好，就是如此好，祝福你遇见越来越好的自己，那我们今天分享就到这，我们明天再见。
非常完美送给你，慧慧分享结束咯～我爱你们❤️
