1.三顶帽子:
休闲帽-小丑帽-休息时间
工作帽-一头狮子，用百分百的注意力狩猎羚羊-专注
战略帽-决定优先次序以及下一个工作周期做什么-排序
将专注、排序、休息时间段交错安排，获得一个可持续的步伐。
2.中断及处理策略:
一旦启动番茄钟就必须走到响铃。
需要扭转番茄钟和中断之间的依赖关系。
①内部中断:是直觉向心智发出信号，告诉自己去做当前专注活动以外的事情。
采取的策略:首先接受它，然后记录它，然后立即继续你手头的工作，避免真的被打断。把它记录在“今日待办”表格的下方部分，并且在“今日待办”表格当前活动的右边(把这件事放在表格里，而不是放在脑子里)，画一个撇号做跟踪，撇号代表一次内部中断，撇号数目代表中断次数。
还可以跟踪在每个番茄钟内，多长时间遇到第一次内部中断。尝试比上一个番茄钟专注更久一点。
②外部中断:外部中断由他人造成
想要减少外部中断，首先得实事求是，弄清所遇到中断的类型和数量。
遇到一次外部中断，今日待办在“”表格写下来，不让它占脑子，而且确保你会在未来的计划中把它考虑进去。用一个减号代表外部中断。
处理外部中断四步:
(1)告知:“我手头有事，正忙”
(2)协商:周五再帮你做，行吗？
(3)计划:写下活动名称，稍后为它计划未来的番茄钟
(4)答复:按照承诺回电或答复。
3.番茄钟具有原子性，不可分割。
如果任务被放下了，无论是暂时的还是长期的，当前番茄钟都必须作废。显然当他人的要求合情合理，刻不容缓，我就应该作废我的番茄钟。
4.认清界限
若我的今日待办“”表格有很多“计划外”活动，说明在早上列青蛙时漏掉了很多事情，这就是“定性预估”误差。
在各个番茄钟之间，都可以重新评估排序事情的优先级。尽量做到今天所完成的活动都是早上计划选择的，这样就有承诺感。
5.问自己:
①在工作中常被哪类中断困扰?
答:头脑中冒出的想法和事情
②当有人拿毫不相干的问题烦你时，你会怎么做？
尝试按照外部中断四步来处理
③你如何保存灵光一现的新想法?
及时记录在“今日待办”表格
④你在什么时间没法专心做事?
当突然发现自己有急事时
⑤你总是能够记得按照承诺答复对方吗？
把承诺写下来，这样就不会遗漏忘记，再找时间给对方答复。
