浑身疲惫，暴躁易怒，心烦意乱，对身边事缺乏兴趣？当你出现上面这些现象时，就说明你的精力不足，你的生活出现了问题。

很多朋友都想知道“我该怎样做才能管理好我自己的时间，做好我的工作，安排好我的生活，做人生赢家呢？”所以我们会学习各种各样的有关时间管理的方法。最开始听过大咖们的课，你会认为他们都好厉害，能够将事业做得如此之好，我也要像这样去做——定日常计划，定短期目标，长期目标，定奖励机制，一切的一切都好似顺顺利利，仿佛你时间自由已经在向你招手，你可以分分钟变人生赢家。可是事实呢？恐怕大多数的我们还是没办法将做好的时间安排顺利完成下去，为什么呢？

其实出现这种情况的原因不是你的计划多么的不好，而是因为太过于注重管理生活，这件事的表面功夫，而忽略了最重要的“内功心法”。

什么是“内功心法”？内功心法是武侠小说中说到的一项功夫中最最核心的法门，也就是如何修炼，重意不重形。说白了就是那股感觉。

想想看，我们的高中时代，尤其是考前的那段日子里，我们疲惫，我们想休息，明明身体几近透支，可我们却仍然能够坚持到最后，为什么？是因为老师的鼓励，家长的期盼，自己对未来的向往为你铸造其强大的意志力，尽管身体很累，情绪很烦躁，思维很混乱，可你却拥有着内外兼修的强大意志力，所以你能成功坚持到高考。

这里面就涉及到了我今天要介绍的精力管理的四个方面：体力，情感，思维，意志。这四个方面是保证你能够有充足完备的精力做好一切工作的前提。

想想看，一个病人能正常生活吗？一个刚刚经受情感打击的人能够做好工作吗？一个思维受限，无法灵活思考的人能够应对繁杂的工作吗？一个意志薄弱，经不起挫折的职场人能够完成复杂的工作任务吗？

而如何做好你的精力管理呢？可以从三个方面入手：

1.明确目标

你的人生到底是为了什么在拼搏呢？金钱？地位？理想？无论是哪个，你都要明确下来。并且尽可能的具化——我想做个优秀教师。我想游历100个国家。我想做健身达人。我想看一千。一万本书。不管是什么，都要找到自己想要的生活状态，想达到的目标。目标有大有小，有抽象有具体，可不管是什么，你要做的就是将它明确下来。

那什么才是你的目标呢？这里面可以穿插一下萌姐的“七个人物法”写出来1+6个你最想成为的人物——随便变成哪个你都今生无憾，同时写下他的三个最优秀，最与众不同的特质。

动笔写吧，写下来你就知道你想要什么了，想做什么了。

2.面对现实

想想你敬佩的人物，想想他的特质，你的偶像是怎么做的呢?他的优秀品质和他的硬实力是如何实现的呢？想想自己的现状，我们的差距在哪里呢？详细分析他是如何管理其体能，情感，思维意志的呢？/通过向偶像学习可以更快更好地帮助你前行。

3.开始行动

为了实现你的长期目标，你要根据你和偶像的差距定下一份计划，将计划划分到年，月，周日，用不断的小目标和小鼓励来帮助你实现最终的目标。

那么如何做好精力管理的四个方面呢？

1体力

良好的饮食习惯：少食多餐。一天5-6餐，每餐六分饱，刚刚好不饿不饱，也就是能量刚刚好够用。而够用的标准就是保证两到三小时的不饿。少吃高营养高脂肪的食物

良好的作息安排：早睡早起。白天适当小憩（不超过30分钟），疲惫时候可以深呼吸，简单运动。

将每天的工作提前计划好，将最重要，最艰难的工作安排在精力最充沛的时间段会帮你更好的处理每天事务。

2情感

自信自控。找到自己能够胜任的工作，相信自己，面对冲突时控制自己，不去发怒，尽量抑制。因为发怒除了伤身，僵化彼此的关系以外没有其他的好处。

保持正面情绪。遇到困难时候，不去期内，不去消极。而是把他当作一个提高自己的好机会“反正我之前也不会，做错了也很正常。不去做的话就永远不会，1可是我一旦做了就是进步啊，至少是勇敢的！”

学会共情。说简单点就是换位思考。我说这句话会不会伤人？会不会让对方难堪？相信经常的共情练习会帮助你获得更多人的好感和喜欢。相信那样的你也会事事顺心，每天愉悦。

犯错勇于认错。前些天和室友因为一点点小事闹矛盾。吵架过后没到五分钟，我便试着去说点软话，为的就是彼此的和谐吧。犯错了不可怕，敢于承认，继续学习就好。而不是嘴硬要面子。

3思维

锻炼思维和跳出思维误区的最好办法就是积极融入各种各样的圈子。就像老话说的“读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数”只要基金进入新的领域，而不是囿于过去的那片天地，你就一定会有收获的。  在这个融入的过程中你会发现自己是多么的肤浅和无知，然后你只需要幡然醒悟，继续前行，奔向远方。

4意志

面对美食和减肥的内心能否坚持住？面对温暖的被窝和早期学习，能否勇敢的爬起来？面对读书学习和看八卦节目你能否积极充电？

坚强的意志力是做好工作的核心。也是让你走出舒适区，在荆棘之路前行的推动力。如何构建强大的意志力是一项大工程。

极强的目标性和不断的总结反馈是帮你构建强大意志力的好办法。随着任务计划的一点点的完成，距离目标的更近一步；不断的总结帮你纠正过去日子中的错误；定期的反馈可以给你积极的正向暗示。

事实上，尽管有了远方的目标，也没有谁可以因此就构建出强大的意志力。多次成功泅渡英吉利海峡的游泳者可能因为前方的大雾而在终点前一公里处放弃，而在途中挑选好几十个小目标的马拉松跑手却可以因为明确的小目标和每个小目标的正向激励取得最终的成功。

更多具体的方法可以参见经历管理的这本书，希望大家可以从中获益。

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