1.早睡早起，争取在11点前上床睡觉，早上6：00左右起床。
2.每天早起阅读，早上醒来阅读半小时左右，一般是读这个星期计划要阅读的书。
3.每天早上练一遍八段锦，在上班前只需预留12分钟，就可以练一遍八段锦，练完去上班。
4. 每天步行10000步，这10000步是一整天的累计数，带上运动手环，所走的每一步都会记录下来，不给自己压力，达到一天的基本运动量即可。
5.每天写作，字数不需要多，100字以上即可，主要是养成写作习惯。
6.每周练2次瑜伽，给自己与身体心灵对话的机会。
7.按时吃饭，不暴饮暴食，七分饱即可，主动喝水，爱自己从好好吃饭开始。
8.每天写晨间日记，晨间日记即是计划日记，又是复盘日记，早计划，晚复盘，日益精进。
9.正念暗示，我是幸福快乐的人，我拥有爱与财富，我的信心与日俱增。
