“医生，你说我这是湿气重吗？”

“医生，我为啥总是这么没精打采的？”

……

最近，很多人都问过这些问题吧？都被这万恶的“湿气”所困惑吧？痛苦吗？

别急，其实真正的湿气重还没到来，脑补一下大暑之后一大波湿气滚滚而来……

什么是湿气？

中医认为，自然界有六气，它们维护着自然界的正常顺序，它们是：风、寒、暑、湿、燥、火。

你想想如果这个世界没有风，没有寒冷，没有暑热，没有湿润，没有干燥那将是多么可怕的事情。所以，如果在正常状态下这六种气对自然界是有益的，此时被称为“六气”。

但是，当其中的一方过多时，就会打破这种自然的平衡状态。这时候过多的“六气”就被称为“六淫”。

此时的气就是邪气了，是会危害自然界平衡的，也会危害人体。而湿气，正常情况下是起濡润作用的，但太多了就开始危害身体，这时候就叫“湿邪”了。

湿气是怎么来的呢？

第一个是外部的环境，也就是湿邪进入了身体，比如长期呆在气候潮湿的地方，比如下雨天淋雨了没有及时擦干，比如洗头发没有吹干就睡觉，总之是让外部的湿气进到了身体内；第二个就是个人的饮食习惯问题，导致脾胃运化能力下降而机体本身的排湿功能下降，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积；第三就是运动量少，缺少运动体阴盛阳虚，湿邪内郁。

湿气有以下这些特点：

我们已经知道湿气是起濡润作用的，其性属阴。因此，湿邪是阴邪，最能伤人阳气。另外，湿邪伤人后，身体会出现重、困、酸的感觉，周身酸懒，嗜睡。

湿在脾胃则胃脘满闷，食欲不振，不喜饮水，呕吐，便溏腹泻。

湿在下焦则小便黄，妇人白带多，男性阴囊潮湿，分泌物多黏腻、有异味。

湿邪重则舌苔腻，湿热则舌红苔黄腻，寒湿则舌淡苔滑腻。脉象多濡滑、濡缓。

通俗地说，湿气重时人们很容易分辨，但湿气轻时往往身上出现酸困、乏力时会被误认为气虚。

湿基本不是单独存在的，常常与别的邪气狼狈为奸。湿和寒相遇则成为寒湿，比如冬天，在湿气重的地方，人会很难受，有时候感觉寒湿像针扎一样；湿遇热则成为湿热，这种时候人会感觉喘不过气来；湿遇风就成为了风湿，如果成了风湿，可能就会有各种慢性病；湿在皮下，就会水肿，成了水肿式的肥胖......

湿气是阴邪，容易蒙蔽清阳，阳气易被困遏。所以在调理或治疗上，应该使用辛味的药物、食物使机体流畅等。

雨水多湿气重，可以理解为土气是偏实的，而甘味入脾。如果再吃甘味的话，则土气更实。所以，湿气重应该少吃或不吃甜食。只有在真正有脾虚的时候，才可以辨证加入甘味药物。湿气往往与脾虚结合在一起，两者如同狼与狈，想要去除湿气，需要双管齐下。

湿气需要怎么调理呢？

1、运动排汗去湿

运动出汗，能去除部分体内湿气，在夏天不要开空调、风扇，运动的时候身体里面的汗一定要出来，否则湿气在体内不断的积累，到了秋冬身体肯定会有各种问题。

但是运动没有从内部的脾胃进行调理改善，所以只能去除少量的湿气，不能根除体内湿气。

2、拔罐可以去除湿气

拔火罐是一种独特的养生方法，具有逐寒祛湿、行气活血的作用。做过拔罐的人知道对于短期内除湿有一定的效果，但是几天后，身体又好像有了湿气的那些症状，这是因为没有从内部调理脾胃，阻断湿气的吸收。

3、很多西药可以健脾胃，从内部调理脾胃，达到阻止吸收湿气的作用，但是大量服用西药会对肝肾很大的负担。所以排出湿气推荐食疗，没有副作用。今天小编给大家介绍一款有利于调理内部脾胃的茶：阡陌缘茶，阡陌缘茶源自《脾胃论》，含18种原料，既可以去除湿气，又能调理人体内部。

原料：赤小豆、薏苡仁、芡实、鸡内金、砂仁、茯苓、淡竹叶、菊花、槐花、薄荷、金银花、马齿苋、荷叶、蒲公英、桑叶、橘皮、葛根、栀子；

取赤小豆、薏苡仁各10克，其余每种各5克。

制作方法：清水煎，约35分钟，每天喝2-3次，或者选择现成的袋泡茶加沸水冲泡喝，5分钟即可。

注意：煎煮前处理好食材，要碾碎，更利于原料汁渗出，煎好的汤汁不要过夜，如果要保留需要用密封袋真空保存。

湿气重，最重要的是饮食的调摄，你应该在饮食上注意清淡、温和，不吃肥肉、甜食、过凉的食物，这样可以不增加脾胃的负担，有利于身体的恢复。

同时，适当地运动可以帮助气血流通，促进湿气排出体外。

肝主气的疏泄，当肝气不疏时就会克犯脾胃而导致脾胃运化水湿的功能减弱，因此良好的心态和情绪也是祛湿的重点。

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