人生最困难的事情就是认识自己 

                                           （ 一）是什么成就了现在的你

如果一个人不能看到自身的优点，就会产生自卑感，相反，如果一个人过高地估计自己，就会骄傲自大、盲目乐观。因此，恰当地认识自我，悦纳自我，接受不完美的自我，是一个人心理健康的重要表现。

在心理学上有两个名词，一个叫做【原生情绪】，一个叫做【次生情绪】。原生情绪是指适应性情绪，即，使机体适应与自身需求和追求目标相关的、对自己有意义的外界。次生情绪是指反应性情绪，它经常是有问题的，因为它是遭受挫折而引起的防御和攻击，从而使原生情绪被掩盖或指向相反，因而失效。 

 上面的描述可能过于专业话，让我举个例子吧： 一个孩子，小时候因为某件错事被父母关进了房间。她首先表现出恐惧，躲在墙角里哭泣，这时候的恐惧便是【原生情绪】。 但当她哭的稀里哗啦，父母依旧没有为她开门，她开始愤怒了。她用力的踢踹房门，把手边的东西都摔到地上，用愤怒掩饰恐惧，这时的愤怒便是【次生情绪】。 

 原生情绪会导致次生情绪的发生，次生情绪则是为了掩饰原生情绪而产生的自卫机制。但次生情绪并不是只出现一次，它往往会伴随你的终生，对一个人的人生有着深远的影响。 回到那个孩子，当这位女孩长大了，她感到不安时，便很有可能表示出愤怒。当朋友因为一时忙碌没有接她的电话，她责问：“你为什么没有接我电话！”；当闺蜜交了男朋友，与她在一起的时间变少了时，她气愤：“你才和他认识多久！”；当自己的男朋友与她提分手时，她愤怒：“老娘才看不上你！” 她知道这样不好，也很容易通过其他回答里介绍的方法认识到“我脾气不好，太容易生气了”。但她可能永远都不会知道，自己之所以容易生气，是因为童年的那一个夜晚，被自己的父母关进了房间，让无助的她选择了用愤怒来掩饰自己的不安。

 其实我们每个人许多的行为都是由于某个原生情绪导致的次生情绪，如：被人责备时选择沉默、听到不同观点时指责他人、看到不公的事喜闻乐见。而为了改掉这些毛病最好的方法就是从根本上了解自己“为什么我会是现在的自己？” 

 Steve Shi 在《假性亲密关系》一书中提到过一种自我认知的方法：划分人生轨迹→罗列重要事件→分析事件。

 一、划分人生轨迹     将自己的人生划分为8个阶段——这数字没有特定的含义，只是一个结构上的要求，每个阶段用一个重要的事件或者时间点来界定，第一个阶段从出生开始，最后一个阶段一直延续到当下。 

 二、罗列重要事件     每个阶段里，找出10件对你影响重大的事件——这个数字也仅是一个结构上的要求而已。这些事件应对你的情感、性格、人生轨迹、人际关系有比较大的影响。 （Steve Shi建议关注一些这样的事件：生活轨迹变化的转折点，重大的失败或意外，重要的决定；情感上冲击很大的事件。记忆深刻的事件，另外这些事件多半与他人有关系。建议重点关注与父母或者其他亲近的人有关的事件。） 

 罗列这80件事本身可能是个挑战，有的需要努力回忆，有的需要去询问他人。你可能先定义好一个阶段，去搜罗事件，分析，然后再进入下一个阶段。

 三、分析事件     每个事件下面，你都需要回答以下几个问题： 1. 这个事给你带来了哪些认知和想法上的变化？ 2. 这个事给你带来了哪些情感上的冲击或者影响？ 3. 这个事和现在的你有什么关系？（事件如何塑造了现在的你？） 4. 从对这个事件的回顾中，你发现了自己有哪些想要和需要？ 内容上没有太多要求，每个人都有权利以自己喜欢的方式写自己的个人史。只要你需要尽量细分大约8个阶段，每个阶段写出大约10件事，每件事回答出上面4个问题，这样写出来的东西才足够细化。你可以每个问题随便回答下，也可以详细的写。要花多少时间，要写多少内容，全都取决于你。 划分这8个阶段，罗列80件事或许会消耗你大量的时间与精力，可能会大大超出你的预期（我通过这种方法罗列了42件事，耗费了5个月的时间，询问了超过50个人），但在那之后你将受益良多。

 一开始看到自己罗列的事件时可能会抱怨，“为什么自己的父母当时要这么做”；可能会失落，“若不是当初那件事，或许XXX”，但这些短暂的负面情绪过后，将会是内心长期的平静。 你会更加清晰的认识自己，“原来我是这样的人！”；你会发现一些自己过去误解或忽略的问题；你会发现自己的心胸变的宽广，不再轻易将自己的错误归结与环境、归结与他人。 

 这就是我今天想要提供给大家认识自己的新角度：是什么成就了现在的你？