生命大智慧第四天：经验失去的痛，正是生命的一部分
随着课程的深入，大家的心越来越打开，每天的练习就像剥洋葱，把我们从防卫层，直接穿越脆弱，直面自自己的核心信念。
让我们直接去面对内心的伤痛，当我们不愿意面对自己的伤痛，就会直接将注意力放在对方，到外面找一个坏人，在关系当中只要有冲突出现，我们去看冲突之下的感受是什么，我们体验到的是完全一样的东西。
一个情景的发生是两个人，对方要对现有的情况起反应，两个人把这样的情景创造出来，是有共同的体验经验到的是同一个痛，是什么在主宰着我们，行为底下的信念是什么。
我们都习惯于在事情层面去沟通，没有看到行为下面的信念，所以有时候我们会看不见伴侣，看不见孩子。
当我们看到自己的注意力在故事里面的时候，就可以把自己拉回来，尽可能让自己柔和，让你的觉察放松。
在选择回到自己的时候会碰到很多的困难，如果当我们觉得内心力量不够的时候，我们可以看到自己的孩子，孩子也在找寻一个行为的典范，一个榜样，等孩子长大离开家的时候，他有多成熟就是看我们在生活中是怎么样面对危机，生活当中有活生生的例子，孩子沟通的一切从你那里学，不快乐的时候怎么面对也是从你那里学，如果你想让你的孩子能够享受真正有深度、美妙的关系，让孩子看见父母是如何让自己更成熟，父母在做孩子的典范。
在夫妻相处的过程中我们往往把对方的问题变成了自己的问题，在关系当中只要有冲突出现，去看到故事下面的东西，我们体验到的是完全一样的，如果我们在这个行为之下的信念，两个人都会觉得很失败，如果两个人都意识到在人生中自己是个失败者等其他的一些感受，你就越能够在那里相遇，事情就越来越平衡，如果说只面对那些表面的行为，你就完全锁定在强迫性的模式里。
如果放手，不去控制伴侣的话，我会体验到的是什么？如果我不去控制对方，就会有一种很不确定、很紧张、没有安全感的感觉，更深的有不配得，没有价值感，所以我们会去做那个总是控制的人，只要我在控制着好像什么都不会出错，可是只要你继续控制，他就会继续反控制。
当我们发现自己又回到了自己的角色中，又想去控制对方时，你会想要把这一切推开的时候，意识到原来我要去控制，是因为我不舒服，只要你们两个人当中有一个人想去面对底下的感受，最终就会在痛里相遇，所以需要的做的是，我内在不舒服，我需要去面对，愿意去面对，真正的成长才会发生。
而且在伴侣中，没有办法让某人进入他的痛苦，只能是其中有一个人会愿意向前迈一步，分享着你的感觉，你的感受。
我们都知道对自己最好的是什么？也知道争吵解决不了问题，但是进到日常生活的现实中就是会容易进入旧有的模式，我们不要去依赖对方，不要依赖他以任何方式配合你的感受，不要依赖他来支持你，理解你，在某种程度上真的就是完完全全的一个人，直到你与他在痛中相遇。
当我们愿意去分享自己的感受的时候，去感受这件事，尤其是当你发现这件事的时候，你也去记得当时你的感受，尽可能地跟感受呆在一起，
我不够好，你也不够好，朝前向对方迈一步，两个人都知道感觉不够好是怎么回事，不用去想对方就去想自己，然后在对方那里去看到这个痛，你要么在这个痛中就看见对方，如果说可以带着那个无价值，而且没有任何的防卫，没有任何的壁垒在前面，让他看见那个觉得自己没有价值，觉得自己被抛弃，你让他看到那个被抛弃，没有价值感的那个人，
如果那个带着没有任何防卫的两个人都很脆弱，为对方也去感受这种感觉，真的把心打开，让对方的痛苦在你的心里可以进来。
到最后女方说一看到克老师就会有把婚姻走下去的信心，感谢他为亲密关系做出这么大的贡献，而丈夫却发出了发自肺腑之言，这位七尺男儿，哪怕在母亲面前都没有这样，祝福这段婚姻越来越丰盛，在大智慧里见证这段婚姻变成一段成熟的婚姻。
今天工作坊中面对的都是那种丧失，人类体验中最伤心的痛，如果我们越把这件事当成是关于自己的事情，我们就会越受苦，如果我们把注意力放在给予上，注意力转为给出，如果你想离开，我理解，如果你受苦觉得很苦，我也不想让你受苦。唯一能做的就是去安慰。
对那些最爱的人说再见，都是会痛的，但这是生命的一部分，真的让自己去哀痛，经验失去的痛正是生命的一部分，这就是一个非常孤独的体验，每个人都会面对说再见的一天，每个人都要说再见，真的感受你的感觉，当我们试着去将感觉推开，不断地进入更多的故事，不会进入自己的过程，没有进入我们的感觉就会继续拒绝。
如果将注意力越来越多的放到自己感受的中心，尽可能让自己的觉察放松，进入到自己的心灵，去感受说再见的痛，去留意一下他有什么颜色？确定一下那个感受是有什么样的声音？让自己不断地放松、进入的感觉的中心。
每个人都要面对自己的孤独，每个人都是孤独地来到这个世界，也孤独的走，有些孤独的路程就必须要自己一个人去走。
克老师说他所做的一切，就是去支持学员认识自己的信念，如果你假定一个信念是真的，你就永远看不到关于自身的事实真相。你越多的注意到信念，以及位于信念中央的感觉，你就会越多的觉知到这个信念并非真相，你远比你所有的信念都要伟大，你自己就可以了知这点，只要你留意你的觉知会帮你从信念的束缚中解脱，并体验真正的自由！
邀请那些体验到不舒服的人，只要如实地接受这种感觉，这能让我们坠入自己感觉的中心，在那里认出真正的力量，并迎接这股力量回归内心。此后对于自己真正是谁的觉知便开始扩展。
每次都是针对自己的不舒服去“走过程”，并观察到不舒服消融了，只留下了平和和爱的感觉，以及对某一种难以名状的东西的觉知。
怪不得昨天有跟随克老师上20多次，10余年的时间，总结出一句话，10,000个道理比不上连接到自己的一个感受，只有与自己的感受连接，才能感受到对方的心。唯有心与心的沟通，才会产生共鸣！否则就会不断地在同一个模式打转。在不断地受苦、挣扎，只有不断地认出自己真正是谁？才不会被外界的幻像所带偏。
一个人越多的体验到自己真正是谁？这个人的生命就会越加平和满足及富足。
