现在，很多人因为长期承受着生活和工作上的压力，导致失眠问题很严重，失眠让很多人都无法精神振奋，无法集中工作和学习，影响正常生活。如果发生失眠问题，应该重视，及时采取措施进行调理。那么，经常失眠的人怎么自我调节？
生活中，一些人失眠是因为心情过于烦躁，经常出现时睡时醒的状态。如果发现身体压力太大的时候，可以多吃一些带有酸味的水果或者是绿色食品。晚餐也应该七点之前，但是不要吃的过饱，少吃一些豆类，青椒之类的食物。如果肝火旺的时候，就容易口渴，需要及时的补充足够的水分。
也有一些人失眠是因为体质弱，身体出现了问题，可以用山药，枸杞，粳米等一同煮粥，这样可以有效的调理失眠问题。如果睡着后总是做梦，睡醒后也没有解乏，可能是因为心脏有问题。建议选择适量的红枣和桂圆，莲子，糯米一同煮成粥，这样就可以有效的改善失眠问题。
如果长期失眠，可以在睡觉前喝一杯牛奶，尤其是睡眠不好的人，可以在睡觉前十几分钟喝一点牛奶，这样就可以让更加容易入睡。也可以用香薰，可以有效的改善睡眠质量，对于睡眠不好的人自我调节有一定帮助。
经常失眠的人，也可以在睡眠前半个小时，充分洗个澡，同时可以打开手机或者是收音机，听一些轻柔的歌曲，让自己的心情愉悦，这样有利于睡眠，对改善失眠很有帮助。
失眠的人，每天应该保持规律的生活作息习惯，即使当时没什么困意，也应该好好躺下，静下心来，不去想其他事，慢慢的会产生睡意，渐渐入睡。
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目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、失眠障碍等疾病的疗效，也取得了可喜的成绩。
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