黑暗中，借着窗边漏来的点点微光，身边的小孩儿，十分专注地数着她的手指头，在认真的给自己出算术题，然后掰着手指头算出来。
妈妈在一旁，静静地不说话，偷偷瞄着她数，瞄着她算，不跟她说话，也不能看手机，就这样，算着算着，孩子睡着了。
平时这个时候，我可能还睡不着，但当时我想，明天的日更主题，就写“放下手机”吧。然后我也在黑暗里静默，静静地做着腹式呼吸，安抚着自己连日内的紧张和不安，慢慢地也进入了睡眠。
如此，挺好。
手机，其实是一个非常好的工具，也是生活中必不可少的了。屡次想要戒掉但是每周的屏幕使用时间数据会毫不客气地告诉你，零零碎碎的时间加起来，还是有大几个小时，让人觉得不可思议。
刚拿起一本书，或者打开一个表格时，手机响了，忍不住去瞄一眼，然后回一下信息。
刚烧好一忽水，泡上一壶茶，等待的时间里，情不自禁地又拿起手机，刷刷微博，看看抖音。
关了电灯，拉好窗帘，陪伴孩子睡觉的时间里，手总有点痒，想要去取手机，但即便微弱的光线，也会让孩子重新开始兴奋。
工作和学习的效率，可想而知。陪伴孩子的质量，可想而知。
想想紧要的事情，无非是沟通上的需求和重要通知的回应。实际上，大部分时间里，大部分消息，都没有那么紧迫。所以今天的日更，我想以放下手机为题。
当然用手机来写作，是非常专注的。用手机来完成工作和学习，也是非常专注的。除此之外，那些零零碎碎的刷圈和看博，让人上瘾，打发时间很足够，但是却无法实现深度工作和深度学习。
2021年的主题词，我给自己定的是专注行动和深度学习。
放下手机，认真听听孩子念叨学校里发生的故事，说她们班上又来了新同学，听她描述故事嘉年华里的角色。
放下手机，认真看看车窗顶上树叶在寒风中摇曳，聆听窗玻璃上雪子轻轻敲击的声音。
放下手机，慢慢等待水壶里的水烧开，慢慢温杯，醒茶，润茶，品茶。
放下手机，勇敢面对心里的那些不安和焦虑，吸气到腹部，从后背呼气到臀部，到脚跟，循环往复，吸入勇敢和阳光，呼出恐惧和焦虑。
放下手机，认真看完一本《人间值得》，告诉自己，没有社交，没有手机，自己一个人也可以。
放下手机，认真看完一篇公众号文章，认真记住文章里的精彩论述和引经据典，学习文章里的逻辑思维和系统框架。
放下手机的时间里，专注于陪伴、工作和学习。
