我们经常看到很多人特别爱抱怨，抱怨老板看不到自己的才华，不给自己升职加薪；抱怨伴侣不够体贴，总是忽略他的感受。总之，这些人觉得出了问题不关我的事，都是别人的错。最近，公众号“紫藤亲子育儿”发了篇文章，说这其实是一种不健康的心理状态，叫“受害者心态”。

我们这里说的受害者，不是说处在家庭暴力，或者面对巨大灾难的那种受害者，而是一种不健康的自我防御机制。有这种心态的人呢，会认为自己很可怜，一直被不公平地对待，好像全世界都在和他作对一样。而他自己也不会采取任何行动来改善这个状况，每天只会抱怨，甚至会利用这个方式，来获得别人短暂的同情和照顾。

那受害者心态是怎么形成的呢？这种心态一般是在幼年时候形成的。比如说，小孩子摔倒后会哇哇大哭，然后妈妈会赶紧跑过去把他抱起来，温柔地安慰，好啦好啦，宝宝不疼。所以从那时候起我们就知道，受伤之后可以获得额外的关爱，只要我一受伤，妈妈就会做点什么来补偿我。在幼儿园里也是一样，有人伤害了我们，老师就会让那小朋友道歉。小时候的这类事情让我们觉得，只要是遇到不公平待遇，就一定会有人来同情我们、帮助我们。但成年之后，很多事情都要自己负责，不会有一个像妈妈和老师这样的权威角色来替我们打抱不平了。如果长大成人之后，还控制不好自己的情绪，就会慢慢演变成受害者心态。

有受害者心态的人会怎么考虑问题呢？他们思考会套用三个法则。

第一个叫推卸责任，保住面子。比如，考试没考好，有受害者心态的人就会对父母说，不是我不好好学，是老师讲的不好。工作任务没完成，老板问起来，他会说，不是我的问题，是客户太变态了。总之都是别人的原因，和我没关系。刚开始这些情况可能是真实的，但后来故事会被慢慢夸大，到了最后他们自己也开始相信，我的失败是因为老师不好、老板变态。

第二个法则叫安心做坏事。很多人每天工作都不努力，还能心安理得，这是为什么呢？因为他觉得，这个公司太烂了，老板有眼无珠，看不到我的才华，给我开这么少的工资，把工作做成这样已经不错了。美国研究者曾发现，在监狱里没有哪个罪犯会觉得自己是个坏人，他们每个人都有个完美的受害者故事，为自己的所作所为辩护。

第三个法则叫凄惨故事会。大家聚在一起分享各种凄惨的经历，专门比惨。这种故事会不只是人们茶余饭后的谈资，整个社会风气甚至都被影响了。比如，现在很多选秀节目，主要内容就是比惨，一般的套路就是老婆必须出轨，男友一定不忠，儿子肯定不孝。这种节目收视率还挺高。为什么我们爱看别人比惨呢？因为看这样的节目，人们能找到心理安慰，会觉得原来世界上比我惨的人有那么多啊。其实我们身边也有很多同样的凄惨故事会，比如女生失恋了，她的闺蜜们就会聚过来陪她喝酒，说男人没一个好东西；再比如你被老板骂了一顿，马上就会被吸收进公司的受害者小分队，中午吃饭时你们讨论的主要话题就是老板有多变态。

那么，该怎么改变受害者心态呢？我们不妨先给自己设定一种心态：不管发生什么事情，我都可以全权负责，只要我愿意，就可以把事情做得更好。有了这种心态，你就不容易觉得全世界都在和你作对了。心态的转变也许不太容易操作，其实我们可以把自己认为的倒霉事，在脑海里过一遍，就像看电影一样。然后想想自己在这件事当中能不能做的更好，如果答案是肯定的，那你就是一个可以掌控自己情绪的人了。

所以说，有受害者心态的人都是在潜意识里放弃了自己的人，因为他觉得自己无力改变现状，只能责怪别人。但其实，人和人之间的差异没我们想象中那么大，与其说是智商的差异，不如说是思维模式的差异。我们改变不了世界，但是能改变对待它的心态。

本文源自：微信公众号“紫藤亲子育儿”（关系中最伤人的一句话）|网易财经（猎豹CEO傅盛：我们需要逃离“受害者的天堂”）音频稿：一颗得意的荷包蛋讲述：郑磊