华德福强调节奏的重要性，呼和吸要间隔开。一直都对此没有多大感觉，但这个暑假，由于放松到放肆，对此却有深刻体会了。
前几天，整日捧着手机，微信、微博、网页随意刷，不过瘾再来几集电视剧……于是嗨过之后，脑子里隐隐有种满满的感觉，内心也逐渐生出厌烦。多日之后，才发觉，自己吸入的太多了，已经盛不了了，但大脑不自知依然在填塞。于是提起注意，在吸入之后，刻意安排些呼出，效果果然不错，神清气爽了很多。
那什么是呼和吸呢？
呼出，即输出，一切给出的动作大概都可涵盖。如写、画、唱、运动等。洗洗衣服、做运动、做饭、整理文档等。
吸入，即输入，是吸收的动作。如吃、喝、记忆、浏览等。所以刷手机、看电视、看书等都算是吸入。
如何安排自己的节奏？
举例，如果明天例行的事物中有背单词、看美剧、拉伸运动、写文章、做家务，那该如何安排？
结合要事优先的原则，明白自己的高效时段，，再辅以呼吸间隔大概就不错了。比如早上可背单词（吸入），然后是一段时间的拉伸（呼出），然后早餐（吸入），做一会厨房家务（呼出），就可以写写文章了（呼出），当然，每个人的高效时段不同，可以调整。然后吃点水果，做做拉伸，或拖拖地，边看美剧边把衣服扔进洗衣机，也是不错的。
不过，需要提醒的是：每个具体的动作中不是绝对的呼出和吸入，能判断出主要是呼还是吸就可以了。
快来尝试吧。
