1.九宫格+甜甜圈（参考2016年上海萨提亚课程）
1）将A4纸分别横向和竖向折出三等分，形成九宫格。
将自己的名字写在中间的格子里，（或者是“自我”）
感官、情境、心智、情绪、身体、互动、营养、灵性
八个面向分别写在其余的八个格子里，不用管顺序。
2）学员分成内圈和外圈，内圈和外圈的人数相等。
内圈向外、外圈向内，一一对应，面对面坐好。（内圈和外圈之间留一个走道，移动位置可以走。）
3）引导学员闭上眼睛，探索“感官”与自我的关系。
睁开眼睛，与对面的伙伴分享。
结束后，引导做一个深呼吸，对自己整体的感官，两个正向的形容词，两个负向的形容词。
写在“感官”那一格。
比如“敏锐”“迟钝”……或是还有别的……
两人都写完了，就做简短的分享。
如果没有想到两个，就先写一个正向的、一个负向的。
4）外圈的伙伴请起立，带着自我环和讲义，向右移动一个位置。（或者移动2个位置、3个位置，依据现场人数而定，目标是每一次分享时，学员可以找到不同的伙伴。）
引导探索“情境”
闭上眼睛
原生家庭大部分的时候，温度、空气……如何？
如果搬过家，就一个个的回想。
陌生环境、不知所措，不知道环境中的规条…
睁开眼睛
与对面的伙伴分享。
闭上眼晴，思考一下你对情境的感知能力如何？
工作的地方、家里、又或是你的原生家庭中，你对情境的整体感知能力如何？
写下两个正向的形容词，两个负向的形容。
5）内圈的伙伴，向右移动一个位置。
（也可以分享两个部分，再移动位置。即探索情绪时，再移动1个、2个或3个位置。）
引导探索“心智”
你用什么样的防卫措施来保护你的缺点？
比如：假装听懂了，就笑一笑。
思维很快，东说西说，认定思路快是不好的。
你如何正向的形容防卫？
你防卫弱点如何用负向的来形容？
写下两个正向的形容词，两个负向的形容。
写好后，请分享。
6）外圈移动
“情绪”
在成长过程中、家庭中，有哪些关于情绪的规条？
比如，男子汉大丈夫有泪不轻弹
有些情绪可以被你接受？
比如喜悦、安静…
有些情绪不能被你接受？
比如愤怒、暴躁、慵懒、甚至是兴高采烈也不可以……
写下两个正向的形容词，两个负向的形容。
写好后，请分享。
7）内圈移动
“身体”
闭上眼睛，当其他表达的管道被阻塞的时候，你是否会用身体来表达？
你的原生家庭是否有一些关于身体的规条？
身体有哪些部分是不可以谈论的？
比如生殖器、胸部…
关于身体的正向的形容词、负向的形容是什么？
写好后，请分享。
8）外圈移动
“互动”
与自己、与其他人联结的能力
身体
口语
非口语 包含表情
当你感受在说话的时候，你会倾听吗？会接纳吗？
当你的身体在说话的时候，你会倾听吗？会接纳吗？
原生家庭是不是设一些规条谁和谁可以说话？谁和谁不可以说话？说些什么？什么时候说？在哪里说？
正向形容词、负向形容词
写下后，请分享。
9）内圈移动
“营养”
所摄入的固体和流质的食物
除了食物，你还会用什么方式滋养自己？
比如午后喝茶、与好朋友聊聊天……
你的原生家庭对营养怎么看？
有的吃就好还是要有营养？蛋白质、维生素如何配比？
吃下去的都算
心理营养也算
正向形容词、负向形容词
写下后，请分享。
这次分享的时间会更短…
10）外圈移动
“灵性”
*步骤：引导—（分享）—形容词—分享
分享的时间，可逐渐缩短，以免整个活动过于冗长。
*内圈和外圈的移动可以让场子流动起来，下午做甜甜圈很适合，不会因为活动像马拉松而睡着。
11）将九宫格撕开，变成9张纸片。
自我放在中间，探索那两个（或几个）是一起出现，他们与自我的关系是远还是近，围绕“自我”把九张纸片摆出一个图形。——雕塑
（指的是现状，不是理想状态）
2人分享，我之所以这样排，是因为……
12）看着你的自我环，你要思考的是，你要如何滋养每一个向度？
欣赏每一个面向…
对于你的自我环，哪个部分你知道的比较多，哪个部分知道的比较少？
——这是探索自我环最重要的一部分
2个人进行分享。
2.九宫格+盖牌（参考2017年上海萨提亚课程）
1）先形成两人组，面对面坐下。落单了就形成3人组。
2）集体引导“感官”，闭上眼睛，当你重新审视你的五感，你的原生家庭有什么规条？有什么家规来规定你的五感？
睁开眼睛，2人组分享。
两位伙伴中，其中一位念出带星号的部分“发展自己的感知能力，要明确感觉器官的作用，了解其需要，并把它们当作是我们接收外界事物的主要渠道。”下一轮，交换念。
关于“感官”，有没有什么要问的？
3）参考依次引导“情境、心智、情绪、身体、互动、营养、灵性”
4）将A4纸分别横向和竖向折出三等分，形成九宫格。
再将九宫格撕开，变成9张纸片。
将自己的名字写在其中一张纸片上，
其余八个面向（感官、情境、心智、情绪、身体、互动、营养、灵性）分别写在八张纸片上。
留一点点空间，探索之后写一小行字。
5）探索
自我放在中间，八个面向，它们和你的关系是远的还是近的？
如果是远的，你是不是忽略了它？如果你忽略了它，就把它盖起来。所以是空白的地方显现出来。
如果有时候忽略／被藏起来，有时候有联结、有联系，那就盖一半。盖一半就用对折。
三种：显的、盖一半、全盖住。
（根据上面每一个面向的探索，你的印象，用感受或直觉来排，这些都是你的资源，你和你的资源关系如何？）
排好后，用手机拍一下。
两人组分享。
6）看着每一个面向，欣赏每一部分，站起来围着这个自我环慢慢地转一圈。
对于你的每一个部分，哪些你知道的多，哪些知道的少？
看着自我环，如果有个理想状态，会是什么样的？
移动自我环，达到理想状态。
当移动之后，在每一个部分下面，用一行小小短短的文字写下，你如何滋养它。
（你会想要对它做些什么调整，如果原来关系就很好、也很亲近，就不用写。）
写好之后，再拍一张照。
两个人都写好，就分享。
3.绳子雕塑（参考《萨提亚家庭治疗模式》）
1）邀请一个自愿者代表这个“共通的人”——“自我”
在主角的腰上绑住一根长绳子，象征着脐带
2）由主角来挑选其他八个部分，每邀请一个部分，就把绳子绑在他的腰上。
每一个部分之间都要保留一尺（33cm）的距离。
3）主角在中间，手中握住绳索的末端，被8个部分层层围住，且联结着。
每一部分想象自己是由主角向外放射的一条轨道，他们延着自己的轨道向前移动。
各个部分之间分开，且没有交集。
主角在中心，不要动。
4）其中四个部分顺时针走，另外四个部分逆时针走。
这时绳子会交缠在一起，每个部分都动弹不得，主角也会感到压力，被拉扯。
5）停住，邀请主角描述“看到了什么，察觉到每个部分的位置，它们的距离，对它们的感受。”
“是哪些部分传达了腰部疼痛的讯息？”
邀请主角向部分发问，了解发生了什么事？
哪些部分让哪些部分牵扯住？
提醒主角，“你可以驾驭每一个部分。”
由主角一步一步地指示每一个部分移动到一个舒适而又自在的位置。
在移动的过程中，任何一个部分感到疼痛时，便发出声音与主角交谈。
主角需要亲近这些部分，指导、认知、重新安置它们。
且留意到移动一个部分时，对其他部分产生的影响。
6）达到新的和谐状态，组织各个部分给反馈，主角分享新的察觉。
7）卸角色。再回到大团体分享。
4.画图（如图待整理）
整理者：程莹
