最近《后来的我们》这部电影挺火的，讲的十年前，一对异乡漂泊的年轻人相爱，分手，十年之后再相遇，一个娶妻生子，一个继续漂泊，始终相爱的两个人未能相伴一生，唯一能做的也只有释然，然后好好说声再见。

面对前任，这可能是最好的一种结局。

然而，有更多的人，面对一段无望的感情，却迟迟不能放下，或者压抑自己的悲伤，却再也无法有热情去爱另外一个人。

一、舍不得，是因为伤得还不够深。

安妮偶然发现自己处了两年的男友，是个有家庭有孩子的已婚男，自己“被小三”了，从最初的不敢相信，到懊恼骂自己蠢，再到伤心痛苦失眠脱发，却始终没能摆脱这段噩梦一般的感情。

她提过分手，可是每次都能被他攻破心理防线；她愿意和他在一起，只要他离婚，可是他说自己什么都可以做，除了离婚。

安妮现在每天精神恍惚，这段感情，让她想继续却不能，想逃也逃不了。她的心，好像困在一个笼子里一样。

一段看不到希望的感情，让人留恋、舍不得放弃的，无非是对方的温暖和自己习惯了和他在一起的生活。

对方还在对你释放爱的信息，这时刻撩拨着你本来就没有安放的心，怎么可能断得干净分得彻底？

所以，我们总说“好的前任，应该和死了一样”。前任彻底的退出我们的生活，我们才可能慢慢适应一个人的日子。

可是，有人真的无法放下一段无望的感情，怎样也没有办法放下。

那是因为，这段感情里，还有让他留念的地方，没有彻底的绝望。

一个年轻人对禅师说：“我放不下一些事，放不下一些人。” 禅师说：“没有什么东西是放不下的。” 他说：“可我就偏偏放不下。” 禅师让他拿着一个茶杯，然后就往里面倒热水，一直倒到水溢出来。年轻人被烫到马上松开。禅师说：“这个世界上没有什么事是放不下的，痛了，你自然就会放下。”

二、分手，其实也是感情的一部分。

一段感情，结局可能是完满的，也可能是破碎的。如果这段感情本身是无望的，那么坦然接受失败就好了，期待奇迹，或者逃避痛苦，都改变不了现实，也解决不了问题。

从初识到热恋到分手，整个过程都完成，你才经历了一场完整的恋爱。很多人说痛苦就是痛苦，它不该感激，也不该经历，那是因为，自己没有在痛苦中获得成长，总是企图跳出失恋的痛苦，这段感情是不完整的。

是自己的逃避，让痛苦仅仅是痛苦，只是一种经历，而没有获得成长。

无论是各种悲伤还是不能再投入新的感情，其实都是还没有完全走出失恋，是自己对待一段感情没有完成它的整个过程，忽略了失恋的修复过程，没有彻底走出心理阴影所受的折磨。

每次分手，都会学会一点摆脱痛苦的方法。

我们经历一段感情，不仅要学会相爱相处的方式，更是要学会对待自己的情绪，分手，是教会自己对待伤心、管理情绪的办法。

三、放过自己，不要不甘心。

不要以为全世界只有你最惨，分手，谁都有可能经历。让自己站高一点，看远一点，说不好未来的你会庆幸：多谢他（她）不娶（嫁）之恩，你才遇到了更好的下一任。

很多人一直处在悲伤的情绪里，是因为自己没有真正从内心想放手，他（她）不甘心。

这样做，其实是不放过自己，因为你心里记恨的人，早已走远，他（她）感受不到你的任何情绪。

请放下这样的执念：

“我对他那么好，他怎么能这样对我？”

“我是哪里不如她？”

“我和他谈了八年，现在我都30岁了，大龄剩女还到哪里去找合适的人！”

“他想分手就分手？我最好的青春都给了他，绝不能便宜了他！”

为了一个不值得的人，你感到生气，还想深究个原因，或者搭上自己好好的时光来报复。都是在浪费时间，浪费精力！除了让自己在痛苦的情感漩涡里出不来，起不到任何作用。

有那点工夫，不如洒脱一些往前走。

四、分手，但我们并不会真的忘记。

往前走，是不是要彻底割裂过去，忘了前任和那些过去？其实并不是。

那些记忆不该，也不可能被忘记，全部回忆才构成了爱情，无论是好的还是坏的。

世界知名心理创伤治疗大师白塞尔·范得考克的书《身体从未忘记》，被奉为心理创伤治疗的“圣经”。

他在该书的序言中写到，我们当然都希望走出创伤，然而，负责我们基本生存功能的那部分大脑（深藏于我们的理性大脑之下）并不擅长否认记忆。即使创伤性经历过去了很久，这部分大脑也有可能在一些轻微的危险信号下激活大脑的应激回路，让大脑产生大量的压力荷尔蒙。

这会引发负面情感、强烈的生理感受以及冲动的攻击性行为。这一创伤后应激反应难以理解又势不可挡。失控，让创伤的幸存者觉得他们的内心已经彻底损毁，无可救药。

精神创伤会损害大脑感知生理感觉的功能区域，让我们感受不到生命力。

原来，“累觉不爱”真的不是因为我们太脆弱，而是我们的大脑可能在失恋中受到了创伤。

当代治疗创伤的方法从本质上可以概括为三个途径：① 自上而下，通过谈话重新与他人建立联系，进而了解自我，处理与创伤相关的记忆；② 服用药物，关闭脑中不适当的警报，或者使用其他方式来改变大脑组织信息的方式；③ 自下而上，让身体深刻地体会与创伤带来的无助、狂怒或崩溃完全相反的体验。

对每个特定的创伤后幸存者来说，哪一种方式最好，是一个经验上的问题。就我见过的病人来说，大多数人都需要上述方法的综合。

虽然失恋对人造成的精神创伤，一般来说不会太严重，但我们如果刻意逃避痛苦，则可能会阻隔身体里能量的流动。

有句话说，“去爱吧，就像没有受过伤一样。”

但真的做到，有多难，这本身需要人有一种“看透生活真相之后，依然热爱生活”的英雄主义。

做不到，也没关系，带着过去的记忆，投入新的生活，其实也不错，它可以提醒自己，犯过的错不要再犯，不要重蹈覆辙。